学校课程安排与个人生物节律的冲突课件

1、一个失踪的传教士1887年1月20日，美国普罗维登斯市的新闻简报上登了一条新闻：一个失踪的传教士。消息说的是一位颇有名望的名叫保奈的传教士忽然失踪了。保奈曾在全美国传教25年，现年已60岁。前不久，保奈宣称受到一种神秘力量的攻击，为此他常忽然陷入一种无意识状态达数个小时。保奈来自美国西部，经过几次类似的体验后，保奈曾表示要回老家去。事实上，在1月17日的早上，他便离开了普罗维登斯市，直到3月14日的早晨，在宾夕法尼亚州的一个小镇上，一个名叫布朗的杂货店小老板忽然大呼小叫起来，等到被惊动的人们来问情由时，他说自己名叫保奈，不知道怎么跑到现在这个地方来了。他说这两个月就像过了一夜一样，而对这两个月

2、的所作所为则记不清了，只记得一些刚离开普罗维登斯市时的零星片断。在您睡觉的时候睡觉时候，您的眼珠在滴溜溜的转么？催眠的方法你觉得舒适轻松眼睛闭起来你的双臂在下坠脚在发热眼皮变得沉重，抬不起来了你开始想睡了开始想睡了非常想睡了你已入睡 你已入睡 注视1分钟，中心是凸出还是凹进的？注视1分钟，是动的还是静的？主要内容意识的概念注意生物节律、睡眠与梦意识的特殊现象1意识的概念哲学层次的意识意识通常作为一个哲学概念被认识，是指物质世界相对立的精神世界。马克思主义原理中的“存在决定意识”，一个人的意识，包括思想认识，情感，意志等都由其所处的环境决定。强调意识的内容心理学层次的意识心理的同义词：冯特的心理

3、学研究对象，詹姆斯的意识流，认知学派的内部心理活动规律 作为心理高级层次的活动对待意识为人类所独有的动物没有意识活动1.1什么是意识意识（consciousness）作为心理活动的一种高级水平，为人类所特有。 一般把意识定义为一个人对于内部和外部刺激的知觉（awareness）。意识内容的四个环节1 对外部事务的知觉（被提问） 如老师正在向你提出一个问题，并且很难。2 对内部刺激的知觉（紧张） 就是你感觉到你内部发生的事情，例如你由于不知道问题的答案，你会心跳加快、面部发烧（你很紧张）。 3 对自身的知觉（羞愧） 你觉知到你是各种体验的主体。有时与他人相比，自愧不如，这是自我意识的表现。4 对

4、由这些体验所引起的思维活动的知觉。（好好复习） 这时你是把自己当作一个客体来认识的，对由这些体验所引起的思维活动的觉知。于是你就下定决心要认真地复习功课，争取下一次取得好成绩。意识的历史研究由于最初的心理学仅仅是哲学的一个分支，那时意识问题完全是哲学讨论的问题直到被公认为现代心理学的创立者，德国心理学家冯特，使心理学脱离了哲学，成为了一个独立的学科后，心理学也开始了对这个问题的研究。1.2意识的不同形态1 可控制的意识形态 集中注意力的完成任务 在这个状态里，人的意识最清晰，最能集中注意，能够有意识地去完成一件事情。2 自动化的意识形态 自觉意识，通常的说话，吃饭等 例如，你现在一边听课，以便

5、做笔记，你能够意识到你在写字，但每个字怎么写，则又不很清楚了，你不需要非很大的努力，不需要有意识地注意每一笔每一地写字。白日梦状态3 白日梦状态 心猿意马、心不在焉 我们都有过这样的经验，上课的时候，听着听者就走神了，不知道脑子飞到哪里去了，可能还想者昨天那部电视剧或者约会哈哈 正在你想入非非的时候，老师叫你啦 你一机灵，马上站了起来，至于老师过程提的是什么问题，你一个字都不知道，只听见老师说：“哈哈 白日梦的内容总是与你有一定的关系。 实际上与未来的活动有关，带有计划性或排练的性质，而且只有自己懂得白日梦不是真正在做梦，而是意识处于一种迷糊状态。睡眠状态4 睡眠状态 梦里千秋，梦里脑电波 意

