第一二讲大学生心理健康导论

1、认识(rn shi)心理健康 创造幸福人生共三十三页考核(koh)方式：平时成绩（60%）期末成绩（40%）平时成绩：课堂表现 35% PPT展示 25% 团体活动 40%共三十三页哈佛大学泰勒博士的幸福课 2002年，泰勒博士第一次在哈佛大学开幸福课只有8个人选，还有两个(lin )中途退选。 2003年，有350人选了这门课。 2004年，有850人选了这门课。共三十三页泰勒博士 他曾是以色列壁球冠军，世界壁球种子选手，哈佛大学年度最优秀的三名学生之一，但他声称自己曾经(cngjng)“不幸福了30年”； 寻找不快乐原因的强烈愿望，将他带入心理学这个领域，并最终成为哈佛大学讲授积极心理学的

2、教授。共三十三页学生心理危机 据哈佛一项持续6个月的调查(dio ch)发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80的哈佛学生至少有过一次感到非常沮丧、消沉，47的学生至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10的学生称他们曾经考虑过自杀。共三十三页一、什么是心理健康 追求阳光心态的生存(shngcn)意境就是心理健康 共三十三页 世界卫生组织提出身心健康的七大标准：1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅6、良好的个

3、性：性格(xngg)柔和、适应环境，为人处事好7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多北京晨报2002年11月8日25版共三十三页俄国生理学家巴普洛夫： 忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观(lgun)的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。共三十三页 世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去(shq)了健康，便失去(shq)了一切。 古罗马哲学家西塞罗： 心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。共三十三页心理健康： 心理健康是指个体对环境的高效而满意(mny)的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现

4、。共三十三页世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：1身体、智力、情绪十分调和(tio h)2适应环境、人际关系中彼此能谦让3有幸福感4在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。共三十三页大学生心理健康的标准能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望能保持正确的自我意识接纳自我能调节与控制情绪保持良好的心境能保持和谐的人际关系并乐于交往能保持完整统一的人格品质(pnzh)能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征共三十三页二、积极(jj)心理学请用两分钟的时间回想一件令你高兴得想要跳起来的事情？ 在你的生活中， 回想一下(yxi)在你的生命中最快乐的事情是什么？共三十三页为何有

5、些人比别人快乐 较快乐的人会有内在的目标，并且目标与人需要一致，可行，实际，被文化所认同，且不会互相矛盾。 较快乐的人在追求成功时，会全情投入(tur)自己的目标，并相信自己是向着目标努力的。即使在达成目标的路途中，有挫折，有坎坷，有不顺利，但是目标很清晰共三十三页你觉得人生(rnshng)最重要的目标是什么选出你认为最重要的三项 1、领导地位与权力 2、幸福的婚姻关系 3、丰厚的经济收入 4、为人父母胜任具有满足感 5、心理成熟和良好的精神健康 6、自我实现的快乐 7、宗教、伦理和道德信念 8、满足的性关系 9、在工作上胜任并具有满足感 10、对国家和社会有贡献 11、与朋友有亲近和良好的关

6、系 12、身体健康共三十三页为何有些人比别人快乐较快乐的人是乐观有盼望的有正面的期盼能从负面的事件中找到正面的意义有幽默感不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑中健康的面对自己与人不同(b tn)的地方共三十三页乐观者的人格特点 暂时性的（事情的成因是可变或短暂的） 个别的（事情的成因只会影响(yngxing)个别的情况而不会在其他时候发生） 非人格的（事情的成因是由于外在环境及他的情况，而非人格的问题）共三十三页英国(yn u)作家塞缪尔，詹逊 养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千镑还有价值积极的人格特质 智慧和知识勇气仁慈正义(zhngy)自制 超越自我共三十三页3.测一测积极心理学主要研究(y

7、nji)内容积极情绪体验愉快的生活积极的人格美好(miho)的生活积极的有意义的社会组织系统有意义的生活共三十三页三、做个HIGH大学生性格(xngg)决定命运环境改变生活习惯决定成就心态影响成功个性成就自我共三十三页气质类型自测(z c)多血质：血液多，活泼好动,善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪情感容易产生也容易变化和消失，容易外露；体验不深刻等抑郁质：黑胆汁(dnzh)多，这种人悲伤、易哀愁胆汁质：黄胆汁多，这种人易激怒、易兴奋、情绪不稳定；坦率热情；精力旺盛，容易冲动；思维敏捷；情感外露，但持续时间不长。粘液质：粘液多，这种人缺乏感情、考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己，情

8、绪不易外露共三十三页共三十三页共三十三页/programs/view/xHkP4xFd7Zk共三十三页共三十三页四、大学(dxu)新生常见的适应困扰共三十三页（一）失落感（二）孤独感（三）迷茫(mmng)感（四）压力感四、大学新生适应困扰(kn ro)的主要表现主要表现共三十三页（一）失落感理想与现实的落差；“中心角色(ju s)” 的丧失；共三十三页（二）孤独感突然远离亲人和故友；同学之间交往不深；空余时间急剧(jj)增多性格内向、被动共三十三页（三）迷茫(mmng)感目标缺位选择(xunz)困难：学习or活动？共三十三页（四）压力感经济上的压力未来(wili)就业的压力共三十三页大学生健康心理的维护(wih)1、 掌握一定的心理健康知识，树立正确的人生观和世界观。2、建立合理(hl)的生活秩序。3、保持乐观向上的情绪。4、建立良好的人际关系，学会去爱。5、树立符合实际的奋斗目标。 6、学会自娱 共三十三页内容摘要认识心理健康 创造幸福人生。积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。4在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。请用两分钟的时间回想一件令你高兴得想要跳起来的事情。较快乐的人是乐观有盼望(pnwng)的。能从负面的事件中找到正面的意义。健康的面对自己与人不同的地方。暂时性的（事情的成因是可