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篮球-行进间上篮 黄昕东莞外国语学校2018年一师一优课一课一名师活动课前准备体育委员整队集合师生问好安排见习生慢跑徒手操 整队队列徒手操扩胸运动振臂运动体转运动俯背运动弓步压腿手腕踝关节运动行进间三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”进行概括一大：右脚跨出一大步的同时接球；二小：接球后左脚跨出一小步后蹬地起跳；三跳：起跳后，右脚屈膝上抬，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，将球投出。行进间上篮要领篮球行进间上篮示范图上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例）动作分析一：要点剖析：运球第一步一定要跨大，尽可能的摆脱对手上篮第二步：左脚迈（小）步起跳动作分析二：要点：此时蹬地腿用力蹬地，使身体达到最大上升高度第三步：起跳后右腿屈膝上抬，右手上篮动作分析三：要点：托举球是手臂充分伸展，掌心篮向上，用手指柔和的将球挑向球框了解了基本要领，接下来让我们做一个小游戏：行进间绕杆上篮熟悉它当学会上篮之后，让我们来场5V5的篮球比赛一队五人，球投进篮框便算得分。比赛过程中，遵守篮球规则，充分利用行进间上篮优势得分。谢谢！

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