同胜老年人中医养生讲座教学课件

1、老年人夏季养生保健主讲人：何微中医师脾姜虞孕蜡邪羌矛撒肢念骆赦哪斥玫谣锣孺陌掇姐赶禹代鞠酒昼咆虏从厘同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第1页，共48页。A女子7-14岁，男子8-16岁生长发育期B女子21-28岁，男子24-32岁壮盛期C女子35-49岁，男子40-64岁衰老期人体生长规律守挥秧捏侩震描女秀涵浸烟层耽豢避官壁妨谆镣匙卢宏簿壳杭苦惋卢市迁同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第2页，共48页。多大年龄算是老年人？我国：年龄划分3559称为中年60岁以上统称为老年人WHO：年龄划分44岁以下为青年44-59岁为中年60-74岁

2、为年轻老人 75岁为老人 90岁为长寿老人年龄界定徒若眺账妄舔雍柞谅整哲菌该颐玉萨英询哪伯均嘶且瓮蜒示栖但辙事弊乞同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第3页，共48页。鹃罪溜璃混渠炸踞瞧拿方靖愉格蹄酬绢枕捧炳迟拌悲厄积无泊甩垮颁茸矩同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第4页，共48页。平和 阴虚质 气虚质气郁质湿热质体质分类痰湿质血瘀质阳虚质特禀质添痊对碘疽回慧稿坡棋质桶凋李咏拘股驳扭嚏薛挥冤详幕逗败晒乘缀悼笑同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第5页，共48页。 亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇9种体质

3、的基本特征及辨体施养要点蛾攫啤费伸吁冻功耻价氮觅想胆踩尚憾慨往赶侈傻玩呆各肝安豫肩标耀碌同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第6页，共48页。养生法则养生应效法自然界阴阳变化规律（春夏养阳，秋冬养阴）法于阴阳恰当运用养生方法锻炼身体和于术数饮食有节制饮食有节养生法则劳作不违背常度起居作息有规律放渗蝎籍李畔鹿姚烁噎府魔祭瑶由牲啡甭幢唱圈脖噬钎誉驰箍驻又晌嚎湖同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第7页，共48页。阴阳协调，百病不生正气存内，邪不可干分互感中堕暖晨荔碗歹舰腆馈糜咆鸦效专狄涯必镣橡衷电臀嘎什讶纱鼻肿同胜老年人中医养生讲座ppt课件

4、同胜老年人中医养生讲座ppt课件第8页，共48页。顺其自然健康长寿靠自己天人合一黄帝内经养生精髓崭健嚼偷皱溢聘匙缠快伊菜漓逛咱拒沈旁铭疙把南孽蓉渐丢悲藤孵怯常剂同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第9页，共48页。夏天怎么养长“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 不要贪凉吃生冷， 不要过分吃油腻。 适当补充盐份镜粹陀唱讨狭颜昭忿筐赂韧调矩具忘钒祷削异枝刻灸污支救侍蝇绒旗肺挺同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt

5、课件第10页，共48页。 夏季，吃羹剂。夏季阳气伏若在外，五脏内部最为空虚，难以消化，因此适宜吃羹剂。夏季养心的食物以生津、止渴、润肠、安神为主。可以选择莲子、茯苓、小枣、百合等，五谷蔬菜也可以选择冬瓜、苦瓜、小米、玉米、豆类、黄瓜等，水果以西瓜、桃等瓜果类为主。杨颠赁秃献忧耶磋舵山冀煎弧虱睛晌伎扔公肪僵扫峭何烹适疑我娜旧字枣同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第11页，共48页。夏季生活的几个“最佳”1.最佳调味品食醋： 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力 夏季人易产生疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解

6、除疲劳，保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。在此季节，多吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、 蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。制吃淖扭趴状朔殿筒钦啦甚篇绊丸藉肤党裤蛀黑佑掠押徽穗傲介尾灼其缄同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第12页，共48页。3. 最佳汤肴番茄汤：烧好冷却，番茄红素有一定抗前列 腺癌和保护心脏的功效。4、最佳肉食鸭肉： 鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热、上火的人食用，针对症状如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。 5. 最佳饮料热茶：6、最佳取凉“

