科学·技术·社会　“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗 (5)

1、“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗学校：商水县谭庄镇第二初级中学年级：七年级下册版本：人教版授课人：王艳丽导入新课近年来人们越来越关注呼吸健康。今天我们就来学习和呼吸健康相关的三个问题：健康的生活方式“森林浴”，健康的运动方式有氧运动，恢复健康的方式高压氧治疗。“森林浴”、有氧运动和高压氧治疗学习目标理解“森林浴”的概念及“森林浴”的益处。区分有氧运动和无氧运动，了解有氧运动的益处。了解高压氧治疗的适用范围。通过本节课的学习，学生要树立从我做起，保护森林的意识。培养学生自主学习的能力。教学过程一、森林浴” 1、什么是“森林浴 “沐浴”森林里的新鲜空气2、森林中的空气有哪些特点？清洁、湿润、氧气充

2、足。3、森林的作用：吸收二氧化碳释放氧气（天然氧吧）提高大气温度、增加降水（一片森林就是一座绿色水库）净化空气（杀菌、除尘）防风固沙、涵养水源、保持水土消除噪音、调节气候 4、森林浴对我们的健康有哪些帮助？松弛神经、稳定情绪、舒缓压力、消除疲劳促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增进食欲。间接治疗高血压，神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病等。5、我国森林资源面临的主要问题： 我国是一个少林的国家，人均森林面积0.145公顷，不足世界人均占有量的四分之一。森林覆盖率仅为13.92%，居世界第104位。6、我们应如何保护森林资源？禁止乱砍滥伐。大力植树造林。保护生态环境合理利用天然林区营造农田防护林，加速

3、平原绿化，搞好城市绿化地带因此，让我们共同保护森林，为后代造福！既然森林浴对我们有好处，什么时候是进行森林浴的好时机？什么原因呢？为什么晚上不是好时机？上午晚上光合作用弱，释放氧气少二、有氧运动 1、什么是有氧运动？ 人体在氧气充分供应情况下进行有体育锻炼。即在运动过程中，人体消耗的氧气量大致等于吸入的氧气量。2、有氧运动的特点？强度较低、持续时间较长、节奏缓慢。3、有氧运动的好处？ 改善心肺功能、调节精神状态、缓解压力、减肥、塑造形体、防止动脉硬化、预防糖尿病及高血压、提高免疫力、增强身体机能、抗衰老、使关节灵活健康。4、无氧运动的特点？ 肌肉在“缺氧”的状态下的运动。即人体吸入的氧气量远不

4、能满足身体的消耗，体内的氧气处于入不敷出的状态。5、如何区分有氧运动与无氧运动？阅读课文第二自然段。有氧运动 无氧运动 强度 持续时间 运动节奏 运动各类 较低较长较缓散步、慢跑、做操 高 较短快短跑、举重、拔河 6、有氧运动的基本要求：每次运动必须达到一定的时间各年龄段的运动者在有氧运动时必须达到一定的强度，通常用心率来控制运动的强度每周的有氧运动必须坚持一定次数7、你知道的有氧运动有哪些？ 散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操、做韵律操等。 当堂训练1、有氧运动的特点： 、 、 . 2、下列不属于有氧运动的是（ ）A、散步B、慢跑C、做操D、举重节奏缓慢。持续时间较长强度较

5、低三、高压氧治疗高压氧治疗的方式 以家中煤气中毒为例，让学生说出怎样进行治疗？呼吸纯氧或高浓度氧以治疗缺氧性疾病。原理：人在高压氧舱中，溶解在血液中的氧随着氧舱的压力增高而增加。在2个大气压的氧舱里吸收纯氧后溶解在血液里的氧气增加了14倍，而在3个大气压下就增加了21倍。高压氧舱高压氧舱作用： 可以改变体内缺氧的状况，促进机体自我更新，增强细胞活力。适应症：有害气体中毒脑栓塞突发性耳聋和耳鸣创伤 感染缺血缺氧性脑病禁忌症：氧过敏活动性内出血未经处理的气胸、肺气肿肺结核空洞总结：体内大量的氧可以加速体内其他有害气体的消除。 展示高压氧舱，让学生进一步了解高压氧治疗四、拓展知识，合作学习怎样进行“

6、森林浴”，有什么意义？对于人体健康，是一种科学有效的运动方式有氧呼吸。 五、合作探究1、锻炼身体怎样选择有氧运动方式？有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。其好处是：可以提升氧气的提取量，能更好地消耗体内多余的热量。因此 ，它的特点是强度低、有节奏、待续时间较长。要求每次锻炼的时间不于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体态，是健身的主要运动方式。2、一天中，进行森林浴的最好时机是（ ） A、晚上 B、下午 C、上午 D、早晨3、有氧运动的特点不包括（ ） A、强度较低 B、待续时间较长 C、节奏较慢 D、高强度4、气管和支气管内表面膜上纤毛揭去的意义是（ ）