社交恐惧石头组

1、 在市场经济的大潮中 ，口才的重要性日益突出，当众讲话的场合愈来愈多：聚会、集会、开会时，谁都希望自己能够侃侃而谈、一展风采。在生活和工作中，良好的人际关系、有效的沟通技巧是保持心情愉快的重要因素，也是事业成功的重要保证。 “石头”心理工作室欢迎您的加入！ 我们将在为期一个月的活动中，运用人际交往的心理学原理，采用“互动参与”的方式，让您顺其自然地开发自己的潜能，使您当众讲话得心应手 ，助您成功一臂之力！ 众人面前，请勇敢开口!各位朋友：面对众人讲话时您会紧张吗？怯场会使您放弃参与公众演讲的机会吗？这样的情况让您感到烦恼吗？ 您想要改变这一现状吗？活动时间：年月日至月日每周六、日：至：活动费用

2、：元人月日前报名元人人以上优惠。报名时间：即日起，报满（人，每人一组）为止。报名热线：电子邮件：training1第一次活动：相见欢活动目的：团体成员相互认识、初步熟悉、建立初步信任活动内容：、自我介绍目的：初步相识时间：分钟操作：让团体成员在足够的空间里自由漫步，见到其他成员时，微笑着握握手，并自我介绍姓名，鼓励成员尽可能多地与其他人握手。当指导者喊“停”的时候，每个成员对面或手握手的人就成了伙伴，并相邻而坐。、二人组自我介绍目的：初步熟悉一个成员时间：分钟操作：手握手的伙伴各自向对方做自我介绍。内容包括：姓名，所属单位部门，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有

3、关自我的资料。、二人组他者介绍目的：增进成员相互熟悉时间：分钟操作：每个成员向团体全员介绍刚才与自己相互介绍的伙伴。、四人组他者介绍目的：扩大交往圈，拓展相识面时间：分钟操作：刚才自我介绍的两个组合并，形成四人一组，每位成员向另外二位成员介绍自己的伙伴。、信任后倒目的：初步建立成员间的信任并予以体验时间：分钟操作：四人一组进行，由指导者说明具体操作过程及注意事项。保证安全。、组员心声目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待。时间：分钟操作：指导给每人一张写有未完成句子的纸和笔，请大家思考一下并认真填写，独立完成，然后与大家分享。可从各成员的表述中看到每个人的参与程度、期望、感受，从而相互

4、启发，增进了解，相互接纳。2第一次活动附加：告知并承诺团体契约团体契约我自愿参加石头工作室的活动小组，在活动期间愿作如下保证。、我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席会对整个小组活动造成影响。、对于小组成员在活动在所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损成员利益的事。、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，并与之分享自己的情感和认知。对他人的表露，我愿提供反馈信息。、小组活动时我决不会对他人进行人身攻击。、我一定认真完成家庭作业。、小组活动时，我不吃零食，不吸烟，不做任何与活动无关的事。签名：时间：3第二次活动：直面恐惧活动目的：认识自己产生怯场的原因、存在的心理问题，树立

5、破除恐惧的勇气和信心 。活动内容：、我述我心目的：通过自我表述，帮助成员认识自己、了解自己、接纳自己，使他们对自我有更恰当的看法和认知。时间：分钟操作：团体成员试述自己产生怯场恐惧的经历及体验，引入共同话题“在公众场合演讲或发言所产生的恐惧心理”，主要表达出自己在公开场合中进行演讲或发言所带来的恐惧、紧张情绪与体验，以及自己曾经采用过的措施与效果 ，每人分钟。关键：每次学员讲完后，鼓励很重要。咨询时要做好鼓动工作，不仅要给予掌声，对学员要询问感受。肯定她的优点，使他获得信心。、恐惧大家谈目的：通过团体活动互动反应及成员间的相互影响，帮助认识自己产生怯场的原因、存在的心理问题，树立破除恐惧的勇气

6、和信心时间：分钟操作：通过与其他成员的沟通交流，学习在一定范围内即8人小组成员中进行简短发言或就读自己撰写的文章 “针对这种恐惧心理或怯场情绪我们应该做些什么”展开讨论，询问团体成员意见，达成团体共识。 、戴高帽子目的：学习发现别人的优点并欣赏，巩固并促进相互肯定与接纳。 时间：分钟操作：请一位成员坐在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处。然后被称赞的成员说出哪些是自己已经察觉的，哪些是不知道的。4第三次活动：自我探索活动目的：深化自我认识，勇敢地开放地表达自己以形成健康的自我形象。 活动内容：、个我是谁目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人时间：分钟操作：指导者让大家开始边思考边回

7、答“我是谁”这个问题，用笔和纸写下，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。至少写出个。结束后请几位自愿与大家分享的成员与大家进行交流。5、自画像目的：强化自我认识时间：分钟操作：给每位成员发一张图画纸，几人合用一套水彩笔，然后请成员画出一副代表自己的画像。可以用任何形式来画自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之把心目中最能代表自己的东西画出来，这种方法可以使成员发现隐藏在浅意识层面的自我，不知不觉对自己作出评估和内省。画完后请大家自由观看，但不发表评论。欣赏完毕，请每位成员对自己的画解释并答疑。自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展