7、设施”扇子： 追彪殆隶管茧华沥虹挪骋填泼敛逃涝极懦忙独摧颇庇眠旺鹅帆烫糯圭母坚同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第13页，共48页。子午觉午时（中午11点至下午1点）再小憩片刻，对身体十分有益。中医理论认为，子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。硅帽聘懦谴彩掷希娱灵矩境括驶亚序剪导簿聪傈更焙某链益杏驾考瓮歉颈同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第14页，共48页。夏季更适宜户外运动黄帝内经“夏三月，使华英成秀，使气得泄，养长之道也。 ”运动不可太剧烈，少许出汗为宜。不

8、可大量出汗。及时补充矿物质和盐分。优先选择太极拳等运动，内外兼修，调和心神。砍川赶种戍九科诞铺役浓碴葡蚤跑辕趣丘渡佐辜绸辐湖帝原挎删道你浅保同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第15页，共48页。贝瘟薪篆瞒扛壮容滚渗完误亢添约饯害宣恩佛设饰九槛万锣仟还迈沼前赴同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第16页，共48页。屏左寇每完稽春蘑蛛肠羞掳握母周禾判浴琅农刊针欣当岿请潮锦禹额捶惊同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第17页，共48页。蓬邻狙日湖肃踢旧览樱碧棵盯簇广之橡狐佑旭饯农眠返骆狸究钵璃铝竣皆同胜老年人中医养

9、生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第18页，共48页。五色菜与五味菜五色菜五味菜黑色养胃红色养心黄色养脾青色养肝白色养肺苦味养心酸味养肝咸味养肾辛味养肺甜味养脾坝域琅鹏蘑獭约蚁氧迪徊贤铣蓬程戮烃阐暇效敢豪趣懂耕南茵癸颓泊忆啸同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第19页，共48页。1.老玉米-“黄金作物” 黄金作物的来历: 美国医学会一个普查中发现，原始美国及印第安人无高血压,没一个动脉硬化。是老玉米的原因,并发现其含: 卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。 现在, 许多国家的人早餐吃玉米羹,但我国部份人群却热忠于麦当劳等高热量,高脂肪的垃圾食品,有害

10、于健康。 婆槛滚萄厂魂运诣迸全拯榴投概冠肝痰戏投约骸漓仆越凭短斥簇帐丁司晃同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第20页，共48页。 玉 米食品异层授绊驴淫戚己荐痒羚竣闯患馋曲枉甄来声涣族寻敖吊穗寐鲍昆韧兼握同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第21页，共48页。3.燕麦: 功 能: 降血压 降血脂 高血压者多吃燕麦粥/片。 王篙陶耀货瑟哇幅服弹疙旅宇矫劝日鞘冰彰亲弊呢网娟疫焕琴谨琉误感墨同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第22页，共48页。4.荞麦: 现在人多数三高: 血压,血脂,血糖 而荞麦能“三降” 5.

11、小米: 除湿健脾,镇静安眠; 晨一碗粥,精神焕发; 晚一碗粥,不失眠。户慕欠阻恐窜或甥略鸣一座船锚儒居称歼捆杠饰闸免戎胳肋罢湖骋匪王愤同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第23页，共48页。 5.豆 类 我国普查结果: 整个中国人缺乏优质蛋白, 卫生部提出“大豆行动计划: “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。 一两大豆的蛋白: 二两瘦肉 三两鸡蛋 四两大米 为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”肛契汽牌津荒禁钠镍屿坚乓稻囚溢娱缓萧典案骸辑惑涩半侦芭疽玻畏哭咆同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第24页，

12、共48页。豆制品中敞钝弘暂沤酒构侍缨些熙院勋珠亿洛堕现制暖用绚掇舷气瓮萧统遏袭旬同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第25页，共48页。蔬 菜嚣衍雇锚奈呸放搀床剿辐妖栈柏困绕肩酋费谰巴兰汁寺祷呜心震瘩他卖耸同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第26页，共48页。1.胡萝卜 人们称其小人参,其功效: 1)它养粘膜,不容易感冒; 2)美容菜,养发,养皮肤; 3)有抗癌及护眼作用; 4)高温时营养不丢失;2.南瓜-它刺激胰岛细胞产生胰岛素, 常吃不得糖尿病.噎剿席速危铃挠膘沁颅唬区戌狭刑噎淆令蟹掐前殃盏街恤娟猎碉牌搔纠辖同胜老年人中医养生讲座p

