833t说明书跑步机用户手册

1、恭喜并感谢您了本款833T！不管您的目的是为了赢得一场比赛，还是仅仅简单地想要享受一个更充实、更健康的生活方式，跑步机都可以帮助您实现，符合工学和创新性的功能，能够满足您变得更强壮、更健康、更快速的需求。致力于为您设计从内到外面面俱到的器材。您想要的是同类器材中最舒适、最可靠、最优质的产品，833T绝对符合您的需求！1说明说明目录1239重要注意事项装配指南面板操作程式心率热身运动保养833T 基本参数额定电压： 220V 最大功率： 1610W执行标准：GB 17498.1-2008 额定频率： 50Hz GB 17498.6-2008 危险跑步机必须连接适当的接地插座才能使用当您使用本产品

2、时，应始终遵循基本的注意事项，包括：使用本跑步机前仔细阅读说明书的所有内容，跑步机所有者有责任保证所有使用本跑步机的用户充分了解所有的警告和注意事项。在跑步机使用结束后，请立即拔掉电源插头。在清洁，维修及装卸零件前，请拔掉电源插头。警告为了降低发生烧伤，火灾，电击或者人身事故的风险 ：使用跑步机之前，应将安全夹在您的衣服上。如您在运动时如感到胸部疼痛、反胃、头晕或者呼吸急促,应立即停止运动并在继续运动之前要先在锻炼时，请始终保持舒适的步伐。不要穿会勾挂到跑步机的衣服。使用跑步机时，请穿上运动鞋。不要在跑步机上跳跃。在任何时候，请不要多人站在处于运行状态下的跑步机上。过您的医师。本产品使用者体重

3、在放低跑步机的跑步过125公斤。此规定者将不提供保修。，必须等到跑步机的后侧支脚已经稳稳落在地板上之后，才能站到跑步机上。必先将电源插座拔掉。用肥皂和微湿的棉布清洁;不要使用化学清洁剂。(请参阅保养手册)做产品清洁或要移动前，跑步机绝不应该在无人使用时电源插头是插上的，不使用时请拔掉电源插头，当要装卸零件 前，请将电源插头拔掉。本产品下方不要在放置毛毯或软的布垫。产品时产生的热也许会使毛毯或软的布垫有燃烧，触电等的。电源线附近的环境应保持整齐，远离高温与热源。不在密闭、空气不流通的地方使用跑步机，要在空气畅通，无棉絮、毛发的环境下做运动。请将跑步机正确的接到接地插座中。3警告为了降低发生烧伤，

4、火灾，电击或者人身事故的风险 :任何情况让宠物或13岁的儿童距离跑步机3米范围内。必须在成年人的监督下使用本跑步机产品。超过13岁的儿童或者残障任何情况让13岁的儿童使用此跑步机。使用跑步机前请参阅跑步机使用说明书，说明书参考，使用本产品上未获得生产商认可的附件或配件，擅自使用这些附件可能会导致人身事故。如果跑步机的电源线或电源插头被损坏，无法正常运行，被损坏或浸水，使用。请将该跑步机送往服务中心检查和维修。确保跑步机的电源线远离任何高温表面，勿使用跑步机的电源线拖动跑步机，也勿使用电源线作为工具。在密闭、空气不流通的地方使用跑步机。要在空气畅通，无棉絮、毛发的及其它异物 的环境下使用跑步机。

5、为防止触电，将异物坠入或到跑步机内。在有气凝胶（喷雾）产品的环境中或氧气受限制的环境下使用本跑步机。不要在无空调例如车库、走道、游泳池、浴室、停车场或户外使用跑步机。规定者将不提供保修。使用本产品必须遵守说明书中所规定的事项。替换零件时请使用原厂零件。如果跑步机损，或浸水等情形，绝对不要使用。应尽快将跑步机送回原厂检查与修理。不正常，或是跑步机有摔落或破4注意：您的的跑步机只能用于室内，有温度控制的房间使用。如果您的跑步机已接触到较低的环境的温度或较高的环境湿 度。建议您在每次使用开启跑步机之前将跑步机预热到室内温度。如未能遵守注意事项可能会导致跑步机的电子器件出现永久损坏。接地措施本产品必须

