内江市中学业余跨栏训练现状及对策研究

1、内江市中学业余跨栏训练现状及对策研究摘要从跨栏工程的特点及在内江中学业余训练中的开展现状着手,通过问卷、录像资料和走访调查,对内江跨栏选手的身体形态、身体素质的主要指标与全国标准进展比拟,并对其运动技术、训练程度和教练员素质等方面进展分析,找出内江少年选手的特点和存在的问题,提出理解决的思路和方法。关键词跨栏工程身体形态身体素质运动训练一、研究对象与方法1.研究对象。内江市中学110栏运动训练。2.研究方法。(1)文献资料法。(2)比拟分析法。(3)访谈法。(4)数理统计法。搜集20006年至2022年全国中学生田径比赛与内江市运动会110栏工程比赛前8名成绩数据,进展统计分析。(5)问卷调查

2、法。对2022年3月在翔龙中学举行的内江市中学生田径运动会参加110栏工程的20名运发动17名教练发放问卷,在搜集的数据中,对可疑的数据进处理,最后确定有效调查表15份;然后对有关数据进展分析分别回收有效问卷15份,回收率分别为75%、88%。通过对内江市20名少年跨栏运发动进展有关身体形态、身体素质、训练程度、教练员素质和场地器材设施等方面的问卷调查,对数据进展分析,最终选定4名少年选手为研究对象,他们的跨栏技术根本上代表了目前内江市少年跨栏运动的程度;同时通过录像资料走访调查和数据比拟,对他们的身体素质等方面进展综合分析。二、调查结果与分析1.内江市中学训练管理现状内江市中学竞技管理体制的

3、现状主要表现为:(1)内江市中学竞技体制同时受到内江竞技体育管理体制和内江教育体制两种不同体制的限制与影响。出现中学与体育主管部门两个相对独立的训练、竞赛体系并存的情况,两个体系各自的行政管理区域高度集中,存在重复投资、互相干扰现象。(2)内江市中学“体教结合形式效率低。在两种竞技体制并存,教育部只做出相关问题方面的强调,没有详细的政策和相关措施现实条件下,我市中学采取多样化的体教结合形式来进步中学竞技体育运动程度,除有关政策以外,主要原因是双方的利益不能达成一致,最终限制了工程的开展。2.身体形态表1内江市及全国1415岁青少年跨栏选手得身体形态、身体素质的主要指标和标准跨栏运发动身体形态的

4、要求:身材高,下肢长,膝和踝关节围度小,跟腱长而明晰。跨栏选手的身高1415岁组与全国标准相比低5.3,下肢长与身高比例比全国最低标准0.7他们的身高和下肢长度均达不到全国同龄段跨栏运发动的要求.实体观察和测量内江运发动的膝和踝关节的围度较大,跟腱不够长,也不明晰。3.身体素质从表1和表2各年龄段内江少年跨栏运发动身体素质的主要指标与全国标准相比拟看,发现内江优秀少年选手有以下特点。表2内江市及全国1617岁青少年跨栏选手的身体形态、身体素质的主要指标和标准(1)内江1415岁组的跨栏选手60跑速的平均值为6.73s,与全国标准7.00s相比,具有良好的加速才能,而1617岁组60跑速的平均值

5、为6.93s,与全国标准6.7s相比,速度较差.(2)内江1415岁组跨栏选手的立定三级跳远平均值为8.55,与全国标准8.20比拟,内江选手的成绩高出35,具有良好的弹跳力,而1617岁组的立定十级跳远成绩比全国标少0.3,明各关节力量和弹跳力较差.(3)内江1415岁组跨栏选手的后抛铅球平均成绩为14.25,明显高出全国的标准1.25,具有很强的爆发力,而1617岁组的平均成绩为13.83,明显低于全国a标2.67,爆发力较差,动作不协调。4.运动技术与心理素质通过训练观察和对竞赛录像资料进展分析,发现内江市运发动跑的动作速度较快、节奏感强,但柔韧性较差,关节欠灵敏,造成跑的动作不够放松,

6、身体重心较低,从而影响了动作幅度和质量.内江少年选手虽然具有较顽强的意志和竞争意识,但由于参赛次数少,缺少比赛经历,造成了临场心理不够稳定,控制才能差,也影响了运动技术程度的正常发挥。5.力量训练力量训练对进步运发动的运动成绩极为重要,但内江的少年选手力量练习安排的次数较少,且针对性不强,创新和更新不够,特别是对不同程度的运发动都采取统一的训练方法,达不到个别对待的目的,从而影响竞赛成绩的进步。6.教练员的素质教练员业务素质的上下,在很大程度上影响运发动的运动程度.目前,我市的田径教练员几乎都有大学本科学历,业务程度也较高,他们为内江市的体育事业做出了较大的奉献,也获得了可喜的成绩.但从全国来

7、看,我市的跨栏成绩还不够理想,与全国相比尚存在一定的差距.这一原因除了运发动本身的素质外,教练员的业务素质以及训练方法是不容无视的。三、对策与建议1.选材。运动成绩的进步与运发动的身体素质无不相关,只有选到好的苗子,再加以科学的训练,才能培养出优秀的跨栏跑运发动。2.加强专项技术训练。专项技术训练有两方面内容:一是起跨、攻栏、提拉、下栏,以及栏间跑结合技术;二是起跑至第一个栏、栏间跑、终点冲刺以及全程节奏。内江市选手由于过栏技术不够完善,特别是摆动腿下栏技术欠佳,从而影响了过栏与栏间节奏的正常发挥.在训练中前者要求选手每个动作完全正确,后者要求选手根本到达协调和稳定。利用减少栏架进展练习小运动量大强度的练习可以进步肌肉快速工作、快速收缩的才能,从而可以在短间隔 内到达最大强度,进步肌肉爆发力量。3.全面开展身体素质。由于内江市中学生选手没有受过正规的田径训练,所以应该以跑、跳的根本技术和一般身体素质为主,中小运动量和中、小强度,对运动成绩不作指标要求,但动作必须标准。髋关节柔韧性的练习良好的能关节柔韧性使跨栏步在动作快、时间短、与栏间跑衔接过渡自然的实效运动中充分发挥作用。髋关节柔韧素质训练的根本方法动力拉伸法,指有节奏地屡次重复同一动作的练习,使肢关节周围有关部位的肌肉、韧带逐渐拉长。参考