xx实验小学学生睡眠管理制度5篇 (实施方案)

1、XX小学关于学生睡眠管理办法（正式版）一、指导思想为贯彻落实关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（常教基2016）9号），做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。学校以立德树人为根本任务，积极组织师生学习2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书，并通过在广泛征求意见建议的基础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，做出如下管理试行办法。二、目标要求根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：1、教师层面教师是学生睡眠管理的有利推动者。学校教师要主动了解学生的睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，

2、促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。2、家长层面家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。3、学生层面学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。三、行动指南1、教师篇加强科学睡眠宣传教育。通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性。2、严格执行学校作息时间。早晨上课时间不早于8：30,不得要求学生过早到

3、校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生1小时(12：00-13：00)午休时间。3、进一步完善作业管理办法。加强学科组和年级组的统筹，建立学生作业统筹和公示制度，学校教导处每天班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量，提高作业设计质量，使小学生在校内基本完成书面作业。1-2年级没有书面家庭作业，3-4年级书面作业不超过40分钟，5-6年级不超过1小时。利用家长会进一步进行宣传，如果学生在睡眠时间还未完成作业，能够联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。4、适当使用评价促进管理。各班老师能够根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时

4、间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。5、注重学生上课精神状态。对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。家长篇1、加强对睡眠重要性的认识。通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。2、减轻学生课外学业负担。家长应切实减轻孩子的课外学业负担，不盲目参加课外培训，不跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。3、督促学生养成良好的睡眠习惯。在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理

5、的作息时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。4、创造良好的睡眠环境。家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽量营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。注重孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。学生篇1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。重视自己的睡眠情况。2、合理制订作息时间表。结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于21：20）,并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。3、提高睡眠质量。统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度锻炼，从而提高自身的睡眠质量。4、学会寻求帮助。在出现睡不着等情况时，主动

6、和家长沟通，寻求家长的帮助。XX小学出台学生睡眠管理实施方案（家校携手圆孩子一个好梦）为进一步贯彻落实教育部2021年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长注重学生的睡眠质量并宣

7、传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。二、睡眠的布置与实施立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生就寝时间一般不晚于21：20,学生每天睡眠时间为10小时。学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晩上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师对于个别学生经努力到就寝时间仍未完成作

8、业的应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。三、睡眠的管理与监督加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相对应整改意见。四、加强监管，优化睡眠管理保障措施建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度,抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配

9、合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。五、关于晩睡的危害告知家长01晚睡影响孩子身高有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晩上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：001：00,5：007：00o不过并不是一到晩上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必

10、须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。02晚睡伤害孩子的心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾

11、病的种子。03晚睡容易导致孩子肥胖一般我们吃得充足多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕仅仅一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。所以，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。04晚睡容易伤了孩子的肝中医学说”肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。在晚上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力

12、，没有精神头。总而言之，孩子到了睡觉时间，家里应该为孩子营造一个适合睡眠的环境，如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能够放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。学校以关心、关爱、注重、关切之心出台学生睡眠管理实施方案，希望能引起各位家长们的共鸣、重视，更希望得到您的支持！共同呵护您的孩子，我们的学生健康成长，圆孩子一个好梦！加强小学生睡眠管理工作一XX小学致家长的一封信为贯彻落实教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知和XX市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分认识

13、高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于8：20,每日睡眠要达到10小时，就寝时间不晚于21：20）,建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。一、小学生睡眠充足的重要性充足合理的睡眠有如下好处：保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：大脑是人体的司令部，充足睡眠能够使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、

14、生活，保持人体健康状态。学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

15、二、养成良好的生活习惯保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，逐步形成独立的生活意识和行为。家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！小学学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：一、学生睡眠管理制度1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晩于21：20。保证

16、作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。掌握简单的睡眠技巧：能够使用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。二、对家长的建议1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长很多于10小时，睡觉时间不得晚于21：20o家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。家长为孩子做好榜样，作息规律。进一步加强中小学生睡眠管理工作方案尊敬的各位家长朋友们：大家好！近日，教育部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知

17、（以下简称通知），通知中明确了学生睡眠时间要求：中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：00o相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。所以，保持充足的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，xxx学校将严格执行并落实通知相关要求。当前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况,统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。01科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。02