以下是人的行为习惯中的21天效应

1、21天效应在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现 象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯 性的动作或想法。根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左 右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二阶段:7-21天左右。 此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。第三阶段:21-90天左右，此阶段表现 为“不经意，自然”，无需意识控制。21天效应的产生原因为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现， 影响21天效应的主要因素有如

2、下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大 的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人 两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有 较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影 响和干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固 新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。 因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念 就会时常出现某些顽固性的错误。 这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或 重复21次），是与

3、旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主 要影响因素。二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要 三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。 即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上 未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就 会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发 的是极为少见的。第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺 从更深入一层，因此，此时意识

4、成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识 地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已 完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三 个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。三是新理念新习惯的形成需要不断地重复即使简单的不断重复也是十分有效的。21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21天便可形成，而是21天中这一新理念、 新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新 理念

5、、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成 的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能 会有影响。但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。此外，旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢？其机理是否 一致？尚不得知。但有一点是明确的如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、 新习惯的，也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们是同步的，立的时候，也就是破的 时候，也就是说，同样需要21天才会产生效应。21天效应对导学育人来说，实在是太重要了。现在我们的许多不良行为习惯、不良错 误观念难以改变，新理念、新习

6、惯难以形成，与我们没有按照21天效应的规律办事很有关 系。因此，我们要积极应用这一规律，下列是应用时尚需注意的对策：首先，我们要知道习惯、理念具有巨大的作用。行为科学研究表明，一个人一天的行为 中大约只有5%是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都 属习惯性的行为。由此可见，理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功 的力量所在。因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要，千万不要忽视理念、习惯 的作用。其次，我们要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的。我们常有人如此感叹：“朽 木不可雕也”，也常有“恨铁不成钢”的想法。大量实验与实践证明，只要不断重复习惯、 理念是可以改变的。当然，改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事。但不管 怎么说，人的行为是按理念、习惯行事的，不良的理念、习惯不改变，就可能产生不良的行 为，其后果当然是不好的。因此，在改变理念、习惯时，不能因不情愿不舒服就放弃，必要 时还要给予外在压力，特别是刚开始时更需如此。俗话说得好：“万事开头难”，这一炮不 打响，后续改变就不可能。因此，要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至 21天，甚至21天以上。相信，没有改变不了的理念和习惯。否则，就意味着失败的来临。第三，我们要改变员工的理念、习惯时，一定要遵循