养成良好卫生习惯 讲究公共卫生道德

1、共三十五页 现代社会将近有70%的疾病是由于不合理的卫生方式引起的。为了你的健康，从现在起就养成良好的卫生习惯和生活(shnghu)方式，在饮食、起居、娱乐等方面合理安排，并持之以恒。共三十五页暴饮暴食(bo yn bo sh)跷二郎腿趴着睡共三十五页怎样才能养成良好的生活行为习惯共三十五页 良好的行为习惯就是使人终身(zhngshn)受益的行为习惯。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。良好的行为习惯是人一生的根基和资本。共三十五页“习惯是一种巨大的力量(l ling)，它可以主宰人生。”-培根 养成良好的习惯(xgun)首先要区分好坏，慎重选择，必须要知道勤奋学习、遵纪守法、孝敬父母等

2、是好习惯(xgun)；做事拖拖拉拉、好吃懒做、偷鸡摸狗等是坏的习惯(xgun)。共三十五页 说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，看起来是小事，但是如果不注意，一旦养成不良的行为习惯就会影响他人，甚至会影响到国家声望。“走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌(bngjn)，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。共三十五页 韩国一个公共场所，专门用中文贴“不随地吐痰”，意大利比萨斜塔用中文写“不要(byo)随地吐痰”，美国在厕所里用中文写出“便后请冲水”，法国社论：中国不要(byo)把痰吐到全球。形象往

3、往通过人的行为习惯体现出来，一个吐痰的细节，就因为我们养成了随地吐的行为习惯，让我们在世人面前丢尽颜面，蒙受羞辱。共三十五页 良好的行为习惯(xgun)的养成，需要持之以恒的精神。吸烟是个坏习惯(xgun)，许多人也知道，也试着戒过，但中国烟民的数量仍很惊人，为什么？习惯(xgun)养成了，改起来不容易，需要恒心，需要毅力。共三十五页 一粒沙想在蚌的口里成为一颗美丽的珍珠，就必须经受种种痛苦(tngk)的磨砺。磨砺造就成功人生。韩信忍一时而后统帅雄狮百万，勾践卧薪尝胆而后“三千越甲可吞吴”，他们都从失败中站立了起来，并都以实力争夺了地位和尊重。能有这样的结局，他们都得益于一个良好的行为习惯，那

4、就是凡事都“忍”，“忍”中磨砺自己的意志、毅力、信念，最后获得成功。共三十五页良好的生活行为习惯有哪些共三十五页 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿(chngshu)。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。吃好早餐(zo cn)共三十五页健康(jinkng)饮食金字塔共三十五页 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉(i dio)这个习惯。不吃早餐(zo cn)是一

5、种不良的生活习惯！共三十五页充足的睡眠(shumin)对青少年有哪些益处?促进思维能力(s wi nn l)智力的发育降低患抑郁症风险有利于身高增长减少肥胖几率保证充足的睡眠共三十五页 专家指出(zh ch)，睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素，其主要原因是: 学习负担(fdn)加重 升学压力过大 沉迷电视、网络共三十五页最佳(zu ji)的睡眠时间晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠(shumin)时间推荐作息时间为：夏季 22:0023:00 - 入睡 6:007:00 - 起床 冬季 21:3022:30 - 入睡 6:307:30 - 起床 相关专家指出，午睡也要讲科学，伏案

6、午睡会影响身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。伏案午睡,趴着睡是一种不良的生活习惯！共三十五页 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌(fnm)的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌(fnm)，从而影响身体长高。共三十五页 专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念(gunnin)，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。睡懒觉是一种(y zhn)不良的生活习惯！共三十五页如何(rh)保证良好的睡眠?养成良好

7、的睡眠习惯保持正确的睡眠姿势营造合适的睡眠环境睡前不要食用咖啡、巧克力、茶等共三十五页 睡前刷牙比起床后刷牙更重要(zhngyo)，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症(ynzhng)，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。睡前不洗脸是一种不良的生活习惯！睡前不刷牙是一种不良的生活习惯！共三十五页 饮水(ynshu)充足 我叫白开水，虽然没有迷人的色彩和诱人的味道，但我含有(hn yu)人体所需要的矿物质、微量元素。而且，我的价格很便宜。共三十五页 白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡(qngdn)

8、无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。 人体(rnt)在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右，这四个时间分别为：早晨起床后晚上睡觉前下午3、4点上午10点左右共三十五页 参加(cnji)体育运动，能强健体魄，还能陶冶情操。要经常(jngchng)参加体育锻炼共三十五页 现世界公认吸烟是肺癌(fi i)致病的最危险因素之一。不抽烟(chu yn)，不饮酒共三十五页喝酒的危害一、酒精是一种麻醉剂，影响中枢神经系统。饮酒太多会造成口齿不清，视线(shxin)模糊，失去平衡力。过量饮酒会发生急性和慢性酒精中毒，导致其他疾病的发生，甚

9、至死亡。共三十五页喝酒的危害二、注意力无法集中(jzhng)，记忆力、判断力下降，致使智力减退、学习退步。三、破坏人的神经机能(jnng)和心理活动，从而导致自杀和意外事故增加。四、使人放弃责任感、道德感与法制观念，导致违法犯罪。共三十五页交 流同学们： 生活中还有哪些(nxi)不良的生活行为习惯？共三十五页卫生公德共三十五页“甲型H1N1流感当前，你认为最要不得的卫生陋习是什么？”结果显示:“冲着别人打喷嚏、咳嗽，也不遮挡一下”可谓是人见人厌，获得了100%的“高票”；“不喜欢洗手，从医院回来都不洗”居次；“随地吐痰”、“生病了也不注意避开(b ki)人群，特别是避开(b ki)老人和小孩”

10、的投票率都超过85%；“生病却不得不和别人一起吃饭时，不会主动分餐”、“擦过鼻涕的纸巾等垃圾随地乱扔”两项，也有高达75%的投票率。共三十五页 这些貌似突然爆发的疾病，其实并不是(b shi)偶然的，而是人类的某些不良习惯而导致的。所以人人都应有良好的卫生公德意识，否则，我们自己将成为自己的潜在杀手。”共三十五页共三十五页爱护(ih)环境 人人有责共三十五页谢谢(xi xie)共三十五页内容摘要现代社会将近有70%的疾病是由于不合理的卫生方式引起的。现代社会将近有70%的疾病是由于不合理的卫生方式引起的。良好的行为习惯是人一生的根基和资本。良好的行为习惯的养成，需要持之以恒的精神。一粒沙想在蚌的口里成为一颗美丽的珍珠，就必须经受种种痛苦的磨砺。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物