健康生活方式问卷HPL

1、健康促进生活方式问卷 （HPLP）指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾出你所选择的答案。首先填写以下的信息性别：1男2女 年龄 户籍：1城乡镇户口 2非城镇户口编号SfilO1Wal一定不会 会 会 会 TOC o 1-5 h z .你会不会与亲密好友谈及自己的问题、同时也关心他们？.你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士等专业人士吗？.你会不会实行已经定好的运动计划？.你有充足的睡眠吗？.你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改口变.你是不是乐于称赞其他人的成就.你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如

2、甜食.你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视节目.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次 至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？.你会不会每天都安排好时间，给自己休息？.你有没有生活目标？.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块 面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或 3-5碗面条等？.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明白？.你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每 星期运动五次以上、每次持续步行 30-40分钟）.你会不会勇于面对自己无法改变的事实.你会不会对未来的日子有所期待？.你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？.你会不会每

3、天吃水果？例如 2-3个苹果、或1-2条 香蕉等。.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求第二位专家的意见？.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游泳、跳舞、骑脚踏车等） TOC o 1-5 h z .每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事.你会不会常常感觉到内心的满足及平和？.你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？.你会不会每天吃蔬菜？例如1-3碗蔬菜、或1-3碗 茄子等.你会不会和医护人员讨论自己的健康问题28.你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉筋、压腿29你会不会找方法来舒缓自己的压力？口.你会不会为追求人生的长远目标而努力？.你会不会与你关心的人保持紧密的联系？.你

4、会不会每天都饮用1-2盒鲜奶（240ml）.你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有没有变化或发生危险征兆？.在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）.你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？.你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑战性？.你会不会找方法，精神和性的需要？.你会不会每天都吃2-3两瘦肉或鸡或鱼或 2-3个口 蛋、豆类或坚果？.你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾的方法？.你会不会在运动时，测量自己的脉搏？41你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放松或冥想？.你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要的？.你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？口.你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪和钠含量的卷标？.你会不会参加促进个人健康的教育课程？.运动时，你会不会达到自己的目标心率？.你会不会自我调节、以免过分疲劳？.你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？口.你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的冲突？.你会不会每