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文档简介

1、立定跳远安徽省黄山市歙县王村中心学校 潘亚君教学目标安徽省黄山市歙县王村中心学校 潘亚君1、通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作；2、用游戏，激发学生的学习兴趣，使学生体会到快乐体育的意义，达到 “学中乐、乐中学”的目的；3、培养学生的团体合作精神；4、发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定 跳远水平；5、培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 重点难点安徽省黄山市歙县王村中心学校 潘亚君1、双脚用力蹬地2、落地动作协调轻巧完整示范动作要点重点难点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上

2、方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看图片重点摆臂与蹬地的配合返回难点分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作准备动作？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。返回空中动作？为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度返回收腹动作 ？为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。返回落地动作？我们怎样才能落地站稳呢？答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小不一或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂练习口决：两腿自然开，上体稍前倾，屈腿臂摆动（快），用力向前跳（高），落地要轻巧（轻），身体要站牢。规则： 比赛跑相向而行，对遇石头剪子布，赢者继续到达转折处时做15个俯卧撑回跑向下一个交棒，输

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