2010湖湘百公里毅行

1、第 PAGE 14页 2010湖湘百公里毅行活动手册 行走无疆，勇者无畏2010湖湘百公里毅行的使命：磨砺精神意志，挑战毅力极限，享受快乐行走，关怀民生苦乐。2010湖湘百公里毅行公益主题：为爱行走关注血液病人群，宣传无偿献血一撇一捺，构成一个“人”字。多人走路，构成一个“行”字。“人”和“行”都不是简单一个字双足支撑身躯，顶天立地，谓之“人”；多人结队，迈开双足奔走不息，挑战极限砥砺意志，谓之“毅行”。这一种“人”的精神，这一种“毅行”的理想，让我们所有毅行者共勉。活动流程阶段划分时间地点安排备注活动前一日11月19日14：30-22：30长沙城东湖南农业大学东田径场毅行者签到并领资料，23

2、点前入睡毅行者可于翌晨7点半到达11月19日21：00长沙城东湖南农业大学东田径场21：00义工组长现场会所有义工须严格守时活动第一日11月20日07：3008：30湖南农业大学东田径场北大门，7点20分有启动仪式毅行者签到、交运装备、领取资料，在启动仪式后检录出发各毅行队检录后自行出发，不得超过8点半11月20日14：3022：30进黄兴镇，前往黄兴中学本日全程61公里，6个签到站，夜宿于黄兴中学第四签到站19点关闭，第五签到站于21点整关闭，第六签到点23点关闭，届时未能签到者视同放弃同上黄兴镇黄兴中学义工安排毅行者露营地及床位，引导进餐及洗浴要求全员23点前入睡，禁止喧哗，保证充足的睡眠

3、活动第二日11月21日06：3019：00（06：3007：30出发）从黄兴中学出发，沿浏阳河，前往长沙城东的湖南农大体育馆本日全程39公里，4个签到站，在湖南农业大学体育馆闭幕19：00点整，终点签到站关闭，未到达者视同放弃11月21日20：00湖南农业大学体育馆义工开会，清场务求毅行者安全稳妥离开二、重要联络分组联系人及联系方式备注安全警力/医疗卫生/交通救助110 / 120 / 112政府装备了解及租借黑石户外商城：85888868 小星星户外：82914579喜马拉雅户外：82222020 畅行天下：84418555五湖四海户外会线路督导组猎影者：13755

4、192942 蓝洲委会医疗应急组沈姐灰姑驼委会综合协调组紧急热线委会后勤服务组糖糖行者孙哥贝委会安全保卫组119迷彩委会签到组加宜小马委会装备组三C小龙委会摄影组孤舟笠翁老李哥：139

5、07317158组委会媒体组一意裸裸委会慈善组云儿委会通讯组扛把子委会三、毅行者注意事项1、随身携带物品：以“充分”与“必要”为原则，充分想象自身需要，准备相应装备，选择合适物品，切勿携带体积巨大或笨重之物品。帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备由组委会安排专门人车保管与运送，不必随身携带。帐篷宜使用双人帐，每支毅行队携带帐篷不超过2个，以减轻后勤运输压力并减少占用空间。 = 1 * GB3 毅行装备：* 小容量双肩背包：装毅行中需用的基本食品、饮水、药品以及备换衣物。* 徒步衣裤：排汗透气、软且薄

6、的快干长衣长裤（可多一套备换），可备一件快干T恤。* 徒步鞋袜：穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋（网面透气的为佳），鞋底较厚，鞋面较软，半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。* 照明器具：手电或头灯，用于夜间行走及扎营。* 防晒用品：太阳镜，有檐透气帽。 * 登山杖：可有效减轻腿部膝关节及踝关节负担。* 轻便雨具：抵御路途可能遭遇的风雨。可带轻便薄型冲锋衣裤备用。* 通讯工具：手机，对讲机。 = 2 * GB3 食品及饮水：* 以高热量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料为主，如巧克力及萨其玛之类多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八宝粥、水果（西红

7、柿、黄瓜、香蕉等)、固体葡萄糖或葡萄糖饮料、适量运动功能饮料、纯水及用于添加到纯水中的葡萄糖和小袋装钠盐（用于补充毅行中消耗的糖分及电解质），勿使用高蛋白、高脂肪食品，并须禁酒。* 为环保考虑，勿购买和携带市售瓶装饮用水。建议自备1升以下容量之常用水具，毅行途中每个签到站都有大桶纯净水供你装盛。可另行携带2瓶运动功能饮料。 = 3 * GB3 药品：防晒油，驱蚊水，清凉油或风油精，创可贴，活络油，医用凡士林（润滑用，避免四肢运动擦伤）。2、毅行途中的身体保养及医疗救护： = 1 * GB3 当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或刚起泡或快起泡的地方，马上用创可贴贴上。活络油有减轻肌

