内卷背后的畸形价值观

1、内卷背后的畸形价值观如何摆脱内卷，活出真实的自我自从去年开启了人生教练这一新身份之后，我几乎每天都会跟不同的小伙伴进行深度交流，倾听他们问题和困惑，帮助他们实现想要的改变。表面上看，大家的问题和困惑各不相同，但究其根本，我发现，大家内心真正渴望的其实都一样，就是一种真实、自信、积极主动，以及充满热情与活力的生命状态。比方说，我最常遇到的问题就是，如何找到自己真正喜欢做的事情，如何发现自己的优势，找到自己擅长做的事情。而当我问对方，找到了真正喜欢、自己擅长的事情之后会有什么不一样时，他们的答案往往都是，会更投入，更有热情、更自信。大家总以为，这个世界上存在着某件事情，只要找到了这件事情，就会自动

2、拥有想要的自信、热情、有活力的状态，但事实并非如此，因为问题的关键并不在于所做的事情，而在于所处的环一一我们所处的是一个不断滋养我们，还是不断消耗我们的环境。如果我们去观察身边那些特别小的孩子，我们会发现，他们对周围的世界是如此地好奇，他们总是乐此不疲地沉浸在各种有趣的探索和挑战中。这其实就是生命原本的样子：充满活力与好奇心，喜欢探索和挑战。可为什么等到孩子长大一点之后，这种活力与好奇心就逐渐消失了呢？那是因为生命本身很脆弱，它的健康与蓬勃发展依赖于环境的支持和持续的心理滋养。如果缺乏支持性的环境，内心得不到持续的滋养，就会导致各种不良适应的后果，比如慢慢失去活力，变得消极被动,甚至变得焦虑和

3、抑郁。所以，在我看来，自我改变和成长的关键不并在于某个具体目标的达成，而在于能否为自己创造出一个支持性的内在环境，然后用一种全新的方式去支持自我成长与发展，并在这个过程中慢慢找回失去的活力，活出真实的自我。这才是我们最需要的改变。做人生教练的这段日子，我对于人的自我发展有了一些新的领悟，也有了更为系统和深入的思考。今天这篇文章就是对近期思考的一次总结。文章有些长，但应该能够从根源上帮你解答许多有关人生和自我发展的困惑。人的三大基本心理需求上面我们提到了一个非常重要的概一支持性的环境。对此你可能会感到疑惑，什么样的环境才称得上是支持性的,能够给予我们心理滋养的环境呢？要解释这个问题，我就得先带你

4、了解一下当代最有影响力的动机理i一自我决定论。这个理论认为，人有三个基本心理需求，它们分别是自主、胜任和联结。联结的需求很容易理解。在我们的演化历史中，人类是以部落的形式生存下来的，镌刻在我们基因中的最深层的需求之一，就是与他人的联结。人类天生渴望联结，渴望爱与被爱，需要归属感。因为我们在很大程度上是通过人际关系来获得存在感、建立身份认同、定义自己的，所以我们需要找到同类群体，他们能够与我们的经历和感受产生共鸣，给予我们鼓励和支持，与我们同分享快乐。胜任的需求，指的是这样一种内在需求：我们渴望在与环境的互动过程中感觉到自己是有能力的和高效的。胜任感涉及三个要素：目的性的、目标导向的活动；目标的

5、达成；取得成就的喜悅。从出生后的几个月起，人类就是有目的的。即使婴儿也会有意识地釆取行动，比如他们会伸手去够自己想要的东西，或试图翻身。当他们成功时，即达成自己的目标时，他们会有明显的愉快表现。他们会面露微笑，发出开心的声音。看上去他们感觉自己很棒。正是因为有胜任的需求，我们才会在这一生中不断寻求目标和挑战。当我们为重要的事物付出长久而艰辛的努力，并最终达成时，那种自豪感和愉悦感会让我们终生难忘。当然，努力达成目标不意味着要实现某个远大的愿望，我们只需要接受有意义的个人挑战，并全力以赴，就能感到自己是胜任的。除了联结和胜任之外，人类还有一种与生俱来的内在需求，那就是对自主的需求，也就是我们需要

6、感到我们的行为是自己选择的，而不是由某些外部来源强加的，是因为感兴趣，或者感到有意义，而不是因为必须做、应该做，或者为了满足别人的期待。任何有损这种自主感的事情，也就是让我们感觉到被控制的事情，都会削弱我们的内在动机，我们在做这件事情的过程中就不会有发自内心的意愿，也不会带着兴趣和决心投入其中，甚至会因为抵触而变得消极和被动。自主对于心理健康十分重要，因为它允许人们体验自己的真实感受，按照真实的内在自我行事，做自己的主人。如果没有这种自我决定感，我们就会感觉不到真实的自我。在这种情况下，生命的本质是缺失的。了解了这三个基本心理需求之后，我们再回到一开始有关支持性环境的问题。这个时候，答案就变得

