心理健康教育教学案例 (3)

1、换个角度看问题 一对老夫妻有两个儿子，老大开了个制伞店，老二办了一家轧面坊，父母总为儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计与天气有很大关系，老两口便时常为天气或喜或忧。 每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的雨伞肯定卖不出去了，真是天不遂意啊！”如果下雨，老太太又一筹莫展：“老二的面条今天又晒不干了，要是发霉了怎么办”老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快乐的日子。 你老头却恰恰相反，对待天气总是另一种态度，天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的面条今天一定干得快。”下雨时，老头

2、依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖的多”。年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。故事启示一 两个秀才结伴赴京赶考，路遇出殡队伍。看到棺材，一名秀才想：真倒霉，赶考遇到棺材太不吉利了。他的情绪一落千丈，硬着头皮进考场，结果文思枯竭，名落孙山。另一名秀才则想：棺材不是有“官”又有“财”吗？看来我今年鸿运当头。他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场，文思泉涌，一举高中。大家思考一下为什么两个秀才碰到同样的事情，但是他们的心情却截然不同呢?故事启示二事件积极情绪消极情绪良好 健康的心理悲观 消极状态 情绪的ABC理论：美国心理学家艾里斯认为，在人们情绪产生的过程中有三个重要因素，这就是诱发情绪

3、发生的事件A，人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释B，及由此引发的人们情绪和行为的结果C，情绪并不是由导致情绪发生的诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一引发事件的解释和评价引起的，即并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。这个理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认识往往是导致不良情绪产生的直接原因。在人们对事件产生错误认识的背后，往往存在着某些不合理的信念，艾利斯把它称为非理性观念。 设身处地 事件一：你在校园里正走着，迎面碰到了好朋友小丽，跟她打了声招呼，她竟然连看也不看自己一眼，就走了，你心里顿时特别生气，装什么清高啊，连打个招呼都视而不

4、见，下次再有什么事情不帮助她了。 事件二：小明平常学习很好，但是这次期中考试很不理想，竟然下降了二十多名，结果真的因为这一次考试成绩的下降导致了以后学习的一蹶不振，成绩再也没有进步。 设身处地 事件三：今天中午又迟到了，老师又该罚我了。老师总是看我不顺眼，我一有什么小错，老师都能看见，每次都被抓住，既然老师专挑我的毛病，那我就和老师反抗到底。 设身处地 牢骚也好，抱怨也罢，都是因为抱有的心态不对，看问题的角度不对，如果能够以积极的心态，换个角度乐观地看问题，相信人的心情会一下子好起来。事物在一个人心中的好坏，不在于事物本身，而在于人的心态，正如王国维先生所说：“以我观物，故物皆着我之色彩。”牢

5、骚满腹者，不妨换个角度看问题，让乐观主宰自己，心情肯定会不一样。所以说，同样的事情，不同的看问题的角度，所带来的结果却各不相同，合理的归因方式、信念带给我们的是良好的、积极的情绪体验，让我们在学习和与人交往过程中，始终能朝向社会所期许的状态；而不合理的归因方式、信念让我们的行为总是被错误的信念所主导，看问题只能看到问题的负面，你就只能是郁郁寡欢，一事无成，最终成为人生的失败者。改变认知 挑战自我不合理信念的特征绝对化要求过分概括化糟糕至极含义：指人们从自己的主观愿望出发，认为某一事情必定会发生或不会发生的信念。 表现形式：这种信念通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。比如 “别人必

6、须很好地对待我”，“别人应该理解我”等等。绝对化要求1、好友背叛很难过。2、对方不关心自己很痛苦。3、努力了，还是没有获奖，很不甘心。4、父母不理解自己感到委屈。练一练含义：以偏概全，以一概十。以某一件或几件事的结果来评价整个人，评价某个人的价值。表现形式：评价自己：自责自罪、自卑自弃、焦虑、抑郁 评价他人：敌意和愤怒等（别人稍有差池就认为他很坏，一无是处，这会导致一味地责备他人，进而产生敌意和愤怒等负性情绪。） 过分概括化练一练数学考差了而很难过。 过分概括化的不合理想法：数学考差了，说明自己在数学上很失败，整个人很失败。 合理想法：这次考差，只代表这一次不成功，并不意味着数学上的失败或整个

7、人的失败。这种想法是不客观的，也是不公平的。这次事情没办好自责不已。 过分概括化的不合理想法：这次事情没有办好，说明自己很笨 合理想法：一次只说明一次，不能说明别的。以一次经历作定论是以偏概全，不符合逻辑。 某同学背后说了自己的坏话，非常生气。过分概括化的不合理想法：说坏话，品质太差。 合理想法：说坏话，只说明她/他这个行为不好，并不能因此而否定整个人。艾里斯名言以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义。 糟糕至极含义：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，糟糕透了，是一场灭顶之灾。 与不合理信念质辩 （1）英语考试又考差了，我估计自己永远都学不好了 目前我的英文不好，当然只要努力，改进学习方法，总会有进步的（2）我没有任何值得被人称赞的地方 即使真的无法改善，我也有其它优点，我在某些方面表现得不错（3）我对别人好，别人就一定会对我好（4）犯错是一件可怕的事，所以我不可以犯错（5）我必须考第一名，不然就代表我笨（6）如果别人不喜欢我，那我一定是个很差劲的人（7）我总是失败，我注定是个没用的人（8）又考不及格了，我真的不是读书的料（9）他们应该答应我的要求，