6、接地。跑步机一旦出现故障或损坏，接地装置可提供一条最小阻力的电流通道，以减少触电的。本台跑步机配备有接地插头和接地导体的电线。接地插头必须正确地按照当地安装和接地的插座中。危险本产品额定电压为交流220伏特，并带有接地插头（如下图示）。必须保证本产品连接到和插头具有相同配置的电源插座中，本产品不需要使用电源适配器。本产品必须采用的电路进行供电。为了确定相关的电路是否为电路，您应该断开相关电路的电源，并检查是否有其它电路设备出现供电中断现象。如果有这种现象，应该将跑步机换到其它的电路中。注意：在一个电路中通常会有多个电源插座。本跑步机产品应该使用至少10的电路。危险三孔接地插座双孔接地插座5不正

7、确的接地连接会导致触电的 。如果您对本产品接地情况有疑问时，请找专业电工或服务 检测。如果本产品配置的插头与插座不配套，请不要任意改变插座，及时找专业电工重新安装合适的插座。转接器跑步机电源线金属接地螺丝接地插头3 孔接地插座不正确的接地连接会导致触电的。如果您对本产品接地情况有疑问时，请找专业电工或服务检测。如果本产品配置的插头与插座不配套，请不要任意改变插座，及时找专业电工重新安装合适的插座。跑步机放置位置将跑步机放置在水平地面。跑台的后面要有214厘米的空地，两边各留92厘米。前面留31厘米用来折叠跑步机及走电源线。不要将跑步机放在通风口处。跑步机不要放在车库、露天院子、近水的地方或室外

8、。30 厘米100厘米100厘米200 厘米安全开关只有当安全扣安全开关，跑步机才能被启动。请将带有的一端夹在您的衣服上。如果您不慎跌倒，这个安全开关将立即切断电源。请每两周检查一下安全开关的工作情况。正确使用您的这款跑步机可以达到很高的速度，从关机状态时一定要从一个较低的速度开始逐步的增加到较高的速度；在不使用时，取下安全开关，关掉电源开关，拔掉电源线。切勿在跑步机速度超过1公里/小时踏上跑步机，保持身体和头部面向前方，跑步机运行时，不要转圈或向后看。如果感到胸痛、反胃、头晕或者呼吸急促，请立即停止运动。启动电源请确定您的跑步机已经正确电源插座中，开关就在电源插座线旁边。当您切换到“ON”时

9、，开关就亮了，然后发出“哔”的一声，仪表板也亮了。6切勿在电源线或电源插头损毁的情况下使用跑步机，如果跑步机工作不正常，请切勿使用。当您准备使用跑步机时，不要首先站在跑带上。启动跑步机前，您可以站在跑带两边的装饰护条上。等到跑带开始运转之后再在跑带上运动。不要试图跳上快速运转的跑带上。调整跑带张力在发货之前，跑步机上的跑带已经在工厂内进行了调节。但在有的情况下，在过程中，跑带可能出现偏离中心的现象。注意如果您在跑带上跑步时，会有一种打滑的感觉，这说明必须对跑带进行。在绝大多数情况下，在使用过程中跑带会不断伸长，并导致打滑现象。这种调节是一种常规调节方式。为了消除打滑现象，首先关闭跑步机，之后采

10、用随设备配备的T形内六角扳手将两颗后滚轮调节螺栓进行调节，调节方法为向右旋转1/4圈，。启动跑步机，检查跑带的打滑情况。在有必要时，重复上述步骤进行调节，但在任何情况下，每次调节时的螺栓旋转幅度都不得超过1/4圈。在打滑感消除之后，跑带处于合理状态。跑步机水平调节为了优化跑步机的使用，应该将跑步机调节水平。当您将跑步机放置到预定的安装使用区域之后，升高或者降低跑步机主车架上的可调节脚垫螺丝为了保证跑步机的水平度，在水平调节过程中建议使用木工水平仪。对跑步机进行水平调节操作。在您完成跑步机调节水平之后，将固定锁片和车架拧紧，锁定调节螺丝(部分型号的跑步机上可能没有水平调节器)。调节高度锁定调节7

