高考考前20天心态调整

1、.PAGE ：.；2021年高考考前10天心思辅导教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提示我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越珍贵。如今就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同窗都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都到达最正确程度，所以就特别在意一切干扰学习的要素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的心情。就这些景象我讲以下几方面的问题：一、寻觅高兴先看一个学生发的短信：“教师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的觉得，学习如此紧张，我怎样也高兴不起来，不知何时才干告别苦楚，

2、今天就高考吧，那样我就解放了。还有在同窗中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了,“自信很重要，就是找不到，“考试背包袱，不知咋应付，“也想睡好觉，就是睡不着，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花，“专心耐心难实现，分心焦躁时辰见。这些都是很多考生目前心情的写照。学习考试真有这么苦吗？高兴的心境不会与生俱来，假设我们要骄傲的话，每天都有可愁之事。现代心思学研讨证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且心情压制也最影响记忆、复习效率和临场发扬。高兴的心境可使我们觉得灵敏、思想明晰、反响敏锐、记忆力加强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调形状。有的同窗说：“我如今要参与考试了，压力这么重，怎样高兴的起来呀?只需等我考

3、完后才会高兴。其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心境、繁重的心思负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有高兴，而是即是在考前复习，甚至考试时也要坚持一种良好的心态！由于只需乐观的心情才干有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。因此高兴不是在未来完成某件事情后的某个时辰，而是在我们的学习过程之中。高兴就在此时此地，高兴就在他的身边。如今请同窗们回想一下，他最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好似那是很遥远的事了。好，如今就让我们高兴起来。请每个同窗面向他的同桌浅笑，假设他曾经忘了怎样笑了，我来教他：嘴角向上翘起，至少显露4颗牙齿，笑出声。是不是他们相互被对方逗笑了。他看久违的

4、笑容又回到了他的脸上。每天向他遇到的每一个人浅笑，他也会看到很多美丽的笑脸，他就会高兴起来。高兴与否并不完全取决于外界环境。高兴主要是与他思想中的观念、信心或看法有关。现实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差 。问题就在于我们怎样去看他。一次模拟考试考砸了，有些同窗心情低落，学习丧失自信心，对出路绝望。有些同窗却从一次小小的失利中总结了阅历和教训：这次考试我又发现了我的弱点和缺乏，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。二、缓解压力高三学生在冲刺阶段压力过大的缘由是什么呢？缘由之一：学生本人的过高期望一些本已竭尽全力才获得较好成果的学生，看

5、到其他同窗的快速提高感到一种潜在的要挟，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计缺乏，对本人的才干和知识程度缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有波折就感到力不从心、迷失自我。缘由之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。有的父母以过分的关怀施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关怀备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，本来不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温顺的压力。缘由之三：考试成果的排名经过考试成果的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成果较好的学

6、生害怕本人稍不留意，其他的同窗会超越本人；成果较差及考试失利的学生那么无异于雪上加霜。缘由之四：学习方案难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习方案和目的，有的同窗甚至细到每天的一切课外时间，但是在实践的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科暂时要占用课外时间进展检验，这样往往会导致方案严密的同窗不能完本钱人的学习目的。当本人的成果一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。缘由之五：同窗关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时本人遇到困难，很想向同窗讨教，但看到同窗忙碌的身影又不忍心打搅。同窗之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关怀。加

7、上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。下面引见几种减轻压力的指点战略物竞天择，适者生存，这是自然规律。心思学研讨阐明，适度的压力，有助于发掘个人的潜能，最大限制地发扬本人的程度。但压力太大，使人长期处于高度紧张形状之中，同样会产生很多消极影响。他无妨试试以下几个战略：战略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自大的心思，加强自自信心呢？1要正确对待本人。要充分看到本人的实力，不要因一次考试成果不好就否认本人。2要仔细分析考不好的缘由。3要经得起失败的考验。就算本人学习根底较差，接连考试成果都不理想，也不应自大。应赶快找缘

8、由，改动方法，调整期望值。战略之二：学生之间相互鼓励处在高考期间的学生最需求交流，也最需求宣泄。同龄人在一同时，哪怕是发发牢骚，也会在心思上获得一个缓冲的时机。这是人的正常需求，对考试也是有益处的。人在最困难困苦的时候，假设有人不断地给予本人一定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时辰，一句关怀、鼓励的话，有能够改动人的终身。因此，在最后十几天里，几个人组成小组，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。战略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同窗都有本人信任和崇敬的教师。假设可以和这些教师做思想上的沟通，效果将非常理想。在教师的指引下，及时发现本人的缺乏，消除不良心思，调整复习备考形