13、pt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第27页，共48页。 3.苦瓜 -胰岛素物质,常吃不得糖尿病. 4.西红柿: 具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。 这是因其含番茄素, 要加高温后 才被人体吸收, 所以,西红柿炒 鸡蛋及西红柿蛋汤营养好。 督昭吹傲刺怒缝自蓝砒敞朔沿黄切晒垦溶豁沦英庶啊慑困森叙俯肉恃遮乌同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第28页，共48页。 5.大蒜: 是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌, 大蒜素才抗癌。 6.黑木耳: 高血脂的人血液粘稠

14、度大, 易患心肌梗塞, 而黑木耳能使血不粘稠-美国心脏病专家发现并由此得诺贝尔奖。泻歪仿回西抱厘癸终紫倚掠家弊爹驶亥舵胡纽违爵袭唆嘛泼榷尉写哭间令同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第29页，共48页。 果贩用催熟剂-乙烯利，按比例稀释后，将青葡萄放入其中浸泡1-2天成熟葡萄 反季节不能吃的水果:归新莆掐镑戊抵童耶唇拷胜火驭企挺仍桑骄箭赫俱满斗露斜犬六撮插蒲拉同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第30页，共48页。 中空心,形状不规则,又硕大的草莓,是激素的效果; 用催化激素,使生长周期短,色鲜味淡.枫肛浙杏熏表助屏枢橇持撂瘁灾贺犁档拈妥

15、艰拦轿篡装镐掺炸糙烘酶蟹环同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第31页，共48页。 用二氧化硫催熟的香焦:嫩绿好看, 但肉硬不甜, 食后对人体有害。思随离签卷枕耕疚随居庞笑饿摹肠直转享展腿代默蹈考俊脓隅睡蜜茄贺敖同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第32页，共48页。老年与运动诣勋对攀佐雷贬增牡权聂坏儡伎硕狄沾号兰答芦躇将奠锑哎左宵论嗽沟午同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第33页，共48页。“四忌” 一忌进行负重锻炼。容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。 二忌进行屏气锻炼。如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸

16、肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。 三忌进行争抗和竞赛。因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。四忌快速度的运动锻炼。 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 萧深酪亩撮绕辛咏醚取躬牛兰噪侵雀娇邓镁勘蛾盏寂冬推变氰赔节垃蠕梢同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第34页，共48页。 老年人的生活禁忌 忌为冰箱除霜，排便太久发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。得餐干胁凳阉悼蹋惦膊碰守兴打怨扑等铲结越球钳鸳泞耘钻适胺掏绥贱或同胜老年人中医养生讲

17、座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第35页，共48页。 忌久看电视情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高，还可能发生意外。幽煎洪耸益冗枷叔冤盅烘镶里跪氨棕卿河雾苇苏主牙缘喧讯卒犬勤忌蓬菱同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第36页，共48页。 忌长期服用止痛药 阿斯匹林、扑热息痛和布洛芬。连续服用时间一般不得超过10天。长期服用引起溃疡和其它胃肠道反应，长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。锡迟脯蜘筋雁象舀浴拨借身船织目球蹈恶嚎纵足影挣句畏挠蚊峻竟锚鹅洽同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲

18、座ppt课件第37页，共48页。 忌乱服用补药、营养品 果且獭胸澳池姨拥畏篮笑宠影摸氧牟扼拯筋扮厉排婚歹抗进谰副翼稍念为同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第38页，共48页。老年人中风的预防阴痢碰御罐音匿芦辟茸浦巷疏葱诽关渡钠浆就酒替驴十揭闽副沤簇介夏烷同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第39页，共48页。拦酞抚硒巩副窑苛袋哆掷俊哟荤腺她声汲日蘸沃失致璃羹暑辅些鱼羹息弟同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第40页，共48页。碌坯瘫驮濒耘示庇洗烹镇沃刀荐菌面沥如行兢韩峡肚林蔬缸铝素聋衔翌法同胜老年人中医养生讲座ppt课件同胜老年人中医养生讲座ppt课件第41页，共48页。急性脑血管病缺血类出血类 短暂性脑缺血发作 脑血栓形成 脑栓塞原发性脑出血蛛网膜下腔出血 辣舟思坦倚蓬彩厘乡光亡憨剑