耐久跑（定时跑）

1、 教者：吴志军 耐久跑教学设计二、目标分析三、教情、学情 分析四、教学的重点 和难点五、教法和学法设计一、教材分析 六、场地、器材七、教学过程八、效果预计 一、教材分析 耐久跑是初中年级田径教学的主要教材，学生从幼儿园到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项目中都会被广泛的运用。练习耐久跑能发展学生的速度、力量、协调等素质。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意识有良好的影响。 因此，初中学生学习耐久跑具有重要而深远的意义。耐久跑学习一般比较单调，学生不是太喜欢的，因此本课中如何调动和维持学生的学习动机和热情是我要解决的重点之一。 二、目标分析 本课从新课程标准的理念出发

2、，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，关注学生的发展和学生运动的愉快感，从而养成良好的体育锻炼的习惯，为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。因此根据学生的体育能力现状，针对教材特点和学生生理、心理特点，我为学生制定了以下几个学习目标：知识技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；过程与方法：学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。情感与态度：通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。在活动过程中，学生能够踊跃发表

3、见解,大胆表现,展示自信,享受成功的喜悦。三、教情分析 初中生各器官系统发育还不完善，不宜做大负荷的运动和静力性运动。耐久跑的间隙练习有助于发展学生的肌肉力量和快肌纤维的数量及骨骼的强度。他们的大脑皮层兴奋大于抑制，活泼好动，注意力易分散，兴趣广泛，社会交往少，人际关系淡薄，尤其现在的独生子女更为明显。所以课堂上宜安排些趣味性强，刺激性大的活动。让学生在学中玩，在玩中健身健心，在玩中培养学生大胆交往、健康交往的能力。学情分析学生喜爱上体育课是事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年龄小，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。四、教学的重点和难点难点：克服

4、“极点”现象是耐久跑的难点。 重点：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。五、教法和学法设计 通过跑、负重等练习引导学生在练习中树立正确的快速跑动作技术，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质。让学生知道正确的途中跑运动技能，以力求达到80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，做到上体正、上下肢协调，眼平视，蹬地有力。同时整堂课以游戏形式贯穿。教学内容结合游戏的思想性、趣味性，对学生进行思想品德教育，培养学生乐于助人、团结合作的优良品质和奉献精神。由于具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对锻炼身体、锻炼意志都具有重要的价值和意义。 由于学生比较易兴奋，又易抑制，精神不易

5、集中，对于说教过多、技术要求强的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的，新颖的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。根据“健康第一”的指导思想，本着让学生自主体验参与体育活动的乐趣的宗旨。本人设计了如下导与学的方法。 教师先用游戏法和榜样法激发学生学习动机；再让学生自主体验感知教材；然后用“合作探究法”理解教材、纠正动作、巩固技术；最后用“情境教学法”让学生运用知识技能；学生依次用尝试学习法，小组合作学习法，实际训练法等方法进行循序渐进的自主学练。六、场地、器材 场地：学生分成四组，围成正方形。各个练习分别在正方形的边线外进行。器材：1.饮料瓶若干，作灭火器用。2

6、.水盆四个，用作灭火现场注水。3.绳子、小垫子和实心球、塑料袋若干，可作龙尾、物资等。教学过程二、热身运动三、徒手操和上下肢力量练习四、示范讲解技术要领五、讲解极点和第二次呼吸一、课堂常规 六、耐久跑练习七、放松操八、总结 放松活动：带领学生放松，让学生的身心得到放松，课堂气氛得到缓和。小结活动：学生说说自己在哪些方面有所提高。同时解决课堂上留下的问题。下课常规。 八、效果预计 预计通过“合作探究法”使不同层次的学生体验到参加体育活动的乐趣和获得成功后的喜悦，激发了他们参与体育活动的兴趣，为终身体育打下基础，同时提高了同学们的交往能力。基本能实现本课的教学目标。课堂常规 1)教学中通过队列队形

7、变换引导有学生集中注意力。组织：b 变换各种队形教法： 老师统一组织练习，配乐进行a 2）圆圈韵律操：a 复习 b 组织：3) 行进间跑的专门性练习要求：动作欢快、愉悦示范讲解技术要领1、首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。 2、 讲解耐久跑中弯道跑技术要点 3、 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）1、 匀中速弯道直道途中跑2、 集合纠错讲评3、 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛讨论同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？“极点”和第二次呼吸同学们在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康得人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。耐久跑的呼吸方法练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸，一般采用跑两步或三步一呼气，跑两步和三步一吸气的方法。结束部