李湘-教师心理健康

1、教 师 心 理 健 康新疆教育学院 李湘 e-mail:lixiangw2问题 原因 对策 前 言 心理健康是一个人可以依赖的最重要的内在资源 我们每个人都有许多资源，包括内在的与外在的。外在资源小到亲友、熟人、陌生人等，大到时间与空间。内在资源则包括诸如身体状况、外在长相、心智水平、各种身心调节机能以及生理和心理健康状况等。 一般说来，人的内在资源大于外在资源。中国有句话：“天助自助者”说的都是这个道理。而在所有的内在资源中， 心理健康又是一个人可以依赖的最重要的内在资源。因为心理健康是个人内在资源的核心。有心理健康做基石，人的其它内在资源才有可能获得最高效的利用和提升。 一、什么是心理健康

2、（一）、健康：世界卫生组织身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康人的本质，是由生物属性、心理属性和社会属性构成，而人的健康也应由生物因素、心理因素和社会因素组成.心理健康与道德健康的协调发展是个体精神成长的内核, 心理教育目标的定位应当是人的心理健康与道德健康的融合。（二）、心理健康：认识、情绪、行为 积极多于消极心理问题与疾病的主要症状记忆力突然下降忧虑重重失眠逃避与人接触惧怕烦躁不安注意力难以集中严重缺乏自信过多内疚、自责抑郁、厌世心理与身体的关系1、心身疾病是指长期的不良情绪的作用而导致器官功能的失常或组织的损伤的疾病。人是身心一体的，心理健康和身体健康是互为影响、互为制约，辨正的统

3、一体。心理问题会引发身体疾病或躯体化症状。如消化性溃疡、原发性高血压、冠心病、心率失常、神经性厌食、支气管哮喘、偏头疼、神经性皮炎、过敏性皮肤病、糖尿病、甲状性机能抗进、月经失调等均和人的情绪紧张、愤怒、压抑等不良心理有关。教师中躯体化症状较为常见，如失眠、无食欲（无饥饿感）、咽喉肿痛、腰酸背痛、心动过速、恶心、呼吸不畅、头疼头晕等古人云：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾。焦虑、愤怒、烦恼可导致高血压、神经官能症、偏头疼、癌症。 这些属于心身疾病 2、身体疾病产生心理问题研究发现大脑的急慢性疾病、酒精中毒、甲状腺素分泌异常等，均可影响心理功能。小资料两个心身关系的动物实验内心矛盾的猫将猫放在特制

4、的笼子里，笼内有一压杆，压一下可获得食物。同时也挨一次电击，每次猫都提心吊胆地去压杆，同时也都免不了挨电击。结果是：饥饿的猫想吃东西，又不敢去碰压杆，内心矛盾重重，过一段时间血压升高，得“高血压病”。 提心吊胆的猴笼子里关两只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活动。每隔20给笼子通一次电，使两只猴子都挨一次电击。笼中有一压杆，只要在将近20时去压它一下，就可免遭一次电击。那只自由活动的猴子老得惦记着去做这件事，否则就会受一次痛苦。另一只猴子反正动不了，也就不操这份心。结果：那只提心吊胆、疲于奔命的猴子患了“胃溃疡”，另一只却安然无恙。 自我检测你是否有“癌症性格（1）当你感到强烈的愤怒时，能否把它

5、表达出来？ （2）你是否在任何情况下都尽可能把事做好，没有怨言？ （3）你认为自己是个可爱的人、很好的人吗？ （4）你是不是在很多时候都觉得自己没有价值？你常常感到孤独、被别人排斥和孤立吗？ （5）你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？你能常常发挥你的潜力吗？ （6）如果从现在开始，你只能再活半年，你会不会把正在做的事情继续下去？ （7）如果有人说，你的病已到晚期，你是否有某种解脱感理想的答案是：（1）是；（2）否；（3）是；（4）否；（5）是；（6）是；（7）否。理想的答案是：（1）是；（2）否；（3）是；（4）否；（5）是；（6）是；（7）否。如果你的回答有两个以上是与答案不