11、后滚轮的左侧后滚轮的右侧在跑带过程中，跑带绝对不允许处于运动。跑带过度可能导致跑步机及其出现过度磨损，因此不要过度的张紧跑带。跑步带的居中调节在发货之前，跑步机上的跑步带已经在工厂内进行了居中调节处理。但在有的情况下，在过程中，跑步带可能出现偏离中心的现象。在开始使用跑步机之前，必须确保跑步带已经居中，从而保证跑步机的顺畅运行。跑步带的居中调节：在对跑带进行居中操作时，您可能需要在跑步机的电机盖板上划出一条虚线，以便标识出跑步带上标识边缘所处的位置。注意*跑步机的折叠，移动以及居中调节操作的具体操作方式需要根据您所选购的跑步机的型号确定。户手册相关内容。信息请参阅相关跑步机的用8跑步带过于偏离

12、至右侧跑步带过于偏离至左侧注意：在对跑步带进行居中调节时，跑步机的运行速度不得超过1英里每小时或者1.6公里每小时。必须保证指甲，头发以及衣服不会和皮带发生接触。装配重要：在使用前，请阅读以下安全说明！危险在装配跑步机的过程中有以下几点需特别注意。准确按照安装手册进行安装非常重要，并需确保每一部分已经牢牢地固定好了。如果不严格按照安装手册进行安装，零没有固定好，车架结构看上去会显得松散，运转时会因晃动而产生噪音。为了防止对跑步机的损坏，必须阅读安装手册并采取正确的步骤。9仪表操作面板及显示窗阅读支架侧扶手安全扣插槽手握式心率握把电源开关侧扶手套管仪表支撑杆过载保护器电源线马达上护盖跑带/跑板装

13、饰护条后滚轮端盖移动轮后滚轮/螺栓调节10预 装配工具包括5毫米T形扳手6毫米T形扳手1把螺丝刀打开包装将跑步机纸板箱放置在一个水平的平面之上。建议在您的地板之上先放上一层保护材料。在跑步机的搬运过程中请作。在包装箱的打包带拆除之后，。切勿从纸板箱的侧部进行开箱操提起或者移动本跑步机，除非这台跑步833T包括1套仪表组件2根扶手组2根仪表支撑杆3个零件包1个安全开关1瓶硅酮润滑剂(两种用途)1个电源线机已经组装完毕。请在使用时对产品进行拆封。在移动时，请不要抓住跑步机的任何车架来提起或者移动本产品。应该从后滚轮区域将跑步机抬起，由另外一个人将跑步机下方的所有配件及取出。注意注意*注意：在每个组

14、装步骤中，必须保证所有的螺母和螺栓都完全拧紧和牢固。同时在拧紧任何螺栓之前，必须保证所有的螺栓都暂时拧紧。*注意：在零件上涂上润滑脂的油是有助于组装机器。可以用任何材质的润滑脂，如：锂基润滑脂。11未严格遵守本规程进行操作可能导致人身！切勿尝试提起跑步机！除本组装规程中明确要求之外，不得在包装中移动或者提起跑步机。这么做可能会将保护膜从仪表支撑杆上撕开。装配 步骤 1螺栓(Z03)15毫米数量:4平垫圈(Z04) 8.2毫米数量:4弹簧垫圈(Z05) 8.2毫米数量: 8弧形垫圈(Z11) 8.4毫米数量: 4螺栓(Z12)50毫米数量: 4打开步骤1零件包。将左侧仪表支撑杆滑动至主车架支架之

15、上。 C.使用2根螺栓(Z03)，2个弹簧垫圈(Z05)以及2个平垫圈(Z04)连接固定。D.使用2根螺栓(Z12)，2个弹簧垫圈(Z05)以及2个平垫圈 (Z04)连接固定。E.在另一侧重复上述操作。12*注意：仔细地将仪表电线穿过右侧仪表支撑杆。将仪表电线一头系于仪表支撑杆底部引导线。再拉动引导线另一端，直至将仪表电线完全穿过仪表支撑杆后，拆除引导线。左侧仪表支撑杆右侧仪表支撑杆Z11 Z05 Z03Z12 Z05 Z04主车架支架步骤1所需零件：装配 步骤 2螺栓(Z03)15毫米数量:6平垫圈(Z04) 8.2毫米数量:2弹簧垫圈(Z05) 8.2毫米数量: 6弧形垫圈(Z11) 8.

