我的情绪我做主教案

1、.PAGE ：.；我的心情我做主广州市培英中学附属外国语学校 陈贻承活动设计：初中生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心思的各个方面也在开展，但相对生理发育速度来说那么相对平稳，由此而呵斥初中生身心开展的种种特殊矛盾和表现，特别是心情显得尤为剧烈、动摇和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为激动，非常容易呵斥一些不用要的费事。因此，本人计划经过让学生认识心情，掌握一些调理心情的方法，从而使学生认识到安康心情的重要性，学会在实践生活中，遇到心情的困扰，知道如何行之有效地进展调理和管理。辅导对象分析：初一学生知识技艺：学生对心情的问题也有一定的感性认识，了解一些心情调理的方法；

2、学习才干：学生明白心情是需求管理的，但是还不能明确心情是什么、为什么管理以及怎样管理，因此他们处理实践生活中心情困扰问题的才干还有待提高。课堂表现：学生活泼好动，根本上能独立思索问题，对于活动性和思索型课程表现出相当的兴趣。辅导目的分析：认知目的：了解心情的定义以及心情对学习生活的影响；掌握一些管理心情的方法；才干目的：学习并逐渐运用心情调理方法来实际处置课内外实践的心情问题。情感目的：体验心情的产生过程及其重要性，初步构成安康的心情管理认识。辅导内容：1、心情的定义和几种常见的心情；2、心情对学习生活的影响；3、调理心情的方法1、留意转移法2、合理宣泄法3、认知调整法辅导重点难点：重点：心情

3、对生活的影响；调理心情的方法；难点：调理心情的方法。辅导学法：讲述、讨论、情境分析、自我反响。教学场地：课室辅导课时：2课时辅导前预备：1、辅导课件PPT2、做一些心情词语的卡片用于区分积极心情、消极心情辅导过程：第一节课 认识心情一、导入2分钟提问：同窗们知不知道EQ是什么？学生回答：心情智商在现代社会里，情商越来越被人们注重，曾经有人说：一个人的胜利20%靠的是智商，另外80%靠的就是情商。那同窗们想不想提高一下本人的情商啊？激发学生学习兴趣。我们这节课就先讲一讲心情。心情主板书二、心情的定义和几种常见心情的识别15分钟1、心情的定义和产生4分钟那什么是心情呢？心情是怎样产生的？停顿一下，

4、让学生思索一下，能回答最好，不能回答再引导比如：当他听到他获得期末考全市第一名时，他觉得？ 当他正在看他喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。他感到？ 当听到外婆去世的音讯时，他觉得？ 当他回到房间，发现有一条大蟒蛇在床上时，他觉得？总结：心情就是人对客观事物的客观体验和相应的行为反响。幻灯片2、识别常见的心情11分钟那如今来考考大家，以下的图片分别代表什么心情。(幻灯片呈现心情图片)学生回答，对于学生的回答进展简单评价，鼓励为主，然后一一引见识别心情的技巧 请小部分学生上台扮演一些表情，让其他学生来猜，稳定识别心情的方法。三、心情对学习生活的影响21分钟那心情对在我们的学习生活有什么影响

5、。心情对学习生活的影响主板书比如，当我们很开心的时候，我们是怎样的？与学生互动，让学生说出本人的感受，教师引导。积极的心情能提高人的活动才干，充实人的膂力和精神，并且可以使人体验到生活的愉快和得意，鼓励人们英勇地面对困难困苦，成为人们活动的推进力。但当本人处在愤怒、恐惧、苦楚等消极心情形状下，他会有什么样的感受，对他的生活和学习会有什么样的影响？下面我们来看几个例子：幻灯片【情景1】、曾有这样一例子：一个大意的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。本来没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报告，而极度的伤心、苦楚、焦虑，并且心情极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌

6、症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，心情变得高涨，心境变得愉快，病情渐渐好转。学生讨论得出结论：消极心情会对一个人的身体安康产生直接或间接的影响。【情景2】、小刚和小强是同班同窗，平常数学小测时成果差不多，但每次大考试，小刚的成果都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担忧考不好，越担忧越考不好，考不好就更紧张，而小强什么都不想，心境很安静。学生讨论得出结论：小刚在消极心情形状下，没有发扬出本人的正常程度，阐明了消极心情影响人的正常程度的发扬。【情景3】、小李未完成值日任务，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他的外号，并讪笑他，小李一怒之下打了小许，小李因此受处分。学生讨论得出结论：小

7、李在消极心情形状下易激动，自控才干降低，阐明消极心情对人的明智有影响。【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了教师的批判，心境不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无故攻击，心境不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心境坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做教师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚好就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：他们情愿成为其中消极心情所污染的人或者物吗？小结：消极心情对我们的学习生活影响确实很大。所

8、以，我们不能让消极心情损伤我们，甚至被心情牵着鼻子走，我们成为心情的主人，管理好本人的心情。首先，我们就要来认识一下，哪些心情是积极心情，哪些又是消极心情。副板书积极、消极积极心情有开心，幸福，自信，满足等；消极心情有绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。教师列举出一些词语，让学生来区分四、小结让学生回想本节课的内容。下节课，我们将学习如何调理本人的心情。第二节课 心情调理的方法一、简单复习上节课内容。3分钟同窗们，上节课我们学习过什么知识啊？学生回想，教师引导不错，我们要成为心情的主人。所以我们要学会调理本人的心情，特别是消极心情。二、调理心情的方法35分钟提问：同窗们，当我们学习生活产生消极心情是，他