6、同的，就说明你具有癌症性格的特性。但这也无需惊慌，在癌症性格的后面，潜藏着你真实的自我，如果有条件，你可以去心理咨询，听听医生的指导和建议，从而改进自己的性格。你也可以以此为起点，学会正确对待和应付生活中的事件和不良的情绪，增强抵御癌症侵袭的能力。“性格即命运”，如果能遵循善良、乐观、豁达，性格肯定不姓“癌”，癌症就很难缠上你。癌症性格的具体表现是：性格过于内向;表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎；有精神创伤史；情绪抑郁，好生闷气，但不爱宣泄；生活中一件极小的事便可使其焦虑不安，心情总是处于紧张状态；表面上处处牺牲自己来为别人打算，但内心又不情愿；遇到困难，开始时不尽力去克服，

7、拖到最后又要做困兽之斗；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假和谐的心理平衡性格与人的癌症关系密切，据有关统计资料示，癌症病人一般有某些特定的性格特征，具有这些性格的人较其他性格的人，容易得癌症，因此称“癌症性格”。对于癌症性格的人来说，由于精神抑郁等消极情绪长期作用于中枢神经系统，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，机体间的平衡被打破，使癌细胞突破免疫系统的防御，形成癌症。相反，性情开朗、心胸开阔、坦荡豁达的人就很少得癌症。 心理健康是幸福生活的前提。心理健康是我们给家人和孩子的最好礼物。关于心理问题与心理疾病二、教师常见心理问题分析（一）自我意识偏差自卑

8、；过于自尊、清高、孤芳自赏；处于二者的矛盾冲突中。（二）强迫、焦虑、抑郁，躯体化（三）忌妒、敏感、多疑、狭隘、固执、缺乏合作（四）人际关系情绪两面性，社会适应案例 女老师，教龄20年，学校的骨干教师。内心认为自己无论是学识水平还是教书带班能力都很差，之所以有今天的成绩完全在与勤奋，因此自己不敢有丝毫懈怠。除了工作还要抓紧业余时间冲电，几乎没有时间照顾家庭、孩子。面对家人很愧疚，认为自己不是合格的妻子、母亲，在操持家务方面无能。认为自己活的很累。她的同事认为她聪明能干，敬佩她。案例 男老师 教龄6年，大学时成绩优异，被某市属重点中学录用。他的课，课堂纪律总是不好，影响了教学效果。他曾经带过班，但

9、因为班级散乱，在学校班级活动评比中，他的班常排在后面。他有很深的挫败感，他觉得自己无能、无奈，虽然很努力但无效。上大学时的优越感不复存在，只有深深的自卑、自责。 （一）、自我意识偏差内心洋溢着从教的幸福感，才可能将学生引向成功教学勇气-漫步教师心灵是一本由美国知名教育学者帕克帕尔默著，经吴国珍、余巍等学者介绍到国内的教育专著。作者以其独有的教学天赋和学术敏感性，带领我们进入了教学工作领域中“少有人涉足”的领地-“教师自我”，并让读者深深地感受到由教师“自我认同”所延伸出来的教学魅力。教学的勇气来源于教师的“自我认同”“就像任何真实的人类活动一样，教学无论好坏都发自内心世界。当我不了解自我时，我

10、就不了解我的学生们是谁”。这句话告诉我们，探索教师的内心生活，首先得回答教师自我是什么样的。从社会学的角度来分析，自我并非与生俱来，而是在社会经验与活动的过程中产生的，即作为个体的教师与整个教学过程的关系，是在与学生诸多个体的关系中发展起来的案例偏执 男教师 很难接受他人意见，对人不信任，常怀疑别人对他是别有用心。常贬低周围取得成绩的人。自认为聪明、幽默，自己总是正确的，错误在于别人，常与同事、学生发生冲突。案例焦虑 女教师 教龄10年，学校的教学骨干。内心总是担忧：学生的成绩下降怎么办；这次考试两名优生成绩下降，有可能导致全班成绩下降；班级卫生是否打扫好；班级纪律有问题。非常在意领导对她的评

