水喝少了脑子会变笨

1、水喝少了脑子会变笨三伏天，汗如雨，机体干涸。您可知道，汗出多了，脑细胞会萎缩？若长期或严重缺水，还有可能损伤认知能力。为何呢？原因是，人体中约60%70%是水，水分参与机体的生命活动和新陈代谢，维持生理功能的正常运转。一旦缺水，身体的各个部位都可能停摆；若长期处于缺水状态，很多问题就会“应运而生”。因此，我国最新版本的居民膳食指南对每日饮水的推荐量，从6杯提升到78杯，鼓励喝白开水和淡茶水，少喝甜饮料！汗出多了大脑会萎缩英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。研究人员让两组青少年进行90分钟骑车运动，第一组身着3层衣物“捂汗”，第二组则短衣短裤。运动结束后，第一组体内约有

2、0.9 千克水分以汗液形式排出。随后，让这些大汗淋漓的青少年玩电脑游戏，测试他们制订计划 与解决问题的能力，并通过核磁共振扫描他们的脑部。扫描结果显示，失水的青少年的脑部出现了萎缩情况，其大脑与 普通人相比，相当于“老化”了 14个月，堪比患病两个多月的阿尔 茨海默氏病（老年痴呆症）患者。虽然这些青少年完成任务的能力没有变化，但是需要调动更多的 大脑空间。脑萎缩是脑细胞脱水了为何失水会导致大脑萎缩？原因是，人体有一种微妙的“水平衡机制”，其原则，是以牺牲 细胞含水量为代价的。艮L当饮水量不能满足身体需求时，一部分细胞会脱水，让水分 进入身体急需的血液循环系统；当身体严重缺水而出现旱灾时，细胞

3、内66%的水分，会被吸纳到血液循环系统中。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会 流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导 致大脑萎缩。研究人员说，虽然缺水会导致大脑萎缩，但只要喝上一两杯水， 大脑就可以迅速恢复正常。但若长期或严重缺水，则有可能损伤认知 能力！因此在运动、劳作时，或炎炎夏日，要及时补水！考前喝水表现会更出色英国东伦敦大学研究发现，学生考前喝杯水，考试中的表现会更 出色；在压力过大，或需要做决定前喝杯水，可以帮助头脑变得更清 晰。原因是一一人体体液分细胞内液和细胞外液，人体的每个细胞都被细胞外液 包围着“细胞外液”携带的营养及氧气，从细胞

4、膜水通道进入细胞， 参与细胞代谢，促进细胞生长发育。“细胞内液”通过细胞膜水通道 离开细胞时，会带走各种废物，以避免细胞因中毒而丧失功能。紧张考试，重大决策，脑负荷比平时大幅增加，大脑耗氧量随之剧增，若氧供跟不上，就会影响脑细胞的工作效率，让注意力，推理、 判断等分析能力受到影响。若此时喝点水，血容量增加，有利大脑氧 供。便秘是机体在喊渴人体内还有个“干旱管理机制”，即，人体缺水时，会严格分配 体内储备的水，其原则是，让最重要的器官，即大脑，优先得到足量 的水。因此，当大脑因缺水而萎缩时，其他的体细胞早就处在缺水状 态了。那样又会怎样？这时身体易感疲惫。原因是，缺水容易导致血流量下降，氧气运

5、送量减少，削弱了肌肉与神经的功能，让人产生疲劳感。夏季冠心病会加重，原因是出汗多，使得体内血容量不足，患者 原本因受阻而供血困难的冠状动脉，向心脏提供的血液量进一步减少， 心脏缺血，诱发心功能不全，加重了心脏病。便秘呢？ “缺水”，会引起便秘。原因是，大肠的重要功能之一就是吸收大便中的水分。在机体缺 水的情况下，排到大肠的食物残渣中的水分被大量吸收后，大便变得 相对较干，肠蠕动的速度就会变慢。大便在肠道中停留的时间越长， 大便中的水分被吸收得就越多，最终使得大便干结，形成便秘。补水可有效解决这些病症缺水引起的症状，对症下“药”，当然是及时补水了。如，水分 的及时补充和足够摄入，可摆脱机体干渴让

6、人疲劳、懒散的感觉，提 升人的精力。机体夜间失水严重，可使血小板凝聚力和黏附力加强，若睡前及 半夜各饮1杯水，可改变血液黏稠度高的症状，预防脑梗。为了防止便秘，每天饮水量不能少于15001700毫升（78杯 水）。特别是早晨空腹饮水23杯（200300毫升），可加强肠蠕动。 习惯性便秘者，除应该补充膳食纤维、早晨空腹饮水，在原来饮水的 基础上，每天再多喝10002000毫升，也会有所帮助。机体持续干旱会致大病人随着年龄的增长，渴的感觉会慢慢衰退，再加上人们普遍没有 主动补水的意识，这样就会导致人的饮水量减少，体内水分慢慢减少。 中老年时，人细胞内的含水量与细胞外的含水量之比，会从1： 1减 少

7、到0.8： 1，甚至更少。长此以往，人就会逐渐患上慢性脱水症。这样，又会发生什么样 的情况？人眼的液体含量很高，人体慢性脱水，会引起眼晶状体氧化损伤 增加，以及蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降，引发白内 障。再则，若细胞脱水，让水分进入身体急需的血液循环系统后，不 活跃部位的毛细血管会被迫关闭，以便调整储量和流速，如此，新陈 代谢产生的酸性废物无法及时排出体外，氧气的供应也会严重不足。 而这样的环境，恰好是癌细胞喜欢的环境。因为癌细胞是厌氧的，只 能在低氧酸性环境下生存。也就是说，尽管“缺水”可能不是癌症发生的病因，但却为其发生发展提供适宜的生理环境!因此，不管渴不渴，都要“主动足量补水”！每天饮水量的问题。“足量”是多少？2岁以上的人群，每日宜饮水15001700毫升，相当于每日6 8杯水，炎夏、运动，另当别论。怎样才算是“主动”饮水？在没有感到口渴时就喝水。每日喝水时间应分配在一天中的任何 时刻，且要少量多次喝水，每次200毫升左右（1杯）。在哪些时间段更需喝水？睡前12小时喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，也不会 增加夜尿次数。晨起一杯水，可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度，并增加 血循环容量。上午10时左右、下午4时左右适当饮水。此时机体代谢基本完成，代谢产物增加，需要排出。O特殊人群呢？糖