16、4毫米数量: 4打开步骤2零件包。轻轻将仪表放置在仪表支撑杆顶端。 C.使用1根螺栓(Z03)，1个弹簧垫圈(Z05)以及1个平垫圈(Z04)从侧面连接固定。D.使用2根螺栓(Z03)，2个弹簧垫圈(Z05)以及2个弧形垫圈(Z11)从后面连接固定。E.在另一侧重复上述步骤。13*注意：请确保螺栓穿过螺栓孔时,不会损坏仪表电线。Z03Z03Z05Z05Z11Z04步骤2所需零件：装配 步骤 3弹簧垫圈(Z05) 8.2毫米数量:2弧形垫圈(Z11) 8.4毫米数量: 4螺栓(Z19)12毫米数量: 6螺栓(Z13)95毫米数量: 2打开步骤3零件包。将扶手套管滑动到扶手的下端。 C.将扶手上端

17、滑动到仪表内架中。 D.将扶手底端与仪表支撑杆的螺栓孔对齐。将3根螺栓(Z19)E.到扶手中，将扶手连接固定到仪表内架上。F.将1根螺栓(Z13)到1个弹簧垫圈(Z05)以及1个弧形垫圈(Z11)中，从仪表支撑杆后端穿过，将扶手下端同仪表支撑杆连接固定。G.步骤完成后，拧紧所有的仪表螺栓。14仪表内架仪表支撑杆Z19Z13Z05扶手套管 Z11步骤3所需零件：装配 步骤 4A.连接仪表电线，仔细地将电线从支撑杆中穿过，防止损坏电线。B.盖上仪表电线盖。将电源线连接到位于主车架前方的电源线输入端。将电插头连接到插座上。打开电源开关，在提示音响起后仪表将被点亮。组装完成！833T最大载重：125千

18、克/275磅产品重量：68.5千克/151磅总体尺寸：18481140厘米15*注意：不要损坏仪表电线。请确保仪表电线插口与仪表板接口吻合后，并紧紧固定在一起。仪表 电线盖此步骤中无零件包仪表操作注意：在跑步机仪表上覆盖有一层透明的保护膜，在使用之前应该将其拆除。A)显示器显示内容：显示速度，时间，心率，距离，坡度和卡路里。 B)START键：按下开始运动。C)STOP键：按下暂停或停止运动，连续按住3秒钟重置跑步机。 D)ENTER/切换显示：用来选择确认各程式及滚动信息。 E)坡度快捷键：用来快速调节坡度，在按ENTER键前按此键。 F)速度快捷键：用来快速调节速度，在按ENTER键前按此

19、键。 G)坡度箭头键：用来以小的增量调整坡度(0.5%增量)。 H)速度箭头键：用来以小的增量调整速度(0.1mph增量)。 I)快速程式键：选择所需相应程式。快速时间键：快速选择时间。快速距离键：快速选择距离。显示窗口速度:显示跑步或走路时跑带的速度KPH。时间:显示分,秒.运动消耗的时间或剩余的时间。心率:显示每分钟的心跳，双手握住心率把手可以监视你的心跳。距离:用公里为显示运动中的距离。坡度:显示百分比，显示跑步或走路时跑板的坡度。卡路里:运动时燃烧的热量。17准备启动1)检查并确保在跑带上没有任何会妨碍跑步机正常运行的异物。快捷键选择在开始您的运动程式当中可按自己所需的速度或者坡度。清

20、除目前选择按住停止（STOP）键3秒，目前选定的程式或显示屏将会被清除。结束锻炼当锻炼结束时，显示屏会闪烁和鸣叫，您的锻炼信息会在面板上显示30秒然后消除重置。清除显示器的数据阅读所有显示视窗，按停止（STOP）键。这个窗口可以显示每个窗口的数值。滚动显示信息看屏幕上有不断旋转的显示屏幕(时间,坡度,心率,距离,速度,卡路里)。按住要选定的程式、输入按钮4-5秒。当程式启动时控制台会发出两次哔声。停止时按一下确认键。2)将电源插头到插座中，然后打开跑步机的电源。3)站在跑步机的装饰护条上。4)为保证您的安全，请您将安全钥夹在您的衣服上。请您避免安全钥紧紧夹在您的身上。5)将安全钥到跑步机仪表中

21、的安全。6)您可以通过以下两种方式开始锻炼:A)快速启动按START键开始锻炼，或是B)选择一个程式在面板上的程式快捷键中选择一个运动程式。C)设置时间用方向键选择时间或者采用默认时间，选定时间后，按 START键。18准备启动手动程式 允许人工设置面板上速度与坡度的变换，以时间为目标。自己调节速度与坡度，起始速度为1.5km/h。间歇程式 跑步与步行的一系列步伐变化，以时间为目标。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。爬山程式 坡度跑步与步行的速度变化，以时间为目标。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。减重程式 保持使用者