11、价。这些担忧使她总是提心吊胆，睡眠不好。案例强迫 男教师 做任何事情都很认真，谨慎，不允许自己出错误。板书很漂亮，常为一个字写不好而反复擦写，影响课程进度。下班离开办公室前，反复检查桌面、抽屉是否有东西遗忘或没锁好。自己总是忙于工作、做事，生活中几乎没有娱乐活动。 初中45岁女教师过去一直是先进工作者、优秀教师。最近她的班成绩排在年级后几名。教育、训斥、罚站、请家长都无用。看到别的班比自己强，心理说不出的难受。在强烈的好胜心驱使下，在期末考试时带领学生作弊，学生抄，她在门口望风。轻度心理障碍：自卑或虚荣初三青年男教师失恋，心情不好。一天一女生上课迟到，她怕打扰老师讲课，悄悄上座位。男老师看见后

12、勒令她站起来说明原因。生答“我昨晚睡晚了，早上没起来”。老师怒斥：你昨晚去哪鬼混，晚上不睡觉。女生难堪。不巧第二天女生自行车链掉了，又迟到。女生站在门口不敢进教室。师看见说“来晚了还不快进来，在哪发呆啊。第三天，女生故意来晚，在这位男教师上课是她走进来说：你觉得我是应该在外面等还是应该上座位。老师正觉她口气奇怪，女生从书包拿出菜刀砍向老师，师住院，女生进少关所。教师迁怒与学生、随心所欲。心理问题（二）人格障碍症状有所表现 （三）人际关系师生:平等与权威共存同事:合作者家庭:角色转化三、教师心理问题产生的主要原因1、压力2、职业倦怠3、个体心理素质2、职业倦怠 3、个人心理素质遗传:神经系统的特

13、点成长环境:家庭 学校 社会个体适应能力五、如何保持心理健康 1、认识自己，知道“我是谁”自我认识是一辈子的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。此处所提的自我认识，更多是从微观上谈，是指对自己的一些最基本情况的基本了解，包括：生理的我自己的身体特点，如外貌、躯体健康状况；心理的我自己的心理特点，如智力水平、性格、兴趣、爱好、能力、志向、抱负等；社会的我自己的身份特点，如家庭背景、自己的学历、社会角色、性别角色、人际关系角色等；还有自己具有哪些可以依赖的外在资源等。 有关自我认识的这些最基本的问题不解决，人生中的许多问题都会受到负面影响。比如一个教师分不清教师角色与

14、其它角色之间的区别,就很难做好自己的工作；再比如一个教师不了解自己的优势潜能，就很难有持续的成长；而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走弯路； 自我认识的方式有许多种：自己反思，读书，读传记，观察别人、与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己，等等。关于教师角色：传道授业者；管理者；父母；朋友；敏而好学者；心理保健师。 2、确立目标，规划未来，知道“我到底想要什么”3、能建设性地满足自己的需要的尊敬或通过沟通去解决人际冲突等。 。4、接纳自己和接纳他人5、能保持开放积极的心态6、注意身体健康、保持与自然的亲密接触7、善于享受工作和生活）8、提升业务水平，提高解决问题的能力9、建立一个社会支持系统 一些？ 面对我们身边的人假如看的是他的缺陷 我们的感觉会怎样？假如看的是他的优点 我们的感觉又会怎样？假如我给他一个微笑 他也回我一个微笑 我的眼前是否会出现一片灿然，心里会感觉好过许多？！交谈是解决任何矛盾冲突的基本方法10、养成客观的态度心理健康的人，知己之存在，也知他人的存在。“推己及人”、“己所不欲，勿施与人。不可固执己见。11.形成积极的理想、世界观和人生价值观12、学会接受现实，在必要时寻求专业帮助生活中还有这样一类事件，它的发生是不可逆的，带给当事人的痛苦是永久性的，如亲人丧失。面对这类事件，我们能为自己做的最具建设性的事，就是正视现实，学会接受痛苦，把自己的能量用