各年龄段身心心理特征分析

1、各年龄段身心心理特征分析年龄段身心健康的主要途径身心健康的主 要特点20-30 岁30岁是一个黄金起点，从20岁跨越到30岁时 有充分的准备，并在这样的“黄金起点”上， 发掘自己的优势展翅高飞。30岁的人一一智慧 是最吸引人的，这不是为了为自己找台阶下， 人30就势必走向成熟美与智慧美，谁也不会逃 脱。第一，要有正常的智力活动。第二，要具 有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适 应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的 能力。饮食调节是最好的保健之道。身体的一切机能却在成 熟和衰老之间徘徊。如 果你30岁还在拼命消 耗青春，身体就会向你 发出抗议。不可抗拒的 自然规律衰老也开始光顾身体：脸上

2、开始 出现皱纹，身体慢慢在 发福，皮肤变得粗糙， 脸色也慢慢失去了苹果 般的粉红色，身体开始 出现一些不协调。31-40 岁40不惑，您已经进入了成熟阶段，心理压力很大， 感到体力不如以前了。人到中年，“上有老，下 有小”强大的工作和生活压力使得中年人在 生理和心理上均处于动荡时期，发病几率更 是大大增加。因此，中年人的保健就显得特 别重要。寻求适宜有效的锻炼模式，最有利于 中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提 高工作效率、缓解外界压力、预防各种疾病发 生，从而延缓推迟中年人的衰老过程。要防老、 延缓衰老，要活得年轻，首先一定要有一颗年 轻的心，只有在身心都获得调适的情况下，才 能常葆青春

3、! 一要做到以健康为中心。二要 做到糊涂一点。事事精明，算无遗策不是个 好现象，这样做即使自己太累；又使人们对 你心生戒意，敬而远之，不利于你的工作与 交际。会有“将军肚”，身体也 有些微微发胖，但他们 的精力是充沛的、旺盛 的。心理应变能力、承 受能力和自控能力较 强。年轻的，健康的， 充满活力和野心的；是 成熟的，稳健的，充满 智慧和灵气的；是专一 的，浪漫的。心理不健 康主要表现在两个方 面，一是患各种精神疾 病；二是非疾病的亚健 康状态。工作压力、生 活负担、精神包袱就 像“三座大山”一样，让 中年人身心俱疲。41-50 岁牢记健康的五大基石：合理饮食、快乐心情、 适量运动、戒烟限酒、

4、良好睡眠。1.测体重2.不抽烟3.少喝酒4.控脂肪5.多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身 体健康的作用，每天至少应食用400克水果和 蔬菜（不包括土豆）。6.多纤维8.重淀粉9.常吃鱼10.少吃盐11.少咖啡12.少吃糖13.多运劫14.忌乱性15.淡名利16.择居处医生们发现，生活在一个不适宜的环境里， 会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条 件。避车祸中年人如果能认真研究和坚持做到养生要诀， 就有利于延年益寿。现提出二十法，供中年朋 友参阅。车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于 心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。勿自扰消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧会使 人生病。不要老去想生活中那

5、些悲哀和苦恼的 事，尤其是死亡、事故和疾病等。能担得起责任，对自己 负责，首先可称之为有 品。有文化、有思想、 做事有主见、做人讲道 德、处世有爱心，可称 之为上品。有闲情、 有逸致、懂幽默、既风 流倜傥，又有怀旧情结， 逍遥自在又能自律的男 人，就是知天命的“精 品男人了。是家庭的支柱，即要 照顾年迈的父母，又要 操持儿女的工作，就像 一头忙耕的黄牛，会装 傻，很狡猾，但很正直。 知书达礼，文明礼貌， 拥有廉价的快乐。看淡 人生，有悠然见南山 的人生境界。讨厌虚伪， 懂得害人之心不可有， 防人之心不可无。很虚 心、善于倾听。欣赏日 出有激情，但更耐得住 寂寞。学会了沉思，仰 望夜晚的天空会数

6、星 星。天马行空，我行我 素，有时很武断。会欣 赏自己，满足自己。喜 欢炫耀，有自尊自爱的 资本。是人生岁月的榜 样。很可爱，也很可敬。 很精彩，也很精美。5 0岁的人，是精品，更 是极品。“中年衰变期”。 研究老化的专家们特别 重视来自中年这一时期 的信息，指出延缓衰老的关键任务在中年人身 上。51-60 岁老年人应根据自己肠胃特点，安排好自己的饮食 品种及其营养成份。老年人要学会自我心理调 节，做好自我保健。1、更新观念。保持“永远年轻”的心态才能 推迟衰老2、要正确对待疾病，树立与疾病作顽 强斗争的信心。3、生命在于运动。4、开展有 益于身心健康的活动，充实老年生活。坚持各 种体育锻炼，

7、能够增强体质，丰富生活，推迟 衰老和延年益寿。5、要学会与人相处。6、精 神上、感情上要有寄托。一般认为，50岁左右称 老年前期，60岁就算进 入老年期，90岁以上即 为长寿，因此，衰老是 一种生理性衰退的渐进 过程。容易随之相应地 出现神经精神调节的障 碍。一是依赖，对组织 依赖，对家人依赖，放 弃个人努力，一切等待 照顾。二是任性.，易冲 动，爱发脾气，动辄气 冲斗牛，倚老卖老摆出 一副盛气凌人的架式。 三是多情，好管“闲事”， 好为人师。四是固执性 格倔强，处事刻板很难 通融。有时偏执得不近 人情。61-70 岁老年人都应根据自己的实际情况及时给自己机 体以能量补给。力事要想得开。应当继

8、续振作 精神，乐观积极，重新替自己安排合理的生活。 适当的时机应取得心理医生的积极治疗，效果 会很好。基础代谢和耗氧量在不 断降低，到老年降到低 点，有部分老年人也可 能因脑动脉硬化、脑栓 塞等原因造成大脑供血 不足，造成脑组织软化、 坏死,大脑皮层萎缩，使 智力及逻辑思维能力降 低。71-80 岁人生活在社会之中就要相互依赖、相互交往。老年人要尽自己所能，多与社会保持联系，为 别人，特别是年轻人做些力所能及的事，使自 己处于一种年轻活泼的氛围中，使自己从心理 上感觉自己还年轻。“生命是蛋白质存在的 方式”,老年人的蛋白质 代谢呈负平衡，老年人 由于饱和脂肪酸的积 累,肝脏中胆固醇酯化 能力增高致胆固醇增 加，引起血脂升高。如果老年人掌握了自身的生理特点，根据自己的老年人各部分组织、