心理健康活动课《轻松面对考试》

1、轻松面对考试教学设计课题名称 : 六年级下册教材第 6 课轻松面对考试 设计理念： 在本课教学中，我注意贯彻课改所提倡的新理念：让课程适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构，为此，我在教学方法上是这样设计的：以改变学习方式为突破口，重点培养学生的创新精神和实践能力。调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本节生命教育课。 教学目标： 1 、教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。 2 、教给学生考试技巧，提高应对考试的技能

2、。 3 、让学生初步掌握调控情绪的方法。 教学重点 ：引导学生从心里减轻考试压力，缓解紧张的情绪，初步掌握调节情绪的方法。 活动形式： 游戏、快板、情景剧、表演 活动时间： 40 分钟 活动对象： 小学六年级学生 活动准备： 1 、了解家长对考试和分数的看法。 2 、排练小品、快板、情景剧。 活动过程： 一、游戏导入新课 师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏（学生平地过独木桥） 师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥） 师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？ （学生谈两次过独木桥的感受） 师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者哆哆

3、嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。由于过度紧张，影响了大家正常水平的发挥。 师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？（出示：考试） 师：同学们，我们已是六年级的学生了，六年级是中小学衔接的年级，考试变得更正规，次数也更多了，我们每个人都经历过大大小小无数次的考试，提起考试，大家肯定有很多感慨，有很多想法，现在就把你的感慨和想法说给大家听听，好不好？ 预设： 生1 ：我最害怕考试了，总担心自己考不好，对不起老师和家长，更怕同学们笑话我。 生2 ：我爸妈给我定了一个目标，语文95分,数学98分，如果达不到，爸妈就会生气，不让我看电视、出去玩，我该怎么办呀？生3

4、 ：我对考试没有信心，总觉得自己会考不好，越接近考试心里就越紧张，感到脑袋里空空的，什么都想不起来了。生4 ：考试前，睡不好觉，整天担心；考试时，拿到试卷，心怦怦乱跳，脸上冒汗，手发抖，过一会，情绪才会稳定下来。 师：面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。适度的考试焦虑有利于提高大脑的兴奋程度，集中精力，增强理解能力，从而发挥出最好的水平。但过度的紧张焦虑，就会使认识能力下降，干扰正常的分析判断能力，从而发挥失常，使自己平日的努力都付诸东流。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢？今天，我们就来上一节生命教育活动课轻松面对考试。（板书课

5、题：轻松面对考试） 二、交流讨论，正确对待考试 1 、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去了解一下李凡同学是怎样看待考试的。（师出示教科书 19 页问号屋中的 8 条信息，指名读。） 2 、谁来说一说你和李凡的感受相符的都有哪些？（生说时，教师要随机评价） 3 、从同学们的发言中，老师把你们对考试的想法大致分成了二类。一类：考试时有心理压力。这个压力来自于两方面，一方面是自己给的；另一方面是怕老师、家长说，同学们嘲笑。二类认为考试无聊没用、不爱考试。第一类人的想法是好的，二类人认为考试无聊没用，这种想法是极端错误的，下面我们就来听一个故事，听后就会改变你对考试错误的认识。 4

6、 、教师指一名学生读书中 19 页的故事园中的故事。读后让学生谈对考试的新认识。 预设：考试并不是件坏事，考试可以检验自己学的怎样。考试能促使我们实现自己的理想。有压力才有动力。 三、做实验，明道理 1 、同学们能通过一个小故事重新认识考试，老师真为你们的进步而感到高兴。下面我们轻松一下，做一个有趣的实验。（完成互动场） 2 、师示范（用线系住一块石头，悬空拎着）石头会动吗？（不会）现在老师能让他动，你们信吗？（不信）那好，我们一起来试一试。 3 、学生实践：要求学生用线系住一块石头，悬空拎着，闭上眼睛，专心地想。这样石头会动起来。 4 、谈发现，悟启示 在实验中，我们看到了积极暗示的力量。积

7、极的暗示，会产生积极的行为。考场、赛场上积极的暗示，会让我们发挥出正常的，甚至超常的水平。错误的想法与观念会引发不必要的心理负担，使你把注意力分散在对考试结果的消极预测上，而不是放在正在进行的考试上。请对错误的想法提出“质辨”，给自己的心理“松绑”。（完成训练谷的 1 题）。 四、欣赏小品，悟道明理 这时有同学又担心了，虽然我考试时发挥正常，甚至超常的发挥，但是还是担心父母的责备，不免还有些心理压力。不要紧，我们先来看一个小品轻松一下。 （学生表演小品 成绩单 ） 五、倾听家长心声，减轻心理压力。 师：有很多同学也像小明一样，不敢把成绩单拿给家长看。可你们知道家长是怎么想的吗？下面我们就来听一