6、识的第四个状态就是睡眠状态。过去一般认为睡眠的时候意识是停止活动的，而大量研究结果表明，人在睡眠时意识并没有完全停止活动。例：睡眠中的警戒点战争年代，有一位医生，他在经历了好几个不眠之夜后沉沉睡去。这时，又有一群伤兵来到，需要立即治疗，但人们无论怎样都叫不醒这位医生。于是，有人用柔和而清晰的声音在他耳边低声说：“大夫，重伤员到了，需要您急救。”医生立即就醒来了。大脑“警戒点”的细胞与通常的细胞不同，它们对弱的刺激比对强的刺激更敏感。因此用低的声音就叫醒了医生。此外，动物也有“警戒点”。因此马是站着睡觉的，蝙蝠低垂着头睡觉却并不坠落，而章鱼睡眠时总有一条腿醒着“值班”。观察一下自己和周围的人，看

7、看是否也存在“警戒点”，并讨论一下这种“警戒点”产生的原因。 1.3药物产生的特殊意识如打麻醉针或吃特定的药物，都会使人进入一种迷迷糊糊的状态。再如吸毒者吸毒以后开始进入精神恍惚的状态，觉得比较舒服，但是后来就会对毒品产生依赖，直到最后不能摆脱。这实际上是一种意识的扭曲状态。 2注意（attention）注意是一种意识比较清晰，比较紧张的状态。注意不是一种独立的心理过程，而是指心理活动或意识对一定对象的指向和集中。 例如学生侧耳倾听教师讲课，同时忽略室外其他的无关刺激。许多时候，必须在同一时间将注意分配给两种以上的活动，如一边开车，一边打手机。2.1注意的特点指向性指人在每一瞬间的心理活动选择

8、了某个对象，而离开了另一些对象，即注意对其对象具有选择性。集中性指心理活动停留在被选择对象上的强度和紧张度，持久。 视而不见，听而不闻注意的意义注意的意义：定向反射是一种生存需要的能力知识经验来自注意文化产生于注意注意的功能：选择重要信息，屏蔽无关信息保持对象处于意识中心，保证深加工顺利进行监督和调节行为进行例如：一手画方，一手画圆2.2注意的功能注意的行为表现1、适应性运动2、无关运动的停止3、呼吸运动的变化4、注意紧张时心跳加快，牙关紧闭，紧握拳头等当然有时会出现注意的外部表现和注意的实际情况不符合的情况。如貌合神离2.3注意的分类 根据注意有无目的、是否需要发挥意志努力，把注意分为：无意

9、注意有意注意有意后注意无意注意1、概念无目的性、自然而然发生的，不需要任何意志努力的注意。窗外的麻雀叫声吸引引起无意注意的因素1、刺激物本身的特点客观原因（1）刺激物的新异性（2）刺激物的强度（3）刺激物的不断运动、变化 和突然变化、突然停止（4）背景差异主观原因（1）人对事物的需要和兴趣（2）积极的情感态度（3）人的心境（4）个人的情绪状态和精神状态（5）主观期待如系列报告有意注意1、定义自觉的、有预定目的的，必要时还需要付出一定意志努力的注意。举例：复习考试努力看书学习引起和保持有意注意的条件和方法（1）加深对活动目的、任务的理解（2）培养间接兴趣（3）合理的组织活动 智力活动和实际操作相

10、结合 自警 提出问题有利于加强有意注意（4）坚强的意志（5）保持稳定的情绪（6）建立良好的工作习惯有意后注意1、定义自觉的、有预定目的的，但需要付出一定意志努力的注意。举例：看了电影对电影制作技术感兴趣，以后就多多关注了实例：马路上的瀑布三种注意的比较预定目的意志努力引起原因无意注意无无新异刺激有意注意有有间接兴趣有意后注意有无直接兴趣思考如何在学习中更多的有意后注意？提示:如何产生直接兴趣？（选学）2.4注意的品质（一）注意的稳定性指注意在一定时间内保持在某个认识客体或活动上注意的起伏，即注意的动摇注意的分散（动摇）课堂实验:注意的动摇 请注视下图3分钟, 在注视时请不要把它想象成任何实际物

