第二篇未知耻骨分离实用工具

1、本篇文章由未知141005，感谢！以下摘自重要建议，须看作者经历全文在本群文件中！所说的方法适用于医学上面的普遍意义，不要拿一些特例来反驳，没有意义。任何问题，你是否认清了事情的本质很重要，这决定了你治疗和解决问题的理念。方向错误，满盘皆输!也希望的群友能剥开各种乱像，清醒认识。想起自己当初也是被各种信息迷惘，走了很多弯路。还有，用一些例外的案例去证明一个医学的结论没有任何意义。就好像用有人缺氧但没死掉，所以得出缺氧不会死的结论一样。医学上要告诉你，缺氧存在的，所以一定要避免缺氧。这就是医学的逻辑和严谨。 如果有人前期活动了，但恢复还好，并不能得出前期动没影响的结论。如果你信以为真，最后只能用

2、自己的病痛来给自己上课了。耻骨联合分离落下严重病根的人比比皆是，痊愈又复发的也比比皆是。希望各位患友惊醒!耻骨联合的定性耻骨联合其实是一种类似骨伤，耻骨联合处的筋骨断裂，导致距离变大，各种病痛和症状。多久可以好？是不是距离越大好的越慢？前期症状越重好的越慢？这么说吧，一般的骨伤，基本都是至少要养 3 个月，作为筋骨伤的耻骨联合分离要更久。不管距离如何，前期能不能动，都是要绑紧带子、绝对卧床，静养的，这个时间基本差不多。之所以有的恢复很久还是各种症状，有的很快恢复，最主要的是和你静养的方法有关，一个走直线，一个走迂回的路线甚至回头路，谁先到，显而易见。君不见，很多重症动不了的，前期绝对卧床的，躺

3、了 2-3 个月就恢复了，有些前期症状还好，能动的，反而一直好不了。归根到底是自己没养好。个人建议是不管症状轻重，想对自己负责，就绝对卧床 3 个月。就好比骨折了，医生打上石膏了，你要做的就是这 3 个月不要动那个地方，让他长，如果你乱动，错位，各不好各种问题，这是。但是为什么到了耻骨联合这里就搞得那么复杂呢？道理是相通的。普遍认为：3 个月6 个月。也有更短时间或更长时间者。影响包括：，个质，及时正确的治疗，医从性以及功能煅炼等。（强调一个傻傻，绝对卧床就是吃喝拉撒都在，不要下床。我之前都傻傻的不是特别清楚，上厕所、洗漱还是自己下床去卫生间的。无论能不能动一定不要这么做。惨痛教训太多了。）长

4、期绑带肌肉萎缩、血流不通怎么办？肌肉萎缩是肯定的，骨折的人打上石膏 3 个月后也会出现肌肉萎缩，但是你见过骨折的人因此就不打石膏的么？我老公也骨折过，期间他打石膏的腿肌肉萎缩甚至腿的颜色都变了，但是养好后随着活动的增加，慢慢又恢复了。我了解下来很多几个月恢复的人后来都没有变形，只有我因为绑得实在太久了，到现在两边一圈还是像绑带一样是凹陷的。但是这是难免的，你能因此不绑带，不治疗耻骨联合么？至于血液循环，据有的医生和我说，那个地方的构造原因，基本不会造成血流不畅的导致的大问题，微循环不好是肯定的，当然经常总归是好的。正确的治疗的方法有条件的最好，一分离立马复位，绑紧盆骨带，然后绝对卧床 3 个月

5、，然后再根据恢复情况，慢慢开始活动。没有条件的立马复位的，除复位之外其他照做。耻骨联合分离恢复几步骤活动不痛室内平地行走无症状室外短期行走无症状走楼梯无症状基本生活无症状跑跳无症状，不主张早起迈大步，负重，单足站立等。在室外活动时可先小步慢走约十分钟，无疲累等不适时再适当增加路程，要有人陪伴并带张高凳以备随时可坐。关于下阶。先练习下二三阶的低台阶，感觉无不适后再练习阶，逐渐加量。早期走普通住宅楼梯。悬吊好不好本人前期没有悬吊过，只是在产后 6 个月左右定做过一个悬吊架，想尝试一下，但是就尝试了一次，就不想做了，感觉腰不舒服，整个骨架各种难受。曾经有个医生也表过态，悬吊不是一个很的方法。所以我个