22、最佳的燃脂运动区间，以时间为目标。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。山地程式 模仿在山间行走以不同速度帮助燃烧脂肪，以时间为目标。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。您的心肺系统，以时间为目标。有氧程式 强化协调您的肌肉，热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。您的心肺系统，以时间为目标。耐力程式 协调您的肌肉，热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。19热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动坡

23、度0.50.51.01.51.01.52.02.02.52.52.02.52.52.52.02.02.52.02.01.51.52.02.01.51.01.00.50.50.00.0热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.02.02.03.04.0304.04.03.03.04.04.05.05.04.04.05.05.04.04.03.03.04.04.03.03.03.02.02.02.0速度(公制)3.23.23.24.86.44.86.46.44.84.86.46.48.08.06.46.48.08.06.4

24、6.44.84.86.46.44.84.84.83.23.23.2热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.03.53.03.54.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.53.53.03.53.03.5302.5坡度0.00.00.00.00.01.01.01.01.01.00.00.00.01.01.01.01.00.00.00.01.01.01.01.01.00.00.00.00.00.0速度(公制)4.04.84.85.64.85.67.28.

25、07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.25.64.85.64.85.64.84.0热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.03.53.03.54.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.53.53.03.53.03.5302.5坡度0.51.01.52.02.02.52.53.03.03.53.54.04.04.54.54.54.04.03.53.53.03.02.52.52.02.01.51.51

26、.00.5速度(公制)4.04.84.85.64.85.67.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.25.64.85.64.85.64.84.0热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.04.53.04.03.05.03.05.03.05.03.55.03.55.03.55.03.55.03.05.03.05.03.04.53.04.03.02.5坡度0.51.01.52.02.02.52.53.03.03.53.54.04.04.54.54.54.

27、04.03.53.53.03.02.52.52.02.01.51.51.00.5速度(公制)4.04.84.87.24.86.44.88.04.88.04.88.05.68.05.68.05.68.05.68.04.88.04.88.04.87.24.86.44.84.0热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.04.53.04.03.05.03.05.03.05.03.55.03.55.03.55.03.55.03.05.03.05.03.04.53.04.03.02.5速度(公制)4.04.84.87.

28、24.86.44.88.04.88.04.88.05.68.05.68.05.68.05.68.04.88.04.88.04.87.24.86.44.84.0越野程式您的心肺系统，以超低阻力，模拟越野漫步。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。攀岩程式 这个程式是令人振奋的和具有性的锻炼，协调您的肌肉，您的心肺系统。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。燃脂程式 促进脂肪燃烧，借着提高和降低速度范围，持续在燃脂范围内运动。热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。20热身运动12345678910

29、11121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.03.53.03.54.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.55.04.53.53.03.53.03.53.02.5速度(公制)4.04.84.85.64.85.67.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.28.07.25.64.85.64.85.64.84.0热身运动1234567891011121314151617181920212223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.04.53.0

30、4.03.05.03.05.03.05.03.55.03.55.03.55.03.55.03.05.03.05.03.04.53.04.03.02.5坡度0.51.01.52.02.02.52.53.03.03.53.54.04.04.54.54.54.04.03.53.53.03.02.52.52.02.01.51.51.00.5速度(公制)4.04.84.87.24.86.44.88.04.88.04.88.05.68.05.68.05.68.05.68.04.88.04.88.04.87.24.86.44.84.0热身运动123456789101112131415161718192021

31、2223242526舒缓运动速度(英制)2.53.03.04.53.04.03.05.03.05.03.05.03.55.03.55.03.55.03.55.03.05.03.05.03.04.53.04.53.04.0速度(公制)4.04.84.87.24.86.44.88.04.88.04.88.05.68.05.68.05.68.05.68.04.88.04.88.04.87.24.87.24.86.4100千卡燃脂程式 借着调整速度和爬坡程式燃脂100千卡，按照您所选取的锻炼时间或锻炼距离，如果您选择了这一程式，并选定在30分钟内，这个100千卡燃脂程式将在30分钟内完成。（英制）（公

32、制）热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。21热身运动12345678910111213141516171819202122232425舒缓运动15分钟速度(公里/每小时)2.63.26.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.43.22.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.020分钟速度(公里/每小时)2.63.25

33、.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.15.13.22.6坡度0.00.01.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.50.00.030分钟速度(公里/每小时)2.63.24.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.83.22.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00

34、.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.045分钟速度(公里/每小时)2.63.21.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.91.93.22.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.060分钟速度(公里/每小时)2.63.20.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80

35、.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80.80.83.22.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.01公里速度(公里/每小时)2.53.01.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.83.02.5坡度0.00.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.