9、用什么方法调理呢？心情调理的方法主板书10分钟学生举本人生活中调理不良心情的例子。教师整理后写在黑板上副板书教师结合学生的回答，补充并小结。一、留意转移法主板书2分钟转移留意力就是把留意力从引起不良心情的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极心情中解脱出来，从而激发积极、愉快的心情反响。转移留意力可以经过改动留意的焦点来到达目的。当本人心情不好时，可以做一些本人平常感兴趣的事，做一些本人感兴趣的活动。经过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使本人从消极心情中解脱。转移留意力还可以经过改动环境来到达目的。当本人心情不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会

10、使人精神振奋，忘却烦恼。把本人困在屋里，不仅不利于消除不良心情，而且能够加重不良心情对他的危害。二、合理宣泄法主板书5分钟不知同窗们在看电视和电影时留意到这样的镜头没有：某人因有不良心情，便跑到原野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄心情。合理发泄心情是指在适当的场所，用适当的方式，来排解心中的不良心情，发泄可以防止不良心情对人体的危害。1、哭-适当的哭一场主板书从科学的观念看，哭是自我心思想护的一种措施，它可以释放不良心情产生的能量，调理机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、苦楚的好方法。许多人哭一场过后，苦楚、悲伤的心境就会减少许多。2、喊-直爽地喊一回主板书

11、当遭到不良心情困扰时，不防痛怜惜地喊一回。经过急促、剧烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3、诉-向亲朋好友倾诉衷肠主板书向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会添加心思负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使本人的心境感到酣畅，而且还能得到他人的抚慰、开导以及处理问题的方法。请记住培根的名言：把高兴通知一个朋友，将得到两个高兴；把忧虑向一个朋友述说，那么只剩下半个忧虑。4、动-进展猛烈的运动主板书当一个人心情低落时，往往不爱动，越不动留意力就越不易转移，心情就越低落，容易构成恶性循环。因此可以经过跑步、打球等体育活动改动不良心情。提示学生留意：发泄的

12、方法不同于放纵本人的感情，不同于任性和胡闹。假设不分时间、场所、地点而随意发泄，既不会调控好不良的心情，还会呵斥不良的后果。三、认知调整法主板书18分钟1、导入：除了以上几种常见的方法外，还有一种方法。我们先来看几个图片：呈现几张模棱两可的图片，让学生回答画的是什么？提问：为什么同一张图片，大家看到的却不一样呢？看事物的角度不一样。我们再来看一个故事：幻灯片2、创设情景【故事】：一个大人生病了，去了医院，打了一针，好了。后来大人又生病了，他又去了医院。一个小孩生病了，去了医院，打了一针，好了。后来小孩又生病了，但再也不想去医院了。思索：1、同样的事情，为什么结果会不同呢？2、那小孩以为医院是一

13、个会让本人痛的地方，这种想法对不对？3、简单引见认知调整法1、教师引导：我们对事物所产生的“看法会影响我们的心情，从而导致不同的结果。所以我们要调理本人的心情，首先就得看看本人的“想法有没有问题？2、常见的不合理的“想法有：第一：“绝对化要求。如我“必需是第一名、“同窗们必需对我好、“爸爸妈妈应该征求我的意见等。第二：“过分概括化。(以偏概全，以一概十)如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往以为本人“一无是处、“一钱不值、是“废物等。第三：“糟糕至极指以为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。3、举例：与学生一同分析。幻灯片某学生在考试过程中遇到一道本人会做的题，但如今想

14、不起来了，于是他就想：真该死，我明明会做的啊，这么简单的题都做不出来，我还考什么考啊，我一定要做出来。这时他的心情就紧张、急躁，这样的结果就是更理不出头绪。考试时间越来越少，他更心慌了，就希望以最快的速度把卷子做好，自然也没时间检查了，最后的结果就是他没有发扬出本人真实的程度。思索：他为什么没能发扬出真实程度？根本缘由，还是在他的想法。其实，当我遇到这种情况时，他会怎样想，怎样做？教师结合学生的回答，提出处理的方法可以这么想：没关系的，如今不会就先放一放，等做完后面的标题再回头看看，或许到时候我就会做的，再或许我能从后来的标题中获取到相关的信息。这样想，他就轻松了，即使最后没能做出来，也影响不

15、大了。4、结合生活实际，运用认知调整法根据课堂时间来定，没时间就改为课外作业回想学习生活中产生消极心情的情景，思索一下是不是本人的理法出了问题。课后，同窗们可以今天所学的方法来调理本人的消极心情。呈现幻动片如：发生的事件产生的心情生理或行为反响当时的想法可调整的认知例如：上台演讲例如：紧张、害怕例如：发抖、口吃例如：我完蛋了例如：完蛋的概念是怎样的？5、送大家一首诗：学生一同读我们不能左右天气，但可以改动心境；我们不能改动容貌，但可以展现笑容；我们不能控制他人，但可以掌控本人；我们不能预知明天，但可以利用今天；我们不能样样顺利，但可以事事尽力；我们无法改动环境，但可以改动心境；我们不能决议生命的长度，但可以控制它的宽度；我们无法调整环境来完全顺应本人的生活，但可以调整态度来顺应一切的环境。三、课堂小结2分钟 同窗们，我们大家一同来回想一下，这节课我们都学了些什么知识啊，他还记得哪些啊？调理心情的方法1、留意转