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文档简介

喜怒哀惧南宁市二十一中 朱 翀善于调节自己的情绪 请你把从今天早晨到现在所体验到的情绪说出来，并说明引发这种情绪的情境。一、情绪对人的影响有积极的也有消极的二、了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“” 我感到很愉快 我对一切都是乐观向前看 我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 我能看到事物好的一面 我对自己穿着打扮完全失去兴趣 我感到情绪在渐渐变好 我能很投入地看一本书或一部电视剧 A 经常 B 有时 C 较少 D 根本没有 A：0 B：1 C：2 D：3良好情绪 9 不良情绪三、调节情绪的方法1、转移注意力改变注意的对象改变环境2、合理发泄情绪 哭-适当的哭一场 喊-痛快地喊一回 诉-向亲朋好友倾诉 动-进行剧烈的运动不是任意的发泄哦！3、学会控制情绪要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 自我暗示法 深呼吸法步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次以上愿大家天天都有好心情！谢谢！

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