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一年级生命安全教育24课 睡眠很重要想一想：他们这是怎么啦？为什么会这样呢？算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几小时？如果没睡好，你有什么感觉？睡眠的主要作用：1、消除疲劳，恢复体力。2、保护大脑，恢复精力。3、增强免疫力，抵抗疾病。4、促进青少年生长发育。怎样提高睡眠质量1、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚上8：30之前睡觉。 2、做好睡眠准备：刷牙、洗脸、擦洗身体，忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧轻。4、不要蒙头大睡或张大嘴巴。5、营造地睡眠的环境。选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。小学生每天应保证不少于10个小时的睡眠哟！为什么说“睡眠好，身体好”？下面哪些做法是正确的？填一填（不会写的字可以写拼音。）1、我要保证每天_个小时的睡眠。2、睡前刷_、洗_、擦洗身体。3、今天我给自己涂上_颗星。4、睡眠很_哟！10牙脸重要你知道“世界睡眠日”是哪天吗？每年的3月21日保持凉爽 改善睡眠 睡觉时，最佳室温是在19到24摄氏度之间。躺在的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。因为这样做刚开始可短暂增加身体温度，

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