9、状，让本人一直处于最正确的竞技形状之中。战略之四：不以模拟战绩论英雄模拟考试成果虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。假设仅把目光放在模拟考试成果上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种要素的影响，如命题动机、内容偏重方面、试题总量和难度、教师的教学及本人的复习程度等。另外模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫，其实胜利时遭到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生。战略之五：建立良好的人际关系人是社会的人，只需在集体中才干诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，本人

10、心目中还是要有集体、朋友和同窗的关系，要把本人融入到集体之中去。在紧张的备考时，他可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于他人在背后说了本人的坏话，从此埋下仇恨的种子。应该拿出豁达的气量，自动表示友好。同时，要学会自我批判，不要把责任全往他人身上推。换一副“眼镜看世界，我们就会少些忧虑与烦恼，多些开心与高兴！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心境自然稳定。三、自信心训练在剩下的十几天里他们生活的重点不仅是学习更重要的是调整心态。对即将参与高考的同窗来讲，最重要的是建立自自信心，即不论他人怎样评价本人，要本人置信本人，经过平常的努力和充分的复习预备是可以到达本人

11、的目的的，即使不能完全到达，只需尽力而为，也就没什么可遗憾的了。建议大家做到以下几点：一是运用正向言语进展积极的自我暗示。如：“我知道我能应付这个考试； “记住，放松，渐渐地，小心地做； “太棒了，我又做完一题； “他是很不错，可我也有提高，我也很不错等等。二是置信本人的学习潜力。“天生我材必有用，别的同窗行我也行；三是行为训练 加强自信心1、自我精神训话，每天朗诵或默诵几遍本人的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很安康，我很老实，我很开朗，我很自信，每天或至少每周找到本人的5条优点，他会感到前所未有的自信心和热情。2、穿着得体，面带浅笑，挺胸抬头。3、自动与人交往，自动与人

12、打招呼，对人热情。4、加快走路速度。5、欣赏振奋人心的音乐。6、每天面对镜子赞扬本人60秒以上。7、大吼法，即在空阔的地方或向空中大声吼出“我是最棒的！、“我一定能行！、“胜利必将属于我！让学生真正的喊出来四、睡眠问题然我们先听听一位失眠学生的苦恼：我最近出现严重的焦虑、失眠，以致无法正常上课。我也试了很多方法，但都难以奏效。早上一同床，我就担忧本人晚上会睡不着，临睡之前更是小心谨慎，该做的睡眠预备也全都做了。如不敢洗脸、不敢说话、不敢有猛烈运动、不准同寝室的同窗发出噪音、耳朵里塞上耳机听催眠曲等等，真是方法用尽，依然睡不着。根据过去的阅历，我一到考试失眠就加重，我总是想万一高考前一夜再失眠可

13、就完了。我该怎样办呢？这个同窗终究是在预备睡眠还是等待失眠？上述情况可以说是对睡眠存在焦虑和恐惧心情的典型代表，临床研讨显示，失眠者都或多或少存在睡前焦虑。有的同窗甚至是一整天都是一个心思扑在睡眠问题上，他们的最大愿望就是可以睡一个好觉，但却依然睡不着。现实上他们本人也没认识到本人已不知不觉地走进了一个误区：由过度关注睡眠呵斥了睡前焦虑。有的同窗一早起床，就预先暗示本人今晚能够睡不着，因此白天不辞辛劳地为晚上的睡眠做预备，睡前更是紧张兮兮，不说话、不运动等等。虽然他的客观愿望是采取上述一系列措施预防失眠，然而现实正好:相反他的这一切所为均是在等待失眠。由于对睡眠缺乏足够的自信，有时刚一同床，就

14、好象是神仙似的预感今天晚上能够又会睡不着了。果然不出所料，他给本人的不良暗示很快就会成为现实，又迎来了一个不眠之夜，他当然也算是“如愿以偿了，他预先给本人的不良暗示似乎夜夜都“显灵。假设一个人一整晚上不睡觉，第二天其实他的这个思想活动程度，精神形状不会受很大的影响，除非他在前一天晚上还在复习，但是一整晚他躺在床上，他就是睡不着他，可他们闭着眼睛想事，这种情况普通来说，这个时候他的思想不受影响，所以有失眠景象，请同窗们不关键怕。 1坚持冷静，减少睡前焦虑。首先不论睡眠中出现了什么情况，他都要冷静冷静，这也是个性成熟稳定的一种表达。一个浮躁的人在生活、学习中都容易出现问题，睡眠也会出妨碍，但只需他

