常见生活方式病的预防要点课件

1、常见生活方式病的防治要点 佛山市保健体检中心 胡晨鸣第1页，共43页。 请看以下一组数据：1、据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而另外的60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。2、 良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。 3、目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。第2页，共43页。什么是生活方式病？ 生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为导致躯体或心理的疾病，称为生活方

2、式病。生活方式病包括高血压病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、肥胖症、代谢综合症、消化性溃疡及恶性肿瘤等。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。 第3页，共43页。 常见生活方式病的防治要点高脂血症 高血压病糖尿病脂肪肝高尿酸血症乳腺增生症肥胖症第4页，共43页。诊断标准: 总胆固醇（TCH）5.72mmol/L（220mg/dL） 甘油三酯（TG）1.70mmol/L（150mg/dL） 低密度脂蛋白（LDL）3.64mmol/L（140mg/dL） 高脂血症第5页，共43页。主要危害 冠心病 动脉粥样硬化 脑卒中 高脂血症“沉默的杀手”第6页，共43页。原因

3、1）饮食不科学 ； 2）生活无规律； 3）患有某些代谢性疾病。 高脂血症第7页，共43页。防治要点 1）改善膳食结构 ； 2）加强体育锻炼，改善腹型肥胖，减轻 体重 ； 3）戒烟限酒 ； 4）定期监测血脂； 5）服药治疗。 高脂血症第8页，共43页。饮食要素 1）调整饮食结构：低脂饮食，日常饮食中脂肪成分不超过总热量的30%，其中饱和脂肪摄入不超过总热量的10%。 2）常用食疗方：海带绿豆汤、杜仲茶、山楂粥、泽泻粥、菊花决明子粥等 。高脂血症第9页，共43页。诊断标准 高血压病 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg） 分期12080理想血压901296084正常血压1301398589正常高限

4、血压1401599099高血压1级160179100109高血压2级180110119高血压3级第10页，共43页。主要危害 冠心病 高血压 脑卒中 高血压病 “无声的杀手”第11页，共43页。原因 1）遗传因素； 2）膳食影响； 3）肥胖； 4）性格因素； 5）神经、精神因素； 6）吸烟； 7）职业因素 。高血压病 第12页，共43页。防治要点 1）定期测量血压； 2）保持心态平衡及精神舒畅； 3）饮食清淡、低盐、低脂、低热量； 4）适当运动，劳逸结合； 5）坚持服药。高血压病 第13页，共43页。饮食要素 1）限制钠盐摄入，但切勿矫枉过正。 2）养成健康的饮食习惯：多食水果、蔬菜、优质蛋白

5、如鱼类，减少脂肪摄入。 3）常用食疗方：绿豆粥、海蛰拌菠菜、海蛰荸荠汤；海参粥、淡菜皮蛋粥、发菜蚝鼓粥；杜仲炖猪腰、桂心粥；桃仁莲藕汤、醋煲青蟹等。高血压病 第14页，共43页。诊断标准 空腹血糖7.0mmol/L餐后2小时血糖11.1mmol/L随机血糖11.1mmol/L糖尿病 以下3条只要符合其中1条，并经另一天再次证实即可诊断糖尿病 第15页，共43页。糖尿病 糖尿病心脑血管病糖尿病肾病白内障或肢体坏死周围神经病“甜蜜的杀手”主要危害第16页，共43页。原因 1）遗传因素； 2）精神因素； 3）肥胖因素； 4）长期摄食过多； 5）感染； 6）妊娠； 7）基因因素。 糖尿病 第17页，共

6、43页。防治要点 ）把好三道防线：一级预防树立正确的进食观，采取合理的生活方式；二级预防定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病；三级预防要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。 ）接受糖尿病防治教育。 ）饮食控制。 ）体育锻炼。 五辆马车 ）药物治疗。 ）定期测定血糖。糖尿病 第18页，共43页。饮食要素 1 ）糖尿病饮食。 2 ）常用食疗方：山药粥、葛根粉粥、生地黄粥、菠菜根粥、南瓜汤、炒苦瓜等。糖尿病 第19页，共43页。诊断标准 各种因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，或5%以上的肝细胞在光镜下可见脂肪小滴。 一般而言，脂肪肝属可逆性疾病。 脂肪肝 第20页，共43页。主要危害