8、肉疼痛之功效，休息时可以适当涂搽在疼痛处。. = 2 * GB3 出发前，在脚趾、脚背上涂上适量凡士林，或用医用胶布把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松，内裤以不磨擦腿根的平脚裤为宜。 = 3 * GB3 徒步时如觉脚趾或脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或采用其它变形走姿，以免拉伤筋骨。脚底若有不影响行走的小泡，可暂不刺穿,水泡增大到影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，不动表皮，包扎患处。 = 4 * GB3 主动科学地休息，补充必要的水分和能量，喝水宜加钠盐，少量多次，食品少食多餐。每走1小时休息5至10分钟，行进中

9、和休息时都不宜吸烟。 = 5 * GB3 每日到达当天终点后“五不要”：不要立即休息，不要马上洗浴，不要暴饮止渴，不要大量吃糖，不要饮酒解乏。 = 6 * GB3 若有队员受伤，须避免可能导致进一步伤害伤员或其他队员的危险，将伤员转移至安全地点，然后迅速与医疗义工联系，以保证伤员获得及时有效的处理。遇到任何紧急情况，切记要第一时间向义工寻求救助。 3、毅行途中的安全与秩序： = 1 * GB3 勿在出发点和签到站喧闹。每队皆须在全体队员到达后才能依全队到达顺序排队登记和签到，避免混乱。 每个签到点按队伍序号分为若干签到小组（请按指示牌到指定签到组签到），第一组A001-A100队，第二组B00

10、1-B100队，第三组C001-C100队，第四组D001-D100队，请各参赛队伍在本队编号对应的签到小组签到。在公路狭窄路段不要超越，全程须靠马路右边行走。 = 3 * GB3 活动中如出现特殊情况请服从义工的协调安排。 = 4 * GB3 活动全程会经过城市、小镇和乡村，走过多种道路，注意交通安全，切勿和当地居民及过往路人发生任何摩擦，“切勿随意采摘路边瓜果，”若有任何无法避免的纠纷，应立即联络安保义工前来处理。 = 5 * GB3 19日晚在湖南农业大学田径场露营和20日晚在黄兴中学内露营时，任何毅行者与义工都不得在露营区域内饮酒娱乐，更不得在露营区域内大声喧哗，早晨醒来亦不得喧哗骚扰

11、他人，以免使他人以及自身得不到充分休息与睡眠并进而影响两天毅行的状态。4、团队与合作： = 1 * GB3 本次活动以毅行队为基本参加单位，每队4人（其中应有1名以上女性）。毅行途中每个签到站都要求毅行者本人签到，不得代签。若有队员中途因故申请推出并获得组委会同意，则该毅行队实质上已算解体，但余下的队员仍可继续前行，走完百公里全程后可获得毅行者个人证书。任何毅行队或毅行者个人若要申请退出，须由队长发手机短信并须在收到对方确认同意退出的短信后才能退出下撤。 = 2 * GB3 每支毅行队应有效组织编队前行，不散漫拖拉，彰显应有的毅行风范。 = 3 * GB3 每日出发之

12、前，集体讨论一下行走策略及应变方案。 = 4 * GB3 队员应互相鼓励与扶持，力求本队全员一同到达每一个签到站和全程终点。 = 5 * GB3 任何毅行者不得借助于任何交通（代步）工具前进，否则组委会有权立即取消该毅行者的参与资格并要求该毅行者退出活动。毅行以队为单位进行，每队应独力实施毅行而不借助于外力，同队队员间应互相协作，但除在签到站休息和在途中与义工发生必要接触以外，毅行途中不得与任何非本队毅行者和其他人士（包括本队后援人士）发生不必要身体接触。5、 毅行途中的环境保护： 切记：除了脚印什么都不要留下，除了照片什么都不要带走。 = 1 * GB3 尽量自备水具，不买包装饮料及饮水，鼓

13、励自制饮料。 = 2 * GB3 尽量不用过度包装的食物，进食完后应将产生的垃圾处理干净，尽量少用塑料袋。 = 3 * GB3 行走中产生的垃圾里面可能含有难以自然降解的部分如电池、塑料、金属、玻璃、化学品等，勿焚烧和掩埋，应尽量携带回有垃圾处理能力的城镇，再分类弃入垃圾箱。对于能自然降解的垃圾如纸张、纯棉制品、食物屑等，可粉碎后就地处理，掩埋即可，切忌裸露于地表、丢弃在水中或水流附近。 = 4 * GB3 自备毛巾、头巾、围脖等，尽量少用纸巾，更不可使用彩色卫生纸，以减少颜料污染。 = 5 * GB3 行进途中切勿吸烟。休息时吸烟后，应将烟头妥善处理(因烟头降解周期比较漫长，宜带回有垃圾处理

