水平二跑的单元目标

1、一、单元学习目标运动参与：积极参与跑的练习，逐步养成自觉参加体育锻炼的意识和习惯。运动技能：了解蹲踞式起跑、快速跑、弯道跑及耐久跑的动作方法和要领，培养正确的身体姿势，学会简单的各种跑的技能。身体健康：促进身体的正常发育，发展灵敏、速度、力量和耐力等。心理健康：在学习中体验群体学习的乐趣，逐步养成吃苦耐劳的意志品质。社会适应：学习中尊重与关爱同伴，互帮互助二、单元学习内容跑：蹲踞式起跑、50米快速跑、弯道跑、耐久跑；耐久跑（考核）400米耐久跑（50米8往返跑）三、课时安排第一课（1）学习目标1、了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令2、按口令做出蹲踞式起跑动作，提高快速反应能力3、体验

2、集中注意力时的心理感受，发扬机智、果断的作风（2）学时内容1、跑：蹲踞式起跑2、游戏：快快跳起来或喊号抢球等（3）教学建议1、加强下肢各关节、韧带的活动。2、从站立式起跑过渡到蹲踞式起跑练习，分解动作清楚、完整动作自然，熟悉口令与动作要求。3、从双人顶肩练习到68人一组练习起跑。（4）反馈与调整第二课（1）学习目标1、知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度2、形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松3、在重复练习中体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。（2）学时内容1、跑：50米快速跑2、游戏：“长江”、“黄河”（3）教学建议1、充分做好准备活动2、原地练习快速摆臂动作，单腿交换跳、

3、高抬腿跑与后蹬跑结合3、起跑后加速与终点冲刺跑结合的练习4、分组追逐跑、让距跑等形式提高跑的兴趣第三课（1）学习目标1、通过比较、交流、说出弯道跑与直线跑的身体感受。2、初步掌握弯道跑的简单技术，做到动作协调，快速跑进。3、积极参与练习，体验学会弯道跑的乐趣。（2）学时内容1、跑：弯道跑2、游戏：十字接力跑或“8”字接力跑、“S”形接力跑（3）教学建议1、做好准备活动2、原地练习弯道跑时的身体内倾及摆臂动作3、沿直线与沿直径1015米的圆圈中速跑，比较和体会弯道跑技术第四课（1）学习目标1、知道长距离跑的呼吸要有节奏，跑后要放松整理。2、形成正确的身体姿势，发展耐力素质。3、增强坚持到底、战胜

4、困难的勇气和信心（2）学时内容1、跑：4001200米自然地形跑2、游戏：截住空中球（3）教学建议1、讲解跑时呼吸要有节奏2、原地摆臂和慢跑中体会呼吸方法3、充分利用校内条件做自然地形跑，可设置人造障碍4、用信号跑或走跑交替第五课（1）学习目标1、尝试在耐久跑中合理分配体力2、跑的动作自然、轻快、协调，呼吸有节奏，跑的持久3、体验战胜困难后的愉悦感受，提高自信心（2）学时内容1、跑：400米耐久跑或50米8往返跑2、游戏：钻山洞、穿山洞（3）教学建议1、采用走跑交替、快慢结合的方法体会合理分配体力2、35分钟定时跑和定距跑、轮流领先跑、变换地形跑等形式第六课（1）学习目标1、住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理2、跑完全程，力争好成绩，学会正确评价自己的耐久跑3、表现出勇于克服困难、顽强拼搏的意志品质（2）学时内容1、跑：400米耐久跑或50米8往返跑（考核）2、游戏：打活动目标（3）教学建议1、懂得合理