7、 肝功能损害、肝纤维化 ，甚至引起肝硬化 。脂肪肝 第21页，共43页。原因 1）饮食因素； 2）长期大量饮酒； 3）肥胖； 4）药物或化学毒物； 5）感染； 6）内分泌疾病； 7）慢性缺氧。脂肪肝 第22页，共43页。防治要点 1）热量控制； 2）低脂低糖低盐饮食； 3）保证充足蛋白质的摄入； 4）多吃蔬菜、水果及粗粮； 5）坚持运动； 6）多饮水。脂肪肝 第23页，共43页。饮食要素 常用食疗方：金钱草砂仁鱼、玉米须冬葵子赤豆汤、黄芝泽香饮、当归郁金楂橘饮、红花山楂橘皮饮等 。脂肪肝 第24页，共43页。诊断标准 血清中尿酸浓度420umol/L（7mg/dL）。 高尿酸血症 第25页，共

8、43页。主要危害 痛风性关节炎 痛风 痛风石 痛风性肾病 高尿酸血症 第26页，共43页。原因 1）尿酸生成过多：高嘌呤食物、血液病。 2）尿酸排出减少：多囊肾、重金属中毒。 3）混合因素：某些酶的先天缺乏。高尿酸血症 第27页，共43页。防治要点 1）节制饮食，避免进食高嘌呤食物。 2）严格限酒，避免劳累。 3）多饮水，促进尿酸排泄。 4）服药治疗。高尿酸血症 第28页，共43页。饮食要素 1）多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西 芹等。钾可减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外。 2）常用食疗方：桑寄生煲糖水、白茅根饮 、玉米须饮、苹果醋加蜜糖等。高尿酸血症 第29页，共43页。乳腺增生症诊断标准

9、 乳腺增生症是指正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。 临床症状有乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液。第30页，共43页。主要危害 心理损害 乳腺增生 乳腺癌 乳腺增生症第31页，共43页。 乳腺增生症原因1.内分泌失调2.情绪等精神因素的影响3.人为因素或不良生活习惯4.饮食结构不合理5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药第32页，共43页。乳腺增生症防治要点1.保持舒畅的心情、乐观的情绪2.改变饮食结构、防止肥胖3.生活规律、劳逸结合、夫妻和睦4.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品食品5.

10、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然6.自我检查和定期复查7.心理治疗第33页，共43页。乳腺增生症饮食要素1）多吃粗粮及新鲜蔬菜、水果，少吃含雌激素的食物药物，少吃过多的荤类食物，避免辛辣食物、咖啡、海鲜、油炸食物以及熬夜等。2）常用食疗方：玫瑰核桃露、黑芝麻糊 、丹栀逍遥饮、丝瓜橘叶粥等。第34页，共43页。诊断标准 肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。其判断标准根据体重指数来判定。 体重指数（BMI）：BMI =体重（kg）/身高（m）2，BMI正常范围2025 ，BMI24.0为超重，BMI28.0为肥胖症。肥胖症 第35页，共43页。主要危

11、害 肥胖可以伴发下列疾病：高血压、型糖尿病、高脂血症、冠心病、其他动脉粥样硬化性疾病、脑中风、某些癌症 。肥胖症 第36页，共43页。原因 1）遗传因素 2）中枢神经系统 3）内分泌系统 4）代谢因素 5）其他因素：进食过量、体力活动少、 社会因素肥胖症 第37页，共43页。防治要点 1）合理安排饮食；2）加强并坚持运动；3）行为疗法；4）药物治疗；5）手术疗法。肥胖症 第38页，共43页。饮食要素 1）改变膳食结构和食量。 2）尽量采用煮、煨、炖和微波加热的烹调方法。 3）适当减少饮用含糖饮料、碳酸饮料。 4）进食规律，不暴饮暴食。肥胖症 第39页，共43页。 吃什么? 健康食品2008健康食品排行榜 肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。 水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。 蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