14、能力的城镇再处理)。 = 6 * GB3 全程不燃篝火，在山区和林中行走时须注意防范山火，切勿吸烟。 = 7 * GB3 毅行途中应使用自带登山杖，不可随意折砍树木枝条作手杖用，以免破坏绿化。 = 8 * GB3 义工车是由义工私人所有并驾驶、为毅行全局义务服务的公用车辆，后援车是由毅行队自行安排的支援车辆。组委会对所有在编义工车统一发放专门车标，并对义工车车标进行严格管理，非在编义车一律不予发放。此车标为毅行两日间组委会在编义车的唯一识别标志，与驾车义工随身佩戴的义工证同时使用，成为义车的规范识别证件，可以进入组委会划定的义车专入、专停区域。毅行两日间，黄兴中学校区只允许持有义工证的义工驾驶

15、贴有义工车车标的义车入内停放，届时将由校方的保安人员查验义工证件与义车车标，缺一即不予放行。为保证道路畅通，为毅行者提供充分的行走环境，在沿途某些狭窄与路况恶劣路段，组委会会设立禁行标志或安排专门人员管理车流，禁止各毅行队自行安排的后援车辆进入这些路段，请各毅行队及后援人员、车辆积极予以配合，以共同保障毅行活动有序顺利地进行，若有后援车司机不听劝阻执意强行通过禁行路段，组委会综合协调组有权作出取消相关毅行队毅行资格的决定，并即时通知签到组与该毅行队队长，签到组在该毅行队到达的下一个签到点即不再受理该队的签到，该队交纳的所有报名费将不获退还。为保证各签到点的签到、医疗施救、安全保卫等工作顺利有序

16、地进行，除必要的义工车外，包括后援车在内的其它任何车辆须停放在签到点前后各200米开外，以免阻塞交通并影响签到工作。 = 9 * GB3 2010湖湘百公里毅行组委会提倡“无后援”毅行，鼓励“免后援车”毅行，主张毅行者以充分自助的方式在身体与意志的磨砺中感受行走的快乐，决不支持“毅行者+后援车”亦步亦趋的人车伴行方式，请各毅行队自觉支持组委会的决定，尽量少带或不带后援车。 = 10 * GB3 所有毅行者和义工在严格自律的同时都有义务进行环保互相监督，如发现有人乱扔垃圾、破坏环境，应及时制止、提醒和批评。6、关于到达目的地及中途退出活动之毅行者下撤以及装备的领取活动前一日晚或第一日早前往毅行出

17、发点的，可以搭乘110、802路公交车直达湖南农业大学校区。活动第一日18点前退出的，请到当日终点黄兴中学领取，保管责任人为“三C”。黄兴中学所在的黄兴镇也是活动下撤点，有班车往返长沙。活动第二日退出的，统一到全程终点湖南农业大学田径场领取，保管责任人为“三C”。活动下撤点，湖南农业大学体育馆为终点，有110、802路公交车可以返回市区。装备领取电话：三C队自有后援车辆，领取后援车标，但不能进入黄兴中学。7、毅行途中的规则实施与秩序监督： = 1 * GB3 线路督导组义工负有毅行规则实施与秩序监督职责，相关工作程序如下：发现毅行途中有人乘坐交通工具、插近道等作弊行为

18、，当场拍照取证，未能即时拍照取证的，可向现场目击之毅行者、义工或其他可信人士二人以上问询取证，并记录该证人的身份资料和通讯方式以备质询。正式告知作弊者本人其行为属于作弊违规，按规定取消其参与资格，收回其毅行证、毅行签到卡，并当场作好处罚记录，请作弊者本人及其所在队的队长或队友签名，并当场宣布该毅行队编制已取消，其余队员可以个人身份继续完成毅行。如作弊者当场不服从处罚，应当即通知下一签到点已取消其毅行资格，不得再为其签到。 = 2 * GB3 所有毅行者、义工都有举报作弊行为的义务，组委会将对其举报行为严格保密。8、毅行者参加本次活动的报名一经组委会确认，即视同该毅行者同意组委会因活动宣传与报道

19、需要而在与毅行相关的电视、报纸及网络等媒体宣传报道中使用其肖像。9、关于2010湖湘百公里毅行的慈善公益诉求：详见2010湖湘百公里毅行红十字会专帖：/thread-5193-1-1.html四、活动行程与节点说明（线路地图见附图1）2010年11月20日行程：湖南农业大学东湖校区东田径场（0.0KM起点）朴诚路左转科教路丁字路口右转生物机电职业技术学院右行2.0KM丁字路口（顺客隆批发超市）左转3.2KM（庄家岭早餐店）丁字路右转上X035县道直行（此段人、车多，注意安全）4.2KM岔路口右行梨江路过桥朗梨镇卫生院直行下穿机场高速高架桥加油站塱黎镇标志转盘右转6.6KM丁字路口左转众城机械厂