8、示的方法。通过团体内交流，可以促进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解。、人生重要事件目的：协助成员明确以往经历对当前生活的影响，并对自己的情绪作出正确的处理。时间：分钟操作：指导者要求成员闭目安静，回忆人生中最快乐（痛苦）的事件。分钟后，请愿意分享的人讲述自己的经历。其他成员则协助讲述者具体界定他此时此刻的内心感受，并分析原因。认清过去经历对现在生活的影响，并探索每个人目前不同的生活处境与问题。成员往往会对自己有新的发现。注意：此活动需充分准备以避免任何负面影响。6第四次活动澄清价值观活动目标：澄清自己的价值观，了解他人的价值观，在比较、交流之中，确立新的价值观。活动内容：、抉择目标：明

9、确自己的价值观，了解他人的价 值观。时间：分钟操作：指导者告诉成员，由于种种原因，我们必须在以下六项目中依此作出抉择。六项为：爱情、亲情、友情、事业、健康、金钱。如果要在你们生命中依此去除这些因素，你们将如何抉择？成员分别记录下自己去除这些因素的先后顺序。结束后自愿与大家分享的成员指导者进行交流，其他成员可以从他们的交流中感受到自己所需要的、所要调整的价值观念。7、临终遗命目的：对个人的人生价值观做具体的探索并协助成员在生活中作明智的选择。时间：分钟操作：指导者告诉团体成员，由于种种原因，你正面临着死亡。终期将至，时间只允许你做最后件事，并排出先后次序；然后写下你的遗嘱（字以内）。每个成员认真

10、思索后写下你的决定和遗嘱，再向团体内其他成员说出，并结实原因，谈一谈你在写的时候有什么感受，这感受对你今后的生活有什么影响？通过活动，可以帮助团体成员对自己的人生观和价值观进行整理，也可以通过他人的交流启发自己。、人生的最后时刻目的：探索个人的人生价值观时间：月分钟操作：指导者告诉全体成员，由于某种原因，现在我们每个人只盛夏最后一天的寿命，也就是我们只有二十四小时可利用。如果每人身体如常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的二十四小时？每个人认真思考后写下来互相内交流。通过自我的探索与他人的分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己的日常生活。8第五次活动：认知调整不合理认

11、知：当众发表演说的时候大多数人都不紧张（事实上，所有人都有或多或少的紧张）；面对大家的时候，紧张是个不好的心理表现（实际上，适度的紧张有利于提高兴奋程度和注意力）；当众演说几乎是一个最重要的能力（自己缺乏这种能力，就把这个能力的作用无限夸大，属于不合理信念中的“过分概括化”）；要讲就要讲好，不能有丝毫的差错（每个人都会出差错，这属于不合理信念中的“绝对化的要求”）；一旦出现个小的差错，就会觉得无地自容，并认为大家都会关注并记住自己的尴尬（属于不合理信念中的“糟糕至极”，同时伴随过度自我关注）；演说家的能力都是天生的（相反，绝大多数演说家在演说之前都做了无比充分的准备）。建立新的认知心理对紧张的

12、适应能力（如同生理上人的视觉对光有明、暗适应一样，心理上也有个适应过程，如上战场的士兵对死的恐惧的适应）；自信来自熟能生巧（人们都对自己手头的工作最自信，对熟悉的事情滔滔不绝）；紧张来自自我关注过度（过度关注自我的表现和后果干扰了正常的表达）总结：把任务单一化，重复训练，用勇气去打开沟通的大门培训训练内容：感受分享：轮流面对大家沟通对自己影响最大的几个不合理认知对自己的干扰、举例说明，并谈谈自己现在对不合理认知的感悟；想象训练：a. 把自己可能的最糟糕表现想象一下，并表达给大家看。b. 想象自己和心目中最为钦佩的演说家化为一身，想象他的表达风采后，表演给大家看。9第六次活动：建立自信活动目标：

13、进一步体验公开演说时的情绪变化，建立自信时间：分钟操作：每个成员准备一段自己熟悉的解说词（影视，人物，事件，动物最熟悉的就可以，约5分钟。）在全体小组成员面前解说讨论，分享体验。在分享过程中建立自信。10第七次活动：突破自我目标：四组合并，在更多的人面前顺利表达自己内容：技巧交流时间：小时活动：每人准备分钟的即兴发言，内容不限。发言时体会自己的紧张情绪所造成的身体反应，并且观察其他人在台上的身体反应。随后大家进行交流，找出紧张时的共性，讨论消除紧张的方法。最后按照所讨论的方法进行练习，每人分钟。讨论小结：自己有何提高，不足之处在哪里。11第八次活动：提升自我、想说就说，说得漂亮目的：通过对即兴题目的演讲，学会自我欣赏与肯定，勇敢地在人面前坦然的表达时间：小时准备：每人一个信封，张小纸条。操作：每人发一张小纸条和一个信封。每人将自己目前最困扰，最想得到帮助的问题或者其他任何热门可讨论的议题，想了解的情况写在纸条上，例如：“怎样才能克服羞怯感？”“什么才是真正的友谊？”“工作到底为了什么？”“你怎样看超级女声？”“你对神六飞天有什么感受？等等。然后大家把写好的纸条放入信封，交到指导员处，再打乱秩序，让每个人抽签。拿到纸条后，留出分钟给大家考虑准备（可做一些演讲提纲）。然后，开始演讲，每人3分钟，自行举手上台，每人都轮到。最后讲完，指导员进行集中总结，问大家自己上台的