36、05.05.05.05.05.05.05.00.00.0热身运动12345678910111213141516171819202122232425舒缓运动15分钟速度(英里/每小时)1.62.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.02.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.020分钟速度(英里/每小时)1.62.03.23.23.23.23

37、.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.23.22.01.6坡度0.00.01.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.50.00.030分钟速度(英里/每小时)1.62.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.02.01.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00

38、.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.045分钟速度(英里/每小时)1.62.01.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.21.22.01.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.060分钟速度(英里/每小时)1.62.00.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50

39、.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.52.01.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.5英里速度(英里/每小时)1.62.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.02.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.0

40、3.03.03.03.00.00.01英里速度(英里/每小时)1.62.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.02.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.0300千卡燃脂程式 借着调整速度和爬坡程式燃脂300千卡，按照您所选取的锻炼时间或锻炼距离，如果您选择了这一程式，并选定在30分钟内，这个100千卡燃脂程式将在30分钟内完成。（英制）（

41、公制）热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。500千卡燃脂程式 借着调整速度和爬坡程式燃脂500千卡，按照您所选取的锻炼时间或锻炼距离，如果您选择了这一程式，并选定在30分钟内，这个100千卡燃脂程式将在30分钟内完成。（英制）（公制）热身运动持续2分钟，舒缓运动持续2分钟，这两个运动时间包含在程式时间中。22热身运动12345678910111213141516171819202122232425舒缓运动45分钟速度(公里/每小时)2.63.27.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77.77

42、.77.77.77.77.77.73.22.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.060分钟速度(公里/每小时)2.63.26.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.66.63.22.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00

43、.05公里速度(公里/每小时)2.53.01.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.83.02.5坡度0.00.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.00.00.08公里速度(公里/每小时)2.53.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.03.02.5坡度0.00.02

44、.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.50.00.010公里速度(公里/每小时)2.53.05.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.25.23.02.5坡度0.00.00.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.00.0热身运动12345678910111213141516171

45、819202122232425舒缓运动45分钟速度(英里/每小时)1.62.04.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.82.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.060分钟速度(英里/每小时)1.62.04.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.14.

46、14.12.01.6坡度0.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.04英里速度(英里/每小时)1.62.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.02.01.6坡度0.00.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.00.00.06英里速度(英里/每小时

47、)1.62.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.02.01.6坡度0.00.00.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.50.00.0热身运动12345678910111213141516171819202122232425舒缓运动30分钟速度(公里/每小时)2.63.26.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.96.9

48、6.96.96.96.96.96.96.93.22.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.045分钟速度(公里/每小时)2.63.26.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.46.43.22.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.0

49、0.00.060分钟速度(公里/每小时)2.63.24.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.84.83.22.6坡度0.00.02.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.50.00.03公里速度(公里/每小时)2.53.01.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.81.83.02.5坡度0.

50、00.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.00.00.05公里速度(公里/每小时)2.53.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.06.03.02.5坡度0.00.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.02.00.00.0热身运动1234567891011121314151

51、6171819202122232425舒缓运动30分钟速度(英里/每小时)1.62.04.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.34.32.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.045分钟速度(英里/每小时)1.62.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04.04

52、.04.04.02.01.6坡度0.00.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.00.00.060分钟速度(英里/每小时)1.62.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.03.02.01.6坡度0.00.02.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.52.50.00.02英里速度(英

53、里/每小时)1.62.01.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.51.52.01.6坡度0.00.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.05.00.00.04英里速度(英里/每小时)1.62.03.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.43.42.01.6坡度0.00.00.00.00.00

54、.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.0心率握把将双手手掌直接放在手握心率握把上，双手应同时握住，以便识别心率，握住握把持续约20秒即可识别出心率。握住心率握把时，不要握得太紧，如果持续紧握心率把手，可能出现读数不稳定。确保心率传感器的清洁，以便传感器的接触良好。*注意：不要过于用力地按紧传感器，否则可能因此造成损害。警告目标心率区间？目标心率区间表明了要达到预期的锻炼效果，您所要达到的每分钟的心跳次数，由其所占您的每分钟最大心跳次数的比例来代表。目标区间因人而异，取决于、当前身体状况及个人的