20、沿工业园大路直行广田集团9.2KM穿过新修株黄高速桥下直行13.1KM大岭农资批发部（第一签到点）16.9KM高岸村卫生室20.6KM康乐批发部24.1KM十字路口（八仙路口）右转上X033县道24.2KM好又惠超市（第二签到点）继续直行27.0KM梅花社区岔路口直行（此处有餐馆、商店）五美变电站32.2KM华利商店32.5KM凯馨超市/恒华批发部（第三签到点）继续直行加油站32.8KM过桥右转上沿河林荫小道直行36.8KM金洲农资店十字路口右转过桥38.6KM明辉商店直行41.5KM座寺批发部（第四签到点）直行42KM十字路口右转42.5KM岔路口沿X035县道右行43.5KM丁字路口左行4

21、6KM早禾综合批发部49.5KM仙人市村51.5KM万佳利连锁超市（第五签到点）52KM岔路口右行52.5KM蓝田齐全批发部直行53.0KM十字路口直行55KM打卦岭十字路口左转58KM小星星幼儿园路口右转58.5KM黄兴雕像广场左转61KM至黄兴中学（第六签到点、第一天扎营点）2010年11月21日行程：黄兴中学大门前转盘右行过黄兴镇镇政府直行62KM岔路口左转上黄红公路63KM十字路口继续直行63.5KM十字路口右转64KM黄兴小学前岔路继续直行65KM鹿芝岭牌坊岔路左行66KM出鹿芝岭镇直行69KM十字路口直行70KM岔道右转70.5KM十字路口右转71KM十字路口蓝田齐全批发部直行71

22、.5KM相聚园茶座（第七签到点）75KM丁字路口右转上浏阳河大堤直行77KM（老东山大桥）（不过桥）横过桥东公路继续延河堤直行79.5KM（黄兴大桥）穿过桥孔继续延河堤直行84.5KM左边小路下河提直行上磨盘洲86.5KM过磨盘洲村右转出磨盘洲（第八签到点）87KM上河堤直行91.5KM黄兴镇防汛砂石储备场92.5KM丁字路口左转93KM小超市（第九签到点）93.5KM过小桥丁字路口左转走小路（人车分流，后勤车辆直行至塱梨镇）塱黎老街94.5KM机场高速桥下穿过塱黎老街95KM陶公庙广场沿广场与浏阳河之间的路95.5KM塱梨镇路口左转上X035县道96KM（东湖物流园广告牌）丁字路口左转直行9

23、6.5KM十字路口右转97 KM丁字路口直行97.5KM丁字路口直行98 KM隆平路口左转98.5 KM生物机电职院路口左转100KM湖南农业大学体育馆。至此，2010湖湘百公里毅行全程结束，总里程为100公里。在终点处，将有组委会专门义工为所有胜利行抵终点的毅行队集体、毅行者个人及义工拍照留影并颁发荣誉证书。五、起点及终点（湖南农业大学校区）（该项地图见附图2）1、田径场扎营区将由组委会安保组义工实施进出人员管制。2、进入田径场扎营区时间为19日晚18：30-22：30，到22：30时扎营区将准时关闭。3、所有毅行者与义工均须佩戴毅行证或义工证，由安保组义工检查后方能进入校区，且不得超出学校

24、指定活动区域，不得喧哗，不得影响学校正常教学秩序。22：30为关灯时间，之后除安保组义工外任何人皆不得进出扎营区。4、所有安保人员一律戴袖章，积极配合学校的安全保卫人员做好工作，约束参加毅行人员的一言一行，文明劝阻围观的学生，如果发生意外事件，要及时上前进行制止、处置，以免事态扩大。5、早上6：00扎营区全体收营，6：30之前收营完毕，将露营装备集中交到田径场北大门装备组义工处。6、20日签到出发的时间为7：30-8：30，启动仪式的时间为7：207、出发前每个队伍可以到背景板前免费拍照，之后将通过网络和其他途径提供原稿下载。8、20日9：30以前由装备组义工负责完成校内的场地整理与清洁。9、21日终点农大体育馆内部将提供团队与个人免费拍照服务，之后将通过网络和其他途径提供原稿下载。六、20日宿营点（黄兴中学）（该项地图见附图3）所有毅行者与义工均须持毅行证或义工证进入校区，不得走出校方与组委会划定的扎营、住宿区域，禁止进入校内教学楼、教工宿舍等重要区域，活动时