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文档简介
1、蹲 踞 式 起 跑商丘市特殊教育中心体育教师： 刘庆 一、田径场简介国际田联手册规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。 1、径赛跑道的长度： 一个直道长为80米，一个弯道线长120米。 2、径赛跑道的宽度 ： 每条分道宽1.221.25米（包括右侧分道线），分道线宽5厘米。 3、一个标准的田径场一般由外场、中场及内场三部分组成。二、蹲踞式起跑动作示范三、起跑器的安装方法1、前脚距起跑线一脚至一脚半； 2、后脚据前脚一脚半，两脚中轴线间隔约15厘米； 3、两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。四、起跑概述起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。1、听到“各就位”口令后
2、，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚放在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，两眼视前下方半米处。 2、听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中。 3、当听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。五、巩固和应用1、分组练习，教师巡回指导。2、在练习过程中让学生回答老师三个问题。 如何安装起跑器 如何起跑 如何利用器械让自己起跑更快六、知识拓展“起跑”环节中常见的错误动作1、抢跑2、“预备”时臀低肩高 “预备”时，应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线（10厘米左右）的身体姿势3、两
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