6、人觉得绑盆骨带蛮好，可以持续加压，活动方便。什么时候能下床？翻身、活动无痛、自如了再下床什么时候可以不用绑带？要等韧带好了，盆骨彻底稳定了才能不绑绷带，要不容易反复。最好后期活动乃至正常生活了都绑着盆骨带，后期可以换成利于活动的，舒服的窄一些的带子，这样有个稳定过渡期，防止反复。很多病友解带太早，解带后又负重，且不注意生活细节，很容复发。当你觉得不舒服的时候就要立马警惕，绑带或是注意不要再范错，防止复发。什么带子好？产后，首先交叉带，其次棱形带。产前，首先交叉带，其次稍软，稍窄的单条带。2，骨盆带。目前国内价位 300500 元的，性价比好。不管什么带，有好过没有。就我个人而言，我觉得市面上比

7、较有名的一些盆骨带都是各有特色，不同时期用不同的带子，我后来重养的时候，前期绑 2 个，里宽外窄。同时有 4 个换洗。一旦有点松立马买新的。后期改成宽带加强的，然后又改窄的，有些盆骨带用起来不完全合适，又自己改装，发挥自己的智慧吧，我光买盆骨带就花了近一万元。当时只要听说某个盆骨带还行，立马买来试试。关于耻骨联合的一些观点：如果你在活动的时候有疼痛感，表明你还不能做这个动作。每次疼痛就是一次受伤，这样你就又多走了一点弯路。如果活动时有关节异响，说明身体在发出警告，最好不要再做这种动作。不建议倒着走，虽然倒走不疼，但是这不利于做正确的动作，对恢复不好任何时候哪怕你觉得自己痊愈了，都不要经常提拿太

8、重的东西。不要穿太高跟鞋，从对自己健康负责的角度，少穿没害处注意行走站立各种要端正，不留意的小动作可以延缓您的康复。侧躺利于盆骨的聚合，松带期间最好侧躺。卧床期间，不要长期保持一个，否则容易导致骨头变形心情舒畅，乐观的情绪也很重要。国外动物和实验证实，乐观主义者多 30%机率更多人群恢复。可以放些轻音乐，放松冥想。盆骨带一定要 24 小时绑紧，24 小时保持相对一致的紧度，不要时紧。两个分离的东西，只有让他相对稳定的挨在一起才可能长好，时紧，让人怎么长？（我能说我觉得我前期虽然很乖的养，但一直养不好，主要是这一点没做好么）轻度耻骨关节错位不要太紧张，畸形愈合也可以达到临床痊愈的效果。以前不相信

9、，但是我满一年的时候还有前后上下错位，当时走路都走不稳，要摔跤，现在也都正常了。耻骨分离，恢复的早期养为主，恢复的后期锻炼为主。何时可以煅炼为主，不是时间，是由身体情况决定，循序渐进，急燥不得。分离症完全治愈后二胎比较稳妥。此后与时间无关。故障车修好了，随时可以上路。不要急于求成，当你急于求成走很多弯路的时候，才发现当时觉得漫长的 3 个月、甚至6 个月相对一年甚至一辈子真的很短暂，这是一场心灵与毅力的考验。只要认真重视，所有宝妈都会恢复，打钢板的例外。个人觉得养的方法是最重要的，如果日常静养的方法不对，其他都是前功尽弃。一些实用技巧建议：前期绑 2 个盆骨带，里面绑宽的，外面绑窄的加强。尤其