55、健康目标。心脏建议锻炼时的目标心率区间为最大心率的60%至75%之间。初学者通常希望在60%以内锻炼，而更有经验的锻炼者则想要在70-75%的范围内锻炼。见参考图。每分钟心跳举例对一位42岁的用户：在图的底部找到（约到40），从栏上对应的目标区间条，得到结果：60%的最大心跳率每分钟23心跳108次，75%的最大心跳率每分钟心跳135次。*请在开始锻炼计划之前，您的医生。20253035404550556065心率读数仅作为锻炼辅助作用，而非医用目的。您的心率系统可能出现确，许多都可能影响到心率读数的准确性。过度锻炼可能会引起严重或，如果您觉得头晕应立即停止锻炼。心率功能的使用您的跑步机上可以

56、设置手握心率握把。本产品中的心率检测功能并不是医疗设备。通过心率握把检测到的心率值是实际心率值的相对预估值，因此在需要精确的心率读数值时，不能采用本产品检测到的心率值。心率检测读数的精确性受很多的影响，包括用户的运动情况。心率读数只能作为锻炼过程中的一种辅助功能使用，粗略地确定心率的心率握把和趋势。在使用时请您的医生。将您掌直接放在心率握把柄之上。为了您的心率，您必须双手都握住握把。在您的心率数据的过程中，需要心脏连续跳动15-20秒。在握住心率握把手柄时，不需要握得太紧。紧紧握住手柄可能会使得您的血压升高。轻轻握住握把即可。如果您持续握住握把监测您的心率反馈柄，将会得到不稳定的心率读数值。必

57、须对心率传感器进行清洁，以保证您掌能够和传感器合理接触。跑步机提供了手握心率反馈的方式。您可以选择使用心率握把，也可以选择心率传感器，这样锻炼时就无需占用您的双手。警告感觉费力的程度感觉费力的程度是最简单的式来检视运动强度，如果运动的时候，气喘得一句话也说不出来，那么这种运动强度就太大了。经验告诉度。运动最好是能达到兴奋点而不是衰竭点，所以如果您运动时呼吸开始急促了，就应该减缓速度。切记千万不要运动过24心率功能不是医用器具。许多都可能影响到心率读数的准确性。心率读数仅作为锻炼辅助使用。一般体能状况指导在开始运动项目前，建议应先锻炼的频率您的医师。心脏您每周至少运动3到4天，以维持心健康。如果

58、您有其他目标，例如体重或脂肪减少，您会比更常规的运动更快地达到自己的目标。不论是3天或6天，记得您的最终目标应该是使运动成为一生的。很多人如果设定了每天特别锻炼时间，会成功地保持健康。无论是否在早晨早餐前、午饭前后或看完晚间进行锻炼并不重要，重要的是这是允许您做出计划，不会被打扰的时间。为了成功的进行件，在下个月画上您的运动时间吧！锻炼的时间计划，您需要将计划置于您生活的优先地位。那么决定个时间，打开您的日程安排文建议您每次锻炼坚持24到60分钟，如此将会得到运动的效果。您可以缓慢的开始，逐渐增减您的运动时间。如果您已疏于锻炼多时，最好将您最初的运动时间保持在5分钟。因为您的身体会需要时间来适

59、应新的运动。如果您的目标是减重，最有效的方案是以较低的强度进行更长的锻炼间隔。锻炼的强度您锻炼的强度还取决于您的目标。如果您使用家用划船机来为锻炼做准备时，您很可能会需要比一般目标更高强度的运动模式。不论您的长期目标如何，始终从低强度开始运动程序。有两种方法可以测量您的运动强度。第一个是监测您的心率(可销售)，第二个是观测您的运动强度(以此更为容易)。观测运动强度判断运动强度的一个最简单的方式就是观察运动者在运动过程中的表现状态。在运动中如果您觉得喘不以至于无法维持正常的交谈，表示您已运动过量。您在运动中应该保持心情愉悦的状态，而不是筋疲力尽。如果您感觉到喘不的运动强度。请随时留意您身体的体征表现。来时，就要减缓您25先做伸展运动在使用产品前，最