《教出乐观的孩子》读后感

1、教出乐观的孩子读后感,欢迎大家前来阅读！这是一本有关积极心理学的书，读起来有些晦涩。尤其对学龄 前儿童来说，书中的方法和技巧还不太适用。然而，“孩子就像海绵， 他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以，帮助孩子的 方法之一就是，你自己先获得拒绝悲伤的技能”。从自己做起，情绪 稳定的父母，温暖积极的家庭环境，是给予孩子成长最好的礼物。第6章着重介绍了如何评估孩子的乐观程度，包括孩子归因和 解释风格的评析和抑郁程度的诊断。 通过问卷调查结果，对自己的处 事风格和生活状态有了更进一步的了解： 我是个乐观的人，虽然很多 时候有着悲观的想法，遇事是个容易自责的人，容易感到内疚、羞耻、 失去自尊、

2、比较在乎别人的看法和评价。正是因为对自己有了更好的 认识，才能更进一步的悦纳自己，爱自己。我们的生活中不可能全是积极的情绪，即便是乐观的人。消极 情绪和悲观思想的存在是有其存在意义的：它们传递着很多重要信 息，激励你采取行动改变自己或是改变你的世界。 悲观想法有时能帮 助我们对事件的认识更切实际。轻度抑郁的人对成功和失败的看法更 公正。我们要允许它们的存在，并把它们看成是我们行为改变的催化 剂。孩子的乐观要从小开始培养，而孩子从出生到学龄前这段时间学习乐观的主要方式是模仿和继承。父母对特定事件的情绪反应和解 释风格，孩子会以此为信号来判断和学习， 并把这些慢慢变成自己的 风格;父母和老师评价孩

3、子的语言方式会影响到孩子对世界的看法， 并以此作为自己行为的风格；不寻常的无助和失败，比如父母激烈的 争吵，身体或精神上的虐待，容易使孩子陷入习得性无助，更谈不上 掌控感的经验。这就更加印证了父母学习乐观技能的必要性。另外， 孩子在某件事情上的执着坚持，不是因为孩子执拗，而是他在通过自 己的努力寻找对这个世界的掌控，所以，“孩子儿时的梦想有很高的 价值，努力与练习时常可以弥补天才的不足”，孩子从自己的行为中 体会着令人羡慕的坚强不屈和愉快的精神。不要轻易扼杀孩子的梦 想。如果父母想教出乐观的孩子，首先必须要将那些习得性乐观的 技能融入到自己的思维方式之中。书中第 9-12章着重介绍了习得性 乐

4、观的主要技能，即“宾夕法尼亚预防计划”。计划中主要内容包括 认知心理治疗和解决社交问题的能力。认知治疗中，ABCDE法则中贯穿了很多基本技能，比如：告诉自己慢一些，与自己即时的想法保 持一定的举例；及时捕捉负面思维（个人认为也可以有意识的捕捉正面 感受，积极的拥抱身体里的各种情绪，不断悦纳自己，为自己蓄满能 量）;搜集证据印证思维假说；从多个角度解释事件本身；化解灾难性思 维;制定反攻计划，等等。解释风格（永久性，普遍性，个性化）的基本 技能在于孩子信念的正确性：把问题的责任归咎于行为还是具有普遍 意义的个人性格上；习得性乐观也不是空洞的乐果，而是从“非负面 思维”的力量中而来的乐观。说起孩子

5、的社交能力，父母所希望的有 太多太多，总是希望孩子在未来一定要比自己做的优秀。 首要的技能 是坚定而自信，用非暴力沟通的方式，告诉对方自己的感受，期望以 及期望会给自己带来的全新感受。只有在对方觉得受尊重的情况下， 才愿意合作。其次是解决问题的能力。在认知思维的基础上，制定目 标，选择完成目标的行为方式，并注意是否长期有效。书中对几个心理学概念的阐述和分析也让我对自己有了更深的 认知。关于习得性无助：引发我们感到无助的不仅仅是不可控的坏事 件（如父母争吵、家庭变故等），还包括我们不可控的好事件（如无条件 赞赏，随时帮孩子解决问题等）。前者带来“厌恶式”习得性无助， 后者带来“成瘾式”习得性无助

6、。关于当孩子表现不好时，会问自己“为什么”（如为什么我画画总是画不好？）：这时，孩子通常思考的三 个问题是1.是谁的错；2.要持续多久；3.我的生活有多少会受影响。如 此便能找到鼓励的方式。关于自尊，包括两个方面， “表现满意”和“感觉满意”。前者指对自己的思考能力和应对日常基本挑战的能力 有信心，后者指对自己有权利高兴，感觉有价值、有权利追求欲望与 需求，以及有权利享受努力所获得的成果有信心。作者认为，“表现满意”才是让孩子获得自尊的主要衡量标准，“感觉满意”仅是甜美 的副产品。个人并不这样认为：正面管教关于有效管教的4个标 准之一：是否有利于孩子感受到归属感和价值感。 孩子的行为表现目 的

7、就是为了获取归属感和价值感，父母要做的是如何引导和帮助孩子 通过自己的行为方式去感受这些。二者相辅相成，没有主次。对本书中的一些观点，个人也有些不同看法P219“与孩子谈判时，告诉孩子当他告诉对方他的协议时， 他可以说 “假如你可以我就愿意”，这样就可以清楚的告诉对方这时你 提议的妥协。”个人并不赞成这样的思维模式和表达句式，容易陷入 讲条件的陷阱或导致逻辑后果。个人更赞成用头脑风暴的方式共同探 讨和解决问题。P234“在孩子成功时奖励他，而不能只是为了要他心情好就奖励。同 时，奖励分等级，以适合孩子取得的不同成就。”个人不赞成用奖罚 手段鼓励孩子，即便孩子成功了，孩子自己体会到对事情的掌控，以 及由此带来的价值感和归属感，这些对孩子来说才是最宝贵的，而不 是靠“外部”的奖励，给予孩子“他尊” 。P50所举案例中，伊莲娜因为自己的错误行为需要接受惩罚。 尽管案 例的主旨并不在于通过惩罚让伊莲娜接受错误， 个人认为，可以让案 例的结局更完美一些。孩子犯错时，不羞辱不责怪，指出孩子的行为 可能带来的后果或是给别人带来的感受，孩子接下来自然会集中注意 力思考自己的行为