15、沉得住气，失眠就会很快痊愈。问题是失眠的同窗大多是“急性子，焦躁多，耐心少，只需有一会儿没睡着，就开场焦躁不安，因此自然就难以入睡了。睡眠的规律就是强迫不得，它不会听他使唤。他越给本人下指令，那么越睡不着。假设躺在床上一个小时未睡着，失眠的人往往是习惯这样想“足足一个多小时都没有睡着了，只怕是再也睡不着了；完了，明天一天又什么都干不成了，这样越想越急，越急越兴奋，当然睡意全无。其实，假设换一种想法，他就可以起到“置之死地而后生的效果，睡不着就睡不着，管它呢！只需舒温馨服躺在床上闭目养神也就足够了。既然焦急无济于事，又何必往死胡同里钻呢，最“傻的人也知道要另找出路啊！焦急没有用，反过来不就很简单

16、了吗？他不急就行了！如此冷静下来，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。2要放松高度警惕性，不要过多关注本身病症和周围环境。失眠者往往处于高度警惕形状，由于 睡不着就老在留意周围的一举一动，这也是焦虑的一种表现。有一个故事讲的正是这样一个例子：一位失眠的老先生楼上住着一个年轻人，年轻人每天都是深夜回来，老先生每晚都“倾听到咚咚咚的上楼声，直到年轻人脱掉鞋子上床，习惯地听到“啪啪两声鞋子掷地的声音后，老先生才可安息。有一天年轻人扔掉一只鞋子后，忽然想起了老先生提过的意见，于是把另一只鞋子悄无声息地放在地上。可怜那位老先生却不断在等着年轻人脱下另一只鞋子，彻夜未眠。又何止是这位老先生，失眠者各

17、人有各人所关注的焦点，有的在“听鼾声，有的在“欣赏对面楼上的卡拉OK声，有的在“奉陪同窗上厕所，等等。其实，他又何苦劳神操那么多心，只需少一份这种多余的“关怀，他就将多一份自在和安息。至于高考那两天的睡眠问题，首先一点是不可以提早睡觉，而应该和平常的作息时间一致。不少考生以为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平常的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑心情。焦虑心情反过来又影响入睡，其结果可想而知。实践上从如今开场我们就构成准时入睡的习惯，就是为了协助 我们在高考的两天里更容易入睡。假设没有方法睡着也确实是一件很常见的事情。有的教师就说了：高考那么两天不要

18、总是希望本人可以睡着。中科院的博导王极盛也说：睡不着就不要强迫本人睡。实践上，我们想想，在高考那种应激形状下，没有睡觉对精神的影响是有限的，但没睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡眠少本身，而是由于睡不好产生了担忧、焦虑、不安。请大家记住对待睡眠最好的态度就是：以平常心对待，顺其自然，不去多想。五、考前的复习安排考前一段时间，很多学生都习惯于加班加点，本来高考前心情难免紧张，再加上熬夜，不仅效率不高，有的考生甚至因此更是误了大事，结果一考试就出现“不测。还有些同窗平常的成果不错，到了高考最后复习时，由于盲目地增大学习量，加大学习难度，结果费力不讨好，导致高考失利，历届高考都有这样的教训

19、。考前预备的最后阶段高考前一个月左右，是同窗们所说的考前冲刺阶段，有不少考生处于一种紧张气氛之中，他们手忙脚乱、开夜车、拼膂力。这些可以说是在临考阶段出现的盲动景象。俗话说：“临阵磨枪，不快也光。很多考生认准这条理，每到考试之前，就“熬夜突击，特别是文科学生，不少学生以为背的东西要放在最后背才干记得清。于是，考前几日，捧着书本死记硬背。很多考生都注重于高考前一个月的最后冲刺，不少人希望在最后阶段经过高强度的复习而提高高考分数。其实这样做有时明显地加重了考试焦虑和考前疲劳，普通较难到达预期的效果。南京教育科学研讨所石寅初教授对南京四所高中292名高三学生进展调查研讨，他以为考前突击与高考高分之间

20、的关系不大。他们研讨发现学生的高考成果和平常考试成果之间存在很高的一致性，也就是说高考根本上放映了学生平常的学业成果。这里也提示同窗们不要把宝压在最后的考前冲刺上。离高考前一个月时间，主要靠本人把复习与生活安排的丰富多彩些，松紧适度，从而坚持身体和精神具有良好的竞技形状。通常我们可把学过的知识归为三类:一类是曾经熟练掌握不容易出错的；二类是根本掌握但不很熟练且易出错的；三类是根本没掌握的。曾经掌握了的当然就不用多花时间，重点应放在突破第二类，兼顾第三类。用这种方式考生可把各科已学习的全部知识纳入一个整体框架中，便于发现问题，寻觅突破点，提高解题速度和准确性，从而在最后一个月使高考复习更上一个台