10、是前期一定要用够宽够紧的盆骨带，盆骨带绑不紧，所有的都白做。盆骨带发现松了立马更换，保持紧度。有个无痛下床的小窍门：双腿伸直并且并拢，由家人扶住腿，自己用手出力，以为支撑，家时钟的针一样旋转 90 度，使脚垂直床沿。然后由家人帮助移至小脚能垂到床下，再坐起来。起来时尽量用手借外力。不要用臀部使力。站起来时双腿并拢，慢慢起来。起来坐下有讲究。双脚并拢，先弓背双手按双膝，腰背膝手用力。不要做喂奶，不要斜靠床头喂奶，很容易造成各种错位病痛。可以左右侧躺喂。让孩子躺着吃奶，可以给他垫个小枕头。上厕所也要绑盆骨带，可以买个很宽的平角，把裆剪了，把短裤的前后穿在左右两侧，这样就可以绑着盆骨带上厕所了，可以

11、买个宽松的穿在盆骨带外面。不过绑两个擦不方便，到后期可以上厕所的时候解掉一个。前期绝对卧床期间，为减少痛苦，可以用胎监松紧带把腿绑住。减少痛苦的同时有了利于保持正确。绑带一定要足够紧，紧度不够，容易导致恢复时间过长，可能留下隐患或者后遗症。为减轻痛苦，可增加绵垫，每天定时放松（不是解带），放松时一定要侧躺，让两块耻骨靠拢。步行看病情。小步平路慢行，千万不要上下楼梯，一坎都。绑盆骨带的方法：盆骨带绑的位置很重要，如果不确定自己绑的是否正确，绑着盆骨带拍片最容易看出来。我就是长期绑得过于靠下，一开始带着盆骨带拍片都没注意，后来子忽然发现自己盆骨带绑的位子不对。盆骨带正确的位子卖盆骨带的都有说明。绑

12、太高适得其反，绑太低，对股骨头不好，对耻骨联合处也是一种。绑带拍片还你的盆骨带绑的力道够不够。绑带的方法也很重要，绑带时，要正，左右用力要均衡，否则很容易骨头错位、倾斜。静养期间，避免盆骨受力翻身，起床，平地步行(暂时不上下阶梯)，起立，坐下。等一切增加骨盆额外受力都要注意。静养期间正确很关键骨骼的各种不舒服，主要来源于骨骼的倾斜、错位等等。疗养的最终目的就是拥有一个很正的、稳定的骨盆。骨盆正、并且稳固，才能康复。耻骨联合分离就是筋断了，整个盆骨松散，走路左右大腿骨都摇晃，所以这个时候唯有卧床静养，让盆骨慢慢恢复稳定才行，早期乱动，很容易造成盆骨倾斜等各种问题，也很容易造成二次，导致恢复缓慢，

13、甚至落下病根。俗话说坐有坐相，站有站像。走也有走相。注意事项 4，起来坐下有讲究。双脚并拢，先弓背双手按双膝，腰背膝手用力。松带期间，可用家用红外灯定期烤，促进血液循环前期不要，可以擦澡，如果自己去卫生间洗的话，尽量不要弯腰自己洗，家人帮忙，把盆骨带用保鲜膜包上。擦澡、上厕所都不要解带。前期走路：动作要慢，下肢平衡用力。想象您的皇后，王，公主。她们的生活动作，有借鉴意义。(除外)。想想庵里的主持，(师太除外，)，动作轻柔怕惊动蚊子，走路避免踩死蚂蚁。躺不能久看书、，可以听广播。开始上下楼梯训练的指征：1，漫步小区。2，弯腰，转身，走中步，3、短时单足站立穿裤子。4、翻身，平睡，侧睡。5、耻骨距

14、离小于 0、5 厘米。以上 5 条都达标，自觉无异常，可以开始上下楼梯训练。转身动作：向右转身，屈起右脚，平放左脚，慢慢转，起初可借助老公在后面慢慢推。向左转身反之移动仰卧位平移到需要的位置再侧身。直接侧移容易加重韧带损伤。我静养期间一直是直接侧移，每次侧移耻骨联合的地方都有明显的感觉，后来才知道这样非常不好。真是细节处处有，必注意，不然你觉得自己很认真很仔细的养了，养的很辛苦，可为什么还是养不好？细节很重要。最后再总结下：绑带口诀：1 上挂髂骨下兜臀。2，前后高低要合适。3，大小便不松带。4，左右两边加衬垫，主带力量稍加強。注意事项：1，怎么舒服怎么睡，不要強来。2，每天定带 2 次，3 次。每次 1 小时，不