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文档简介

1、12一个不大不小的苹果含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。3含5克纤维和20克碳水化合物，正合适一次甜点。4苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分降低能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇的含量。5苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。6苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得冠心病的矿物质。 7苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。8每天吃一个苹果（最好连皮一起吃）还能防止中风。9苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。10苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。 11苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于

2、防止心脏病的发生。12美容七个一13One 一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使我们的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洗肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水（睡前三个小时）则能保证一夜之间学也不至于因为缺水而过于粘稠，血液粘稠会使大脑缺氧，色素沉积，使衰老提前来临。每天8杯水是一个标准量。14Two 一片多种维生素复合片在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂。如果年龄超过30岁，维生素C、E是必需补充的。15Thr

3、ee 一杯醋，女人还是有点 “醋意”的好每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟之后再洗掉，可以使手部的皮肤白皙细嫩。16Four 一杯酸奶、一袋鲜奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种事物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。17Five 一瓶矿泉水一定是名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗面部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。18Six 一袋茶叶女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能清除肠道脂肪的了。19Seven 一张简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东

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