21、阶。有些考生以为本人曾经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这能够会导致考试时找不到觉得，影响正常发扬。因此，考前每天都要以高考的心态做卷子，到高考时就会以平常心态做卷子。考前20天，复习的重点不要再放在难题攻关上。考试易难程度普通是遵照70%的根底题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精神用在那70%的标题上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是到达本科线的根本保证。假设在此根底上，再用20%的时间和精神去挑战那20%的标题，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的效果，更能加强本人应考的自信心

22、。 整理做过的卷子 一年来，我们曾经做过很多卷子。从中挑选出比较有价值和意义的卷子和质量较高的卷子，重新来整理。不仅看错题，还要看做对的题。 看做错的题，查找缘由，究竟是知识没掌握犯的错，还是做题方法不到位犯的错；究竟是做题过程中的哪个步骤出现了问题才犯了错；要问问本人，如今这样的问题能不能防止了？无论是什么层次的学生做题的时候都会犯错，而且还经常会犯一样的错误,因此整理做错的标题可以及时的发现问题，弥补破绽。 还要看做对的题，看做对的题，回想本人当时是用什么样的方法把标题做得如此的准确。知识是不是百分百掌握了。同时，还要看做答的思绪，看当时选择了什么样的思绪，什么角度来答题才得到了高分或总分

23、值，尤其对那些客观题。加强体育锻炼实践上，在临考期间适当参与体育锻炼，对提高学习效率有很大的协助 。首先，适当的体育运动，可以迅速消除大脑疲劳。生理学研讨证明，脑疲劳与缺氧有关，而适当的体育活动，可促进血液循环，加速血气交换，使心脏输出更多的含氧血液，全身微血管开放，从而，使大脑得到充足的氧气和营养补充，迅速解除疲劳；其次在运动过程中，大脑会释放出一种高兴物质，能使人产生轻松、愉快的觉得，使考生可以坚持良好的心思形状。体育锻炼是中学生最有效的“学习兴奋剂，也是治疗神经衰弱的有效偏方，运动可以激发身体活力，减轻心思压力和疲惫感。因此我们一定要选择一些适宜本人身体情况的运动方法，如球类活动，课外活

24、动时，我们可以选择乒乓球、羽毛球或者篮球等。假设身体较弱，可以在适当的时候进展慢跑，以加强本人的膂力和脑力，只需具有强壮的身体才干在超负荷的高考复习中游刃有余。去年有一个班在6月6号的早上，学生自发地在校园里跑操。从那响亮的口号声和整齐的步伐声中可听出这个班的学生对高考充溢了自信心。将生物钟调好 考前复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，但是，高考的时间是上午9至11点，下午3至5点，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思想矫捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因短少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏。 建议考生在复习时，尽量按照高考的考试时间来安排本人

25、做模拟题的科目，使考生在考试时段里能坚持最正确精神形状。 我再说说考前三天的生活安排。高考前三天，是由复习到考试的一个特殊过渡阶段，对参与高考的同窗来说，如何科学合理地安排好这三天时间，对考试能否正常发扬具有较大的影响。从原那么上来说，在离高考三天之前，他就必需完成他的整体复习方案，他不要把复习方案不断延伸到考前三天。不论他的复习方案安排得有多么的紧，也不要把考前三天计算在内，这三天假设安排得过紧的话，反而能够会喧宾夺主，加重考前焦虑何影响考前发扬，其结果将能够是得不偿失。考前三天应该以调整身心形状为主，而不是“大运动量复习的时候。这时不是要“拼，而是要“保，如何坚持最正确的竞技形状就是这三天

26、该做的一切事情，假设他一定要将复习进展究竟，那也只能是对诸如公式、概念、词组之类的东西稍加稳定六、考场心态调试明天是我们高考前的最后一次彩排，他把它当成真正的高考，看在考场中会遇到什么不测情况，他是怎样应付的。那么到高考时出现类似的情况他就心中有数了。我们在进展考场心态调试之前，先掌握几种消除紧张心情的方法第一招，积极的自我暗示：实践上，学生考试焦虑的缘由是经常给本人消极的心思暗示，影响考生正常发扬的“四个怎样办：一是我考砸了怎样办？二是考试时遇到了难题怎样办？三是考试中他人比我做得快怎样办？四是我考不上理想的大学怎样办？这“四个怎样办都具有消极的心思暗示作用。经过积极的自我暗示，我们可以给本