7、很简单了。所谓支持性、滋养型的环境，指的就是能够让联结、胜任和自主这些内在需求得到满足的环境。以爱为名义实现控制我们人类其实是一种天生就倾向于不断奋斗并蓬勃发展的有机体，只要能够从环境中得到持续的支持与滋养，这种积极向上的天性就会展现出来。举例来说，一个孩子来到世上，最重要的心理需求就是与父母的联结。如果这个需求得到了满足，也就是从父母那感受到了无条件的爱，那么他就会形成自己是值得爱的，是可爱”的核心信念。这样的信念会让他有足够的安全感，无需担心自己做错了什么之后父母就不爱自己了。在这种情况下，他与生俱来的好奇心，以及想要探索世界的本能就会自然发展出来。他便会自发地去尝试各种自己感到有兴趣的事

8、情。这个过程中即便遭遇了挫败，他也不会把这些挫败看成是对自我的一种威胁，而是会执着于自己的目标，努力解决问题。每一次的成功突破，都会给他带来自豪感。慢慢地，他会觉得自己是有能力的，能够应对挑战。于是，他的胜任感就发展出来了。这种胜任感又会促使他寻求更多新挑战，他的自主性会增强，能力也会得到不断成长，他甚至还会因此而得到周围人的认可和欣赏。这将成为他自我认同感的重要来源。这就是一个典型的健康的自我发展过程。当我们成长的环境支持自主，提供了最理想的挑战、并在我们探索自己内在和外在环境的过程中给予无条件的接纳与爱时，真正的自我就会得到最理想的发展。但是，假如这些需求得不到满足这个过程就会受阻。然而，

9、在现实生活中，我们却很难找到这样的环境。为什么？原因很简单，因为控制，而非无条件的爱，才是人的本性。有条件的接纳与爱恰恰是我们实现控制的一种重要手段。人类似乎天生就非常擅长利用他人对联结、对爱的需求来实现对他人的控制，让他人按照自己的意愿行事，尤其是当自己处于优势地位的时候。这就是为什么很少有人能从父母那里感受到无条件的接纳与爱。其实，并不是父母真的不爱我们，而是他们会不自觉地利用有条件的爱来对我们进行管教，很多时候他们自己可能都意识不到。在成长过程中，父母的管教的确是很必要的，因为父母需要协助孩子完成社会化的过程：向他们传递社会价值观和道德观，让他们接受社会规则，并督促他们好好学习。这些对于

10、孩子长大之后能够融入社会，在社会上立足是非常重要的。但除了这些必要的管教和约束之外，父母往往还会对孩子有着很多自己的期望和要求，甚至还会把自己的个人愿望和梦想寄托在孩子身上。对于父母来说，控制孩子最好的方式就是利用有条件的爱，比如威胁孩子，如果不听话就会收回对他们的爱；当他们做得不好，偏离自己的意愿时，通过批评、责骂，甚至是贬低的方式进行惩罚；拿他们与其他小孩进行比较，以此表达他们的期望和价值取向。这一招通常很有用，因为对于小孩来说，没有什么比失去父母的爱更可怕的了。而且小孩对于父母的情绪非常敏感，他们会凭直觉逐渐知道父母想要的是什么，自己需要做什么才能让父母开心，才能得到父母的爱并避免被责备

11、。为了让父母开心，为了得到父母的爱与肯定，他们就会不自觉地朝父母所期待的方向发展。这样一来，他们就失去了跟随兴趣而去自由探索的机会，自主性也就无法发展出来。在很长一段时间，他们可能会以为父母想要的就是自己想要的，但总有一天他们会醒悟过来，他们会发现这并不是真实的自己，因为他们感受不到内心的快乐，感受不到生命的活力。但真实的自己又在哪里？真实的自己想要的又是什么？他们已经不知道了。其实，不知道是正常的，因为真正的自我并没有得到发展，怎么可能会有答案呢？这就是目前很多人所处的困境：在努力满足外在期待的过程中，与真实的自我失去了联结，结果变得越来越不自信，越来越没有热情和活力。怎样获取靠谱的信息？那些热点事件里被众人拥护的言论，都是怎么违背说理规则的？中国减肥神药的疯狂40年有的网民，就像婴幼儿真实的谎言我们是如何被事实和数字欺骗的？中国智商税简史“韭菜”简史你的深度思考能力，是如何一步步被毁掉的？怎样才能提高自己的深度思考能力？长期接收碎片化的知识有什么弊端？是什么让人们丢掉了思考是什么让人们丟掉了思考比玩手机上瘾更可怕的，是我们在不知不觉中变傻关弹幕，保智商更多阅读你的深度思考能力，是如何一步步被毁掉的？让你与众不同的不是努力，而是深度思考力深度思考比勤奋更重要碎片化信息面前，如何保持深度思考能力？长期接收碎片化的知识有什么弊端？殷海光：逻辑为什么重要？美国小学作