11、体（选学）注意的范围（广度）1、含义：指人在同一时间内知觉到的对象的数量2、影响因素（1）与知识经验有关（2）与主体的活动任务有关（选学）注意的分配1、含义：指人把注意同时指向不同的对象2、条件（1）分配注意的 能力（2）活动的熟练程度（选学）注意的转移1、含义：指个体把注意力从一个对象转移到另一个对象2、影响因素（1）原来注意的程度（2）新注意对象的特点（3）个体的灵活性（选学）控制注意力和自我暗示控制注意力和自我暗示自我暗示可在有意识和无意识的情况下发生，无论你的思想或言辞是积极或是消极的，都会被储存在你的记忆中。（选学）你有意集中注意的对象，会变成你环境中的主要影响因素，如果你一直想着贫

12、穷或是贫穷的物质迹象的话，那些影响因素，就会经由自我暗示印到你的潜意识上。如果你还是一直想着贫穷的话，那潜意识就会调适你的思想，并使它接受贫穷是不可避免的情况，最后你的思想就会产生一种“贫穷意识”，这就是为什么有那么多人抱怨他们生活在贫穷之中的原因了。3生物节律、睡眠与梦生物钟学的研究目的，是生物体内生理和行为的时间机制。在这种机制中，生物体内部的时钟系统所产生的节律是主要的。 如候鸟在春秋季节的迁徙、南北极动物按季节换毛、蝶类大多在白天活动、蛾类多在夜晚活动、雄鸡清晨啼叫、猫头鹰白天在树丛休息、蝙蝠到黄昏后飞出捕捉昆虫都有节律的变化。生物节律是生物在进化的漫长历程中，在体内形成的一种近似钟的

13、机构，它能够随着时间的变化，调节本身生理活动，使其在一定的时期开始、进行和结束。生物节律 例子 在下面的表格中列举了一些人体生理功能的每日周期性变化。 体温在晚睡醒来之前就已经开始升高。就是说人体已经为快要到来的活动做准备。 人体生理功能周期表钟点 (小时)高潮2:00惰性3:00出生率4:00死亡率6:00尿液体积9:00睾酮生成11:00尿液的酸性12:00血蛋白13:00健康，体温14:00心跳，麻木状态16:00体重18:00血压19:00牙疼22:00白细胞24:00外科手术死亡率生物钟学重要性时间利用的习惯分成两类。一类晚睡晚起，睡眠时间长“猫头鹰型”，而“云雀型”则是早睡早起。这

14、个差别是基因因素引起的，所以要改过来是很难的。这也意味着，我们大部分人是逆节律生活的。青春期年轻人几乎全是猫头鹰型，因此推迟上课时间一个小时，特别是在冬天，无论对授课效果还是健康都是大有好处的。除了这两种类型外，还有睡眠时间长短之分。植物的周期性现象实验 1759年就有人制作了第一张豆类植物叶运动的近昼夜节律图表。学习风格的生物节律的差异生物节律的四种类型有的人清晨学习效果最佳 “百灵鸟”型有人上午学习效果最佳；有人下午学习效果最佳；有人晚上甚至夜里学习效果最佳 “猫头鹰”型的。学校课程安排与个人生物节律的冲突：学校一般都把认知类的重要课程安排在上午，下午安排技能类的“副科”；3.2睡眠最佳的

15、睡眠环境，在没有受干扰的情况及在固定房间睡眠 睡眠的研究睡眠的类型 睡眠可分为四个不同的种类早睡早起型早睡晚起型晚睡早起型晚睡晚起型睡眠各阶段的脑电图不同状态下的脑电波形脑电波形态频率（cps）典型的意识状态Beta()13-24正常清醒的状态，思考，灵敏地解决问题Alpha()8-12深度放松，脑内空白，冥想状态Theta()4-7轻度睡眠Delta()2-4深度睡眠随着年龄的增加REM睡眠会減少成年人的睡眠模式人类的睡眠人类的睡眠，一般言之有以下三个特征：（1）睡眠多在一定地点（在床上），而且还要更换衣服，成为隐私行为的一部分。（2）睡眠的个别差异较其他动物为小；一般成人睡眠，大致在每天5

