情绪管理和压力调适

1、关于情绪管理与压力调适第一张，PPT共三十三页，创作于2022年6月什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨第二张，PPT共三十三页，创作于2022年6月情绪的概念 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会便表现在行为中第三张，PPT共三十三页，创作于2022年6月情绪的作用 自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传

2、递信息，也可以相互影响和传播第四张，PPT共三十三页，创作于2022年6月 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦

3、开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。情绪与健康究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？第五张，PPT共三十三页，创作于2022年6月 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 第六张，PPT共三十三页，创作于2022年6月美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在

4、不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气第七张，PPT共三十三页，创作于2022年6月人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 第八张，PPT共三十三页，创作于2022年6月什么是压力？第九张，PPT共三十三页，创作于2022年6月压力的含义是： 压力是个人在面对具有威胁性情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演

5、变成为个人的生活压力。第十张，PPT共三十三页，创作于2022年6月面临选择1压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变第十一张，PPT共三十三页，创作于2022年6月事件的不确定状态 忐忑不安2压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？压力第十二张，PPT共三十三页，创作于2022年6月3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地工作了8个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少顾客排着队，你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压力重重第十三张，PPT共三十三页，创作于2

6、022年6月 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout第十四张，PPT共三十三页，创作于2022年6月 4压力是面临威胁时的本能反应 高成绩的要求、低成绩所带来的负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价 ，引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时，就会引发对障碍物的攻击 攻击行为转移第十五张，PPT共三十三页，创作于2022年6月压力真的是百害而无一益吗？第十六张，PPT共三十三页，创作于2022年6月 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动

7、空间第十七张，PPT共三十三页，创作于2022年6月1压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。第十八张，PPT共三十三页，创作于2022年6月互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片第十九张，PPT共三十三页，创作于2022年6月2环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大第二十张，PPT共三十三页，创作于2022年6月社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪压力时代角色模糊人

8、际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格第二十一张，PPT共三十三页，创作于2022年6月如何进行情绪管理与压力调适呢？第二十二张，PPT共三十三页，创作于2022年6月减压忠告：压力无法逃避但可以学习如何管理它一个人的快乐不是因为他拥有得多而是因为他计较得少第二十三张，PPT共三十三页，创作于2022年6月大学生压力管理 调整认知排解负面情绪有效的时间管理第二十四张，PPT共三十三页，创作于2022年6月减压忠告：换一种脑筋“思想可

9、以使天堂变成地狱， 也可以使地狱变成天堂” 法国作家雨果第二十五张，PPT共三十三页，创作于2022年6月面对逆境: 泥土或星星有一个美国青年军官接到调动命令，任命书上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末还说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。”从此后她改变了生活态度，

10、积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。第二十六张，PPT共三十三页，创作于2022年6月情绪调适是一段心理路程，必须去经历它、完成它善于管理压力的人是情绪的主宰者能把平凡的日子变得富有情趣能把沉重的劳作变得轻松活泼能把曲折的经历变得甜美珍贵能把繁琐的事项变得简单可行第二十七张，PPT共三十三页，创作于2022年6月Summarynow 让我们总结一下 哲学原理第二十八张，PPT共三十三页，创作于2022年6月物质与意识物质是不依赖于人的意识、并能为人的意识所反映的客

11、观实在。无论是自然界的存在与发展，还是人类社会的存在和发展，它们都不依赖于人的意识。这种不依赖于人的意识的客观实在性，就是物质性。整个世界是不依赖于人的意识而客观存在的物质世界，世界的本原是物质。物质对意识具有决定作用。物质决定意识，意识是对物质的反映。 第二十九张，PPT共三十三页，创作于2022年6月辩证关系一、物质对意识具有决定作用。物质决定意识，意识是对物质的反映。 二、意识对物质具有能动作用。意识的能动作用首先表现在意识能够正确反映客观事物，还突出地表现在意识能够反作用于客观事物。正确的意识能够指导人们有效地开展实践活动，促进客观事物的发展；错误的意识则会把人的活动引向歧途，阻碍客观事物的发展。第三十张，PPT共三十三页，创作于2022年6月不要为打翻的牛奶哭泣假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还