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文档简介
肩肘倒立动作方法:两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展魏、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。要领：一撑：夹肘撑腰；二挺：挺胸、挺腰；三绷直：身体、腿、脚尖绷直保护帮助保护者位于练习者侧后方，在其后倒举 腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助 其展雕。
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