教你如何控制自己的情绪

1、.：.；如何控制本人的心情我们由于年轻，往往无法控制本人的心情，由于性质急，往往动不动就发脾气，可长大的过程中本人不断的认识到对他人发火是本人的疗养不够。长大的过程，就是不断获得自在的过程，也是学会管理本人心情的过程。我们的不自在，通常是由于内心的不良心情左右了我们。一个能控制住不良心情的人，比一个能拿下一座城池的人强大。从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。后来，有一年，天旱了，池*了，乌龟没方法，只好决议搬家，它想跟大雁一同去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。他们飞过翠绿的田野，飞

2、过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“他们看呀，那只乌龟很滑稽啊。乌龟本来得意洋洋的，听到讪笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。实践上，心情一坏，一个人就在心思力量上被解除了武装。更有甚者，心情能够甚至会损伤他人，而无法复原：有一个男孩，很任性，经常对他人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并通知他：“他每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，渐渐地，男孩发现控制本人的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于

3、有一天，这个男孩可以控制本人的心情了，不再乱发脾气了。父亲通知他：“从如今起，每次他忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子，过了许多天，男孩终于将一切的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，他做得很好，但是如今看看这布满小洞的围墙吧，它再也不能够回复到以前的样子了，他生气时说的损伤他人的话，也会像钉子一样在他人心里留下伤口，不论他事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。心情能否可以控制呢？我们可以做一个实验：假设他做出一个浅笑的面容，那么他的心境就立刻会感到添加了几分愉悦。心思学的研讨阐明，不但心情可以影响人的行为，而且反过来也 可以影响人的心情。人不仅可以在心思上控制本

4、人的心情，而且现代生理学的研讨阐明，人对本人的血压、心跳等等都可以进展控制。何况心情？控制心情的方法很多，我以为，至少有如下方法是可行的：1转移：将留意力转移到愉快的事情上去。2分别：分散他的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联络起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。详细的烦恼，详细的处理，不要算总帐。3弱化：减弱他的烦恼，对于非原那么的刺激，我们必需学会紧紧地把住闸门，尽能够不听，不看，不觉得，不让它输入。假设输入了，就尽能够不联想，不思索，不记忆。4体谅：生气，是由于他人的过错而惩罚本人。原谅了他人也就饶过了本人。另外，将对方看作一个客观存在的事物。5解脱：就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长久的角度来对待问题，对它做出新的了解，以求跳出原有的局限。使本人的精神获得解脱，以便把本人的精神转移到本人所追求的目的上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思想。6升华：利用剧烈的心情激动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建立性的意义和价值。7抵消：寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使本人心烦意乱，运用前面的方法无效时，无妨本人翻开音响，播放本人喜欢的音乐8利用：把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对心情本身的利用，把心情升华成力量。9表达：书写，谈心