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文档简介

1、进入你的感官世界201246010171第四天第五天第六天4562第四天：你没有损坏所以你不需要修复：你的真实自我会自然显现寻找“受损自我” 虚构的东西不需要修复真实自我自然显现3真实自我自然显现 你其实比你以为自己的还要更棒。你以为的你，是真正的你的自我限制、不完整而且受损的版本。广阔的你是谁你的真实自我会随着搭桥而显现4寻找“受损自我”需要修复修复手5凯拉的修复手身心导图修复手得到更好的工作一星期找两次保姆不要依赖任何人有钱每星期上一次美容院有好朋友正确饮食、好好打扮、做运动6 不过，当身份认同系统捉住自由想法的时候，它会逼迫你的运动，你的运作也会受损。 相较于压制手，有时跟修复手有关的能

2、量比较正面。所以，我们要区别身份认同系统的修复手和自然运作有何不同。7 修复，就是先假定你是坏掉的。然后，修复手会逼迫变得更完美，而压制手则是永远否认这点。 自然运作是推动生活的引擎，你无须强迫自己自由运作，就好像你不必试着叫你的胃消化食物。8第五天：你不是由负面想法定义、也不受正想法禁锢：要求会让你陷在其中 我们想得到一个高品质的生活体验：一个由源头滋养、自由运作的真实自我，但身份认同系统会妨碍这种强烈而不可或缺的体验。9大卫的“我要怎么样”身心导图聪明成功有准备正向态度平静放松受尊重好的自我形象愚蠢不成功没准备负向态度心神不宁紧张不受尊重坏的自我形象10 身份认同系统的工作，就是时时刻刻制

3、造你要怎么样、世界应该如何的要求。要求，就是它的燃料。没有了要求，身份认同系统就会停止。11 你的生活品质改善的程度，依据的你是否能认出日常生活中的要求，因为它们是唯一一项会启动身份认同系统的东西。别人可以打击你，但是只有身份认同系统能打倒你。而除去要求的唯一配备，就是觉察。12第六天：关于故事情节的真相：增进关系 在我继续对付要求之前，让我们先搞清楚你对故事情节的觉察。当它们被身份认同系统吸收时，这些反复出现的主题就会让你脱离眼前的事物，它们采用的手段，是把你变成一个你真正是谁的狭隘版本。13容恩“我如何成为这样的我”身心导图我如何成为这样的我爸爸喝了太多酒我们住在镇上一个很不好的区我得比第

4、二名的家伙好上两倍14 你的过去非常有价值，然而过去就是过去。当专注于过往逝去了什么的同时，心理录影带就会干扰你的现在。 当心理录影带在播放的时候，你的身份认同系统会跳出来掌握主控权，而你真实运作的自我就只得退居次位。 当心理录影带播放的时候，请点亮察觉的明灯来认清它，搞清楚故事情节在串联身份认同系统上扮演的角色，然后回到正在进行的事上。15“我对他人关系要求”身心导图反胃、恶心、头痛我希望我的儿子不要沾染毒品愤怒、无奈、痛心16“我对自己关系要求”身心导图我必须当个体贴的女儿愧疚、后悔、对自己生气心里烦躁17 这两张身心导图让你看到了要求的冰山一角。在冰山底下，还有许多你对于自己、他人和整个世界的种种要求。只要了解你的要求以及它们如何反过来

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