16、9小时之间，而以7.5小时为平均数。（3）人的一生中都需要睡眠，惟每天睡眠时间的长短，随年龄的增加而逐渐减少。根据心理学家的观察研究，新生儿每天睡眠平均16小时六个月后，减为13小时；儿童期（212岁）的睡眠时间，约为1012小时之间；青年期（1218岁）的睡眠，约为910小时；成年人的睡眠，一般在78小时之间；老年人（60岁以上）的睡眠，一般在57小时之间。 动物睡眠马、牛、大象的睡眠时间甚短，每天仅需24小时；犰狳与蝙蝠的睡眠，每天多达1920小时。在睡眠时间分配上，各种动物也不相同。有些动物昼伏夜出，多数动物的睡眠是在夜里；有些动物睡眠时间集中，每天只睡一次；有些动物的睡眠，每天分为多个

17、时段进行。家畜中猫与狗的睡眠则是随时睡随时醒的。3.3梦梦是人在睡眠中尤其是在快速眼动睡眠时期神经系统活动的结果,梦也是一种心理活动,是意识的一个层面活动的结果。所谓梦在心理学上的一般解释是，梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦（dreaming)。 古代对梦的认识在我国的文化中，有关梦的故事更是不一而足。诸如：庄生梦蝶、黄粱一梦、梦笔生花、江郎才尽、南柯一梦等，都是历来为人津津气道的梦故事。希腊哲人柏拉图曾说：好人做梦，坏人做恶。“而中国的祖先却相信至人无梦。至人者，圣人也；意指圣人无妄念，所以不会做梦。 。 根据现在

18、心理学家的研究，无分好人坏人，无分圣贤愚鲁，人人都会做梦，甚至，连动物也会做梦。因为，动物睡眠时眼球也会快速跳动。不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样梦话连篇而已。 第一个梦 1.在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。 梦境的持续时间，约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。 2.每夜都会做4-6个梦，为什么醒来后只能记得极少数的梦呢？ 对这个问题，有三种不同看法：其一是干扰论的看法：认为数个梦彼此干扰，新做的梦，干扰了前面的梦；虽然在一夜之间梦境连

19、连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦。 此一解释，大致符合一般人的经验。其二是动机性遗忘论的看法：认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆，以免引起焦虑。这个解释，不符合一般事实。因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快的事。其三是讯息处理论的看法：认为做梦都是在短时间内完成，在性质上均属短期记忆。短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存，自然很快就会忘记。梦的类型潜在梦（潜意识中压抑住的愿望在梦中实现）显在梦（现实生活中没有得到满足的愿望在梦中实现）反梦情绪梦（反映最近的精神状态）恶梦预知梦健康状况梦反复梦（多与早年的生活经验有关）弗洛伊德观点现实原则。凡事先考虑是

20、不是符合现实。极端任性，象一个小孩子一样不懂事。快乐原则。象老师、象警察，死死盯住本我不允许他干坏事。道德原则。霍尔的研究霍尔发现,大多数的梦具有一般世俗性质,可能是将家庭、朋友和同事等某些特征加以联系组成。人们的梦具有以下特征:第一、自我中心是梦境的第一个重要特征。其次,与当前的生活事件有关是梦的第二个重要特征。第三,睡眠中的外在或内在剌激可以影响梦的内容。 荣格的观点观点一：梦的补偿作用。梦的基本目的不是经过伪装满足欲望，而是恢复心理平衡。观点二：人类世世代代经历的事件和情感，最终会在心灵上留下痕迹，这痕迹可以通过遗传传递。（集体无意识）有时它们会在梦中出现。梦游其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。 梦游多出现在儿童时期，约1%到6%的儿童偶有梦游现象，如果将仅出现一次梦游的儿童也算进去，梦游的出现率约25%。一般来说，儿童梦游不算什