小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1-6年级)_第1页
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1-6年级)_第2页
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1-6年级)_第3页
小学学生居家日常体育家庭作业锻炼内容(1-6年级)_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、项目日期周一周二周三周四周五周六周日力量原地双脚开合跳（30-50次）3组原地蹲起（20-30）3组原地双脚开合跳（30-50次）3组靠墙蹲（1分钟）3组在家长陪同下参加户外运动，注意安全。根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。耐力一分钟跳绳（50-100）2组自然地形跑五分钟一分钟跳绳（50-100）2组自然地形跑五分钟一分钟跳绳（50-100）2组柔韧坐位体前屈（4个8拍）3组压肩练习4个8拍）3组立姿体前屈（4个8拍）3组压腿（每侧2分钟）坐位体前屈（4个8拍）3组目标与要求1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2、运动前先热身,运动后注意放松练习。3、柔

2、韧练习要放到耐力练习之后。4.、跳绳标准要求优秀:男生每分钟80-120次女生每分钟70-110次良好:男生每分钟60-79次女生每分钟50-69次水平一（1-2年级）家庭锻炼内容项目日期周一周二周三周四周五周六周日力量原地双脚开合跳（50-70次）3组原地蹲起（30-40）3组原地双脚开合跳（50-70次）3组靠墙蹲（2分钟）3组在家长陪同下参加户外运动，注意安全。根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。耐力一分钟跳绳（60-1100）2组自然地形跑十分钟一分钟跳绳（60-110）3组自然地形跑十分钟一分钟跳绳（60-110）2组柔韧坐位体前屈（4个8拍）3组压肩练习4个8拍）3组立姿体前屈

3、（4个8拍）3组压腿（每侧4分钟）坐位体前屈（4个8拍）3组目标与要求1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2、运动前先热身,运动后注意放松练习。3、柔韧练习要放到耐力练习之后。4、跳绳标准要求优秀:男生每分钟110-160次女生每分钟100-150次良好:男生每分钟90-109次女生每分钟80-99次水平二（3-4年级）家庭锻炼内容项目日期周一周二周三周四周五周六周日力量原地双脚开合跳（70-90次）3组原地蹲起（40-50）3组原地双脚开合跳（70-90次）3组靠墙蹲（3分钟）3组在家长陪同下参加户外运动，注意安全。根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全。耐力一分钟跳绳（90-140）2组自然地形跑二十分钟一分钟跳绳（90-140）2组自然地形跑二十分钟一分钟跳绳（90-140）2组柔韧坐位体前屈（4个8拍）5组压肩练习4个8拍）5组立姿体前屈（4个8拍）5组压腿（每侧6分钟）坐位体前屈（4个8拍）5组目标与要求1、学生根据自已的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2、运动前先热身,运动后注意放松练习。3、柔韧练习要放到耐力练习之后。4、跳绳标准要求优秀:男生每分钟120-180

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论