2.挺身式跳远 (2)

1、挺身式跳远LOGO学情分析本次课的授课班级为高中一年级学生。年龄一般在15-17岁左右。正是少年向青年过渡时期。他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善。运动能力已逐渐接近成人水平。心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡。学生来自不同的初中，运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力。本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标

2、。认知目标：进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步技术相结合的理解技能目标：通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力.身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等情感目标：培养积极思通过维，刻苦锻炼、合作学习的能力教学目标重点： 是鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。难点： 助跑和起跳动作紧密结合则成为本课教学难点。教学流程常规宣布本次课内容集合整队清点人数安排见习生热身运动准备运动徒手操跨步跑加速跑单脚跳学习腾空步技术教师讲解示范纠正错误分组练习教师分组指导利用小体操垫分组练习师生互动教师点评学生点评好的学生进行示范放松活动教师宣布下课学生收回器材跳远技术跳远

3、的完整技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四个部分组成。它们是相互联系的统一整体。正确完成跳远技术各部分的动作，并使各部分动作紧密有机地结合，才能体现出完整的跳远技术。挺身式跳远技术构成助跑1起跳2腾空动作3落地4助跑技术和短跑的加速度比较相像，但是它比助跑有节奏感和稳定的步点。助跑的起动有站立式起跑和走动、慢跑进入标志点后再加速助跑两种方式。助跑的距离约25米，可以通过正向和反向助跑练习反复调整助跑起动标志点或安正常的步幅走28步来调整位置和助跑的距离。以稳定的节奏逐渐加速至起跳，以稳定的步点准确踏上起跳板（区）是助跑技术的主要目标。助跑起跳是人体由水平运动转为抛射运动的重要技术阶段。助跑与起

4、跳的平滑衔接是跳远技术的关键。起跳时，应充分利用助跑所获得的速度在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。起跳技术分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段，以及起跳过程中上下肢的摆动动作。起跳腾空动作 起跳离地后，人体在空中完成各种动作的过程称为空中技术动作阶段。 由于跳远起跳时产生使身体向前的旋转力，空中动作就是要防止身体向前旋转，保持在空中的平衡，最大限度地利用身体重心抛物线高度和远度，把两腿充分地向前伸出，争取获得最远的远度。 双脚着落沙坑瞬间，应及时屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆，使身体特别是将臀部迅速移过落地点。落地从起跳脚蹬离地面后，运动员身体重心抛物线的移动轨

5、迹就已被确定。良好的空中动作是合理落地的基础。落地前，双臂快速向后方摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出，以便于脚的落地点更靠近腾空后身体重心轨迹与水平面的交点，达到理想的跳跃距离。着地时为了更好地向前伸腿，有些运动员甚至采取了上体稍后仰的动作。落地学习和掌握快速助跑与正确起跳相结合的技术教学方法：（1）原地模仿起跳。体会蹬与摆、上下肢的协调配合。要求起跳脚快落、摆动腿向前上方摆出，随着加大摆动的速度和幅度，由不离地起跳过渡到起跳后蹬离地面跳起。（2）在2030米距离行走中连续完成起跳技术模仿练习。注意力集中在上、下肢的配合和蹬摆动作的配合上。（3）在4050米距离内连续三步助跑起跳成腾空步

6、练习。（4）短、中距离助跑起跳成腾空步练习。（5）利用俯角跳板或斜坡跑道进行短、中距离助跑起跳练习。注意事项：（1）练习速度又慢到快，动作幅度由小到大。（2）向前上方起跳，上体保持正直。（3）起跳时要求加速助跑，快速起跳。（4）随着摆动速度、幅度加大，相应加大腾空步的高度和远度。（5）助跑时要求起动与加速方式固定，病发挥较高速度。（6）上板起跳时，强调速度，不强调力度；强调向前跳，不强调向上跳；强调摆动速度，不强调踏蹬力量；强调腾空速度，不强调腾空高度。（7）为了使学生有一个准确踏板的概念，但又不过于受到拘束，可在起跳的地方画个起跳区。随着助跑的稳定和动作的熟练，逐渐缩小起跳区，使之接近起跳板

7、的宽度。（8）起跳前努力保持跑的正确动作结构。要求以加快步频的方法达到最高助跑速度。教学方法：（1）行进间挺身式空中动作模仿练习。（2）从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作。（3）短、中距离助跑，做挺身式完整跳远练习。注意事项：（1）空中动作注意摆动腿的下放、挺胸展髋、放松下肢，防止仰头挺腹。（2）落地动作注意收腹、举大腿、送髋、伸小腿、身体重心移过支撑点的协调配合与完成个技术环节的正确时机。学习和掌握空中动作与落地动作教学方法：（1）改进全程助跑和起跳技术。（2）在全程助跑中，改进腾空和落地技术。（3）利用技评和教学比赛检查教学效果，提高运动成绩。注意事项：（1）确定适合各自特点的全程助跑节奏

8、和助跑与起跳相结合的方式，初步形成具有个人特点的跳远技术。（2）空中动作以维持平衡为目的，不宜追求动作形式，要利于创造合理的落点姿势。落地时要既能把双腿远远地伸出去，又不至于坐在沙坑里。改进和提高完整跳远技术常见的错误及其产生原因和纠正方法产生原因：（1）助跑起动方法不固定。（2）助跑节奏不稳定。（3）最后一步起跳着板技术不正确。（4）气候、场地、身体技能状况和心理因素的影响。纠正方法：（1）固定助跑的启动方式，正确使用助跑标志。（2）固定加速方式，确定和掌握助跑节奏。（3）反复进行起跳练习，着重改进和掌握起跳时的攻板放脚技术。（4）注意在各种环境下进行练习，培养适应能力，提高助跑的稳定性。1.助跑步点不准2.起跳制动过大产生原因：1.最后一步起跳腿上板不积极。2.盲目追求过高的腾空高度。纠正方法：1.强调助跑的高速度、高频率，保持跑的正确动作结构，注意加快起跳腿上板时的速度。2.在斜坡跑道或俯角跳板上进行起跳练习，注意起跳过程中身体重心的积极前移。3.起跳腿蹬伸不充分产生原因：1.起跳时身体过于前倾。2.过早地向前收