休闲与健康的影响

1、傅莲妮080600001饭店管理旅游专业休闲活动对健康的影响摘要：人类将走过信息时代的高峰期而进入“休闲时代”，休闲将成为人类社会 的重要组成部分，休闲是构建健康的重要途径，休闲方式是现代人的一 种生活方式，它可以促进人们的身心健康。本文讨论了各种休闲方式和 休闲方式对身体、心理健康的影响，并分析了它在缓解心理压力、获得 精神自由等方面的功效。关键词：休闲休闲体育休闲活动方式身心健康一、休闲休闲的由来根据词源学的考证，“休闲”一词最早出现于古希腊文字中，与古希腊单 词中的schole 一词有相关。schole表示得是平静、和平、休闲、自由时间等 意义，其中的“闲”与“自由”指的是不仅仅是时间的

2、概念，更是指必须从劳 动中解放出来的无拘无束的状态。休闲、健康、身心健康、休闲体育的定义休闲的定义是长久以来一直困扰着休闲研究人员的难题，至到今天在学 术界仍然争论不休。依据现代休闲发展的客观实际，联系了各种比较有影响的 定义，作出了如下界定：休闲是人们在个人自由时间内，自发的选择和参与有 利于身体的休息和体能的恢复并能产生内心愉悦感的体验性活动过程及其所引 起的一切现象和关系的总和。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生 组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理 上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概 念。现代健康

3、的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个 方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身 体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以 使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状 况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往 会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状 态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。身心健康的定义是身体、心理及对社会适应的良好状态。本文已经介绍休闲、健康、身心健康，而现在本文就介绍了休闲体育。 休闲体育是指人们在闲暇时间

4、通过参与体育活动来达到消闲或娱乐的目的体育 活动。休闲体育既可以使人们在欢悦和谐的氛围中增强体质，促进健康，也还 可以激发我们的生活热情以及享受人生的乐趣。二、休闲活动的类型休闲是一种比较特殊的消费行为，休闲方式的实现是外部休闲条件和休 闲者内部心理因素共同作用的结果。休闲方式的产生既取决于其所具有的客观 条件，又取决于本人的主观条件。按休闲目的划分为4种休闲方式类型：观光型休闲方式观光型休闲方式以游览观赏异国他乡的名胜古迹、风土人情等为主要目 的，同时还可以与购物、娱乐、考察、业务、旅游等相结合，是最普通、最常 见的休闲方式的类型，也是我国目前休闲方式类型的主体。主要观光型休闲方 式的特点是

5、希望通过游览观赏异国他乡的自然景观和人文景观增长见识、开阔 视野、陶冶情操，获得新、奇、美、特的感受；在休闲地逗留时间比较短、花 费比较少而愉快、轻松比较高。娱乐消遣型休闲的方式娱乐消遣型休闲方式以松弛精神、享受临时变换环境所带来的欢娱为主 要目的。由于娱乐消遣休闲可以调节人们的生活节奏，摆脱紧张工作带来的烦 恼。主要娱乐消遣型休闲的方式的特点是追求娱乐、消遣和观赏享受。文化知识型休闲方式文化知识型休闲是一种旨在观察社会、体验民族风俗、丰富历史文化积 累、增长知识的休闲方式。文化知识型休闲方式的主要目的是通过文化知识休 闲达到积极的休息和娱乐，同时获得知识的启迪和充实。主要文化知识型休闲 方式

6、的特点是具有较高的文化素养，较强的求知欲；具有某种专长或特殊兴 趣。康体健身型休闲方式康体健身型休闲主要有疗养休闲、温泉休闲、森林休闲、体育保健休闲 等方式。康体健身型休闲的主要目的是通过参加有益于身体和心理健康的休闲 活动，消除疲劳，放松心情等。主要健体康身型休闲方式的特点有能保持身体 的健康。三、健康的十项标准世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明

7、亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。四、休闲活动对身体健康的促进作用对不同年龄阶段人群身体健康的良好影响尽管休闲方式的内容和形式有多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来 说，是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来 说，通过休闲活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的 功能状态，全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲活动可以起到保持、保 护身体健

8、康的作用。对于老年人来说，通过休闲活动有助于保持身体健康，延 缓衰老的进程。现代社会已经日益高龄化，如何在寿命延长的同时保持良好的 健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。对主要身体功能的良好影响对主要身体功能的良好影响分为三种：对心血管系统功能的影响在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量 的流行病学调研和实验研究结果已经揭示，心血管疾病虽然主要发病在中老 年，但时常起源于少年儿童，而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为 “危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约，如家族病史、年 龄与性别，更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压、高血 脂

9、、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也 就是说，心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善。其 中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示，适度的休闲活动可以 改善高血压、高血脂状态，可以改善肥胖和超重现象，可以缓解心理压力，并 且可以改善身体素质。对运动系统功能的影响人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松，关 节活动度变小，运动能力下降。通过休闲活动之所以能够延缓衰老进程，其重 要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃 至增强骨密质。对免疫系统功能的影响免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，因此是人体

10、健康和体质的代表性 指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经证实，长期的大强 度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象，使得免疫功能降低，对各 种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免 疫功能，增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明：休闲活动可明显改善参与者的免疫功能。五、休闲活动对心理健康的促进作用休闲活动有助于调节紧张情绪当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许 多紧张和压力，同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体 免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定。休 闲活

11、动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善生理和心理状态，有助于恢复 体力和精力，是人们生活的重要内容。有助于促进人际交往休闲活动不仅是休闲娱乐、健身的载体，也是消除孤独寂寞、拓展交 际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲活动可以结识许多不同身 份、年龄、性别的人，丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、 商界、家庭、单位同事之间，休闲活动已经成为人们情感交流的有效途径，可 以说休闲活动在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。六、结束语随着科技的进步与经济的发展，人们的生活水平与生活质量正在不断地 得到改善和提高。同时，伴随着激烈的竞争、文明病的侵蚀、人的冷漠以及高 频率工作节奏快的压

12、力，人们开始关注自身的发展，关注生活的质量和多彩的 生活内容。现在越来越多的人认识到体育运动不仅能增强体质，提高身心健康水 平，而且还能塑造人体，是使人体形体美接近理想标准的基本锻炼身体。“生 命在于运动”，运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动，每一个器 官，每一个细胞，无时无刻都在运动，都在进行新陈代谢。如果运动停止，新 陈代射也会停止，生命也就终止了。健康也在于运动，人类很早以前就认识 到，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状 况。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的的锻炼，对 提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有较

13、其重要的意 义。休闲活动是以娱乐身心、发展自我为主要目的地活动。休闲活动可以促进人们的身心健康，健全与完善终身教育体系，拉动消费，促进社会经济发 展，引导社会风气。休闲活动强调的是回归自然，身心放松；强调的是活动的 乐趣。休闲活动的形式不拘一格，内容丰富多彩。休闲活动特点是简便易行， 对技术、场地设施的要求不高；老少皆宜，适宜活动的人群范围广；自由自在, 强调活动的自由性和趣味性。基于此，休闲活动正逐步得到了人们的喜爱。中 国的休闲活动起步较晚，虽然越来越多的人已享受到了休闲活动带来的快乐， 但与发达国家相比，还有很大差距。由于投资少，远远满足不了广大群众娱 乐、健身的需要。加大对休闲活动的宣传力度