27、人树立一种 “我一定能考好 信心。可以给本人找到许多可以考好的理由，在心里将它们默念出来。例如“我预备的很充分，因此这次我一定能考好我学习很用功，因此我会考出理想的成果等，在本人觉得非常紧张的时候，就反复默念这些句子，可以使本人心情稳定，提高自信心，对消除紧张不安的心情有一定的协助 。这种方法我们从如今就开场练习。每天早上起床后，本人对本人说“又是崭新的一天，我心境非常愉快，今天的学习效率会很高的。晚上放学后，本人对本人说“今天我过得很充实，离高考又近了一步，离我胜利的日子不远了。进考场前，本人对本人说“展现我才干的时候到了，我充溢了自信，脚步轻盈地走进考场，面带浅笑地看着监考教师。第二招，愉

28、快的想象：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想本人曾经愉快过的情景，本人以前某次非常顺利而轻松地经过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫本人，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的经过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我等待，这种积极的自我等待有助于减轻焦虑，使人心境酣畅，留意力集中，思想矫捷。也可以将一些比较放松、搞笑的情节、事情作为想象的对象，以便调理心情。第三招，放松训练：一种非常适用于处理紧张心情的方法。我们知道人在紧张的时候身体也会处于一种比较紧张的形状，相反，假设我们让本人的身体放松了，心境也就自然放松了。放松训练就是以一定的暗示语集中留意,调理呼吸,使肌肉

29、得到充分放松,从而调理中枢神经系统兴奋性的方法。第四招，深呼吸调理法：深呼吸是调整心情的一种最简便易行的方法，缓慢有节拍地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节拍地呼气。在呼气的同时心思默念“放松，并觉得到体内的焦躁之气从随着呼吸从鼻孔中呼出来。留意这里的呼吸是腹式呼吸，而不是平常我们采用的胸式呼吸。实例操作第五招，握拳放松法：假设在考场上感到非常焦虑，可以暂时停下来，将留意力集中到左手手掌上，假想一切的焦躁、焦虑都集中在手掌当中，然后用力握拳，暂停几秒，感受一下手掌的紧张觉得。然后渐渐的松开拳头，想象本人的身心像手掌一样放松了下来。这个过程可以反复几次，会有效的消除紧张感。最后要阐明的是：这些方法应该

30、从如今就开场训练，在考场当中才可以熟练的运用，并且获得较好的效果。下面我们分析以下几种考场中能够遇到的不测。1、考场上如遇噪音怎样办？有些学生总爱在考后埋怨说，监考教师的脚步声、周围同窗的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思绪。其实他们所感遭到的这些噪音在很大程度上来说是一种心思上的噪音。心思上的噪音虽然声源，但其分心的效果却是经过人的心思要素而起作用的。他越是留意噪音，越是觉得它正在干扰本人，他就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要抑制心思性噪音对考试的妨碍，不用去理睬它。这样本人的急躁心情就会减小，使本人可以心平气和地专心于考试。2、碰到本人不会的怎样办？考

31、试时碰到难题是不可防止的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，他可以先跳过难题，找比较容易的标题做。等做到三道以上容易的标题后，他的心境就会渐渐安静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候他可以经过把留意力集中在较容易的标题上，来重新建立起本人的自信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许他就不会像先前那样觉得它那么难了，由于他越紧张就会越觉得它难。但假设他看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，他无妨抱着“放弃的心态来应对这场考试。然后，他就像“拣破烂似的“拣稍有把握的标题来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分。也许考到最后，他反而发现其实他做了不少题，“拣了不少分呢。即使

32、到最后，标题仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了之类无用而有害题，而应该自慰自励：“这题对我难，对他人也难。3、会做的题却想不起来咋办？同窗们在考试时，有时会出现某些知识回想不起来的景象。这时同窗们由于急需处理问题而希望尽快回想起来，往往就会心里焦急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上想要找到的东西。但是这种无次序搜索的胜利率普通都很低，并且随着时间的延伸更加重了本人的紧张慌乱。此时正确的战略是应该擅长运用联想，他可联想教师讲这段知识的详细情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻觅回想的线索。如他忘了哺乳动物有什么特点，那么他就可以经过回想鸟类的特点来与之对比回想。4、时间不多还没做好咋办？考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，经常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目的和合理的决策。所谓合理的目的是指在保证正确率的前提