别不把运动当治疗(共7页)

1、别不把运动(yndng)当治疗 HYPERLINK /doctor/DE4rO-XCoLUoM8SakhlkqINLVW.htm 李茜主任，解放军306医院(yyun)康复理疗科传统治疗腰痛的手段有手术、吃药、针灸(zhnji)按摩等方式，在国外还有一种治疗方式腰痛学校。其实腰痛学校并不是一所真正意义上的学校，而是英文“Back School”的直译，更准确的说“腰痛学校”是一种理念，一种腰背痛的治疗和预防模式。“腰痛学校(xuxio)”自上世纪70年代开始在欧美开设以来，如今已日趋成熟。它把各种原因的腰痛患者分成不同班级，集体传授适当的医疗体操，医护人员再加以个别指导。通过运动纠正脊柱周围肌

2、力的不平衡，强化脊柱的稳定性，改善局部的血液循环，达到缓解疼痛提高功能的目的。目前，国内有不少(b sho)患者对这样的治疗方式还不甚理解。患者认为自己来医院花钱看病，医生不给开药治病或针灸按摩，只是教授一套简单的动作让自己回家练，实在是有点“不值(b zh)当”。而这种“不把运动当治疗”的观念却是落后和不科学的。现代人腰病的主要病因就是因为缺乏运动，肌肉缺乏运动就会产生废用性萎缩，导致腰部力量不够。所以，以运动来预防和治疗腰痛，正是抓住了“病根儿”对症治疗。另外，腰痛患者在度过急性期后，还要投入正常的工作和生活当中，最重要的还在于自我恢复，自己给自己治病。借助一些医疗手册了解自己所患病症的发

3、生和发展，并做适当的步行、游泳等运动，都对驱除腰痛有很好的帮助。专家提示：对大多数运动应该根据它对腰背部的冲击作用判断其有益或不利。通常，大部分运动对腰背部是有益的。像游泳、步行、骑车或滑冰等，这些运动总的来说没有突然的、剧烈的或压力很大的腰背部动作，也没有躯干的旋转或扭转及突然的撞击或摔倒。专家认为，没有一种运动是对腰背部绝对不利的。实际上，任何一种运动对腰背部的安全性取决于你原本是否存在腰背部问题和你对这种运动的把握程度。但是，有一些运动，像体操、举重、足球和滑船等，大多数骨科专家给予亮红灯：那是冒着危险在玩。而以下是一些危险性不大，但必须(bx)采取预防措施才可以避免损伤的运动。跑步(p

4、o b)专家们一致认为，快跑时对背部不利。如果你必须跑，最好(zu ho)坚持经常，还要注意在柔软的地面上跑，穿有保护性能的鞋子，如果做不到，不如改步行或骑自行车。网球(wngqi)由于打网球时，人们要不停地进行旋转、屈伸运动，所以，对背部有问题的人来说，网球是不利的。有专家建议穿弹力护腰可以避免背部过度旋转，或者不要打高球，不要打比赛，完全为消遣。高尔夫在击球时有剧烈的旋转，可能损伤脊柱椎间盘和小关节。为预防损伤，专家建议，加大髋部、膝部的运动(yndng)，减少背部旋转，可摇摆击球。可以穿网球鞋或无钉鞋，以减少摇摆对背部的损伤。总之，专家建议人们要做适合自己的运动，不要追究冒险或刺激。有专家建议人们多做有利于促进臀部和股四头肌力量的运动，这样就可以不必(bb)过度摇摆腰部而蹲伏。年轻的运动员特别要做这两种肌肉的训练。内容总结（1）别不把运动当治疗 HYPERLINK /doctor/DE4rO-XCoLUoM8SakhlkqINLVW.htm 李茜主任，解放军306医院康复理疗科传统治疗