8、听家长的心声。（听家长录音） 师：同学们，你们听了家长的肺腑之言有什么感受？ 预设： 生 A ：妈妈，我错了，以前我一直认为如果我考不好，你们会骂我，打我。今天，听了您的话，我知道您是理解我的，不会以一次考试成绩来评判我。以后，我会把成绩单拿给您看的，让您和我一起分析失分原因，找出不足，争取下次考个好成绩。妈妈，我不会辜负您对我的希望的。生 B ：听了家长的话，我觉得心里踏实了，不用担心考不好挨家长骂了。 生 C ：原来家长是理解我们的。 师：对，听了家长的一番话，我们好像吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评，家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上

9、阵。 六、做好考前准备，不打无准备之仗。 师：我们常说，不打无准备之仗，考试之前的准备和调适是必不可少的。考试前要做哪些准备呢？ 1 、学生分组讨论交流考前要做的准备。 2 、每组找一名代表发言。 预设： 生 1 ：我们组经过讨论，一致认为，要做好知识上的准备，知识复习要扎实，抓住知识的重难点，做到心中有数。生 2 ：考试用品要准备好，钢笔、铅笔、直尺、圆规、橡皮都要备齐。生 3 ：考试期间要注意饮食，吃一些营养丰富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。生 4 ：要注意休息，不开夜车，保证充足的睡眠。 七、掌握考试技巧，提高应试技能 。 师：经过紧张的学习、复习和准备，我们终于走进了考场。养兵千日，用

10、兵一时。在考场上，临场发挥是至关重要的。答题有一定的技巧。请同学们看下面的情景剧，讨论一下，他们谁做得对，谁做得不对，为什么？ 1 、请甲乙两位考生谈谈此时的心情。 甲：我很高兴，有一种胜利的喜悦，因为做出了所有的题，包括那道难题。 乙：我真后悔啊，因为做那道难题，耽误了时间，后面还有几题会做，但没有时间了。 2 、 学生展开讨论，总结考试技巧。 预设： 生 1 ：先做容易的题，再做难题。生 2 ：认真审题，看清要求。生 3 ：仔细检查，不提前交卷。 师：我们掌握了考试技巧，不仅做起试题来有条不紊，而且还会收到意想不到的效果：超水平发挥，答出难题。 八、进行自我调控，消除紧张情绪。 师：有的同

11、学说，我平时很努力，作业也很认真，那为什么到考试时还是很紧张呢？这就是你的心理素质问题了。如果真的在考试中出现焦虑、怯场心理，该怎么办？ （一）创设情境，亲身体验。 师：下面我们进行一次小测验，比赛一下，看哪位同学在 5 分钟之内做完所有的题目，而且正确率高。我们将决出两个优胜组，优胜组的同学将参加下周举行的升旗活动。同学们可要加油呀！ （ 1 ） 、发放试卷，学生开始答题。 （ 2 ） 、老师巡视，随机询问几个同学此时的心情。 预设： 生 1 ：我遇到了难题，所以开始紧张了。生 2 ：我看考试时间快到了，手发抖，脸冒汗。 （二）自我调节，消除紧张 师：我们在考试时出现了紧张情绪，不用怕，赶快

12、进行自我调节，下面请跟着老师做。 1 、视觉放松法。 闭上双眼，在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画漫步在公园浓密的树荫里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫；或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中回想那情形、声音、气味、感觉和心境，重新体会那幸福时刻。 2 、改变呼吸方式法。 （ 1 ）、 在椅子上坐端正，双手自然放在两膝上，全身各个部位都放松，闭上双目。 （ 2 ）、 慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。 （ 3 ）、 放松腹部，将胸膛的气徐缓呼出，身体放松。 九、总结 师：同学们，我们学会了考前做好充分的准备，又掌握了考试技巧，还会及

13、时地进行自我调节，对待考试。有这么多的办法，我们还用怕吗？对，不用怕！同学要记住：考试是一次机会，机会留给有准备的人。现在请同学们充满自信地大声说一遍：考试，我不怕。我要轻松面对考试。 物竞天择，适者生存。在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。 扩展资料： 1 、小品成绩单 小明（自言自语）：爸爸说，如果我考试得了 100 分，就带我去动物园玩。可是，这次只考了 89 分，老师又让家长签字，怎么办？唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了！（晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前）小明（给爸爸倒酒）：请爸爸喝酒，

14、多喝点。小明不停地劝酒，等爸爸喝醉了，趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的爸爸签了字。（旁白：第二天，小明到学校把成绩 单交给 老师。放学了，小明回到家 ）爸爸：小明，考试得了多少分？小明： 100 分。爸爸（一伸手）：拿来！小明：拿什么呀？爸爸：别装糊涂了，当然是成绩单啦！小明：老师没发，不信你去问老师！爸爸：（点点头）好，那你去收拾一下，明天我们就去动物园。（旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾）小明（摸摸脑袋，自言自语）：怎么爸爸这么好骗，不对，我不应该对他说谎。（小明转了几圈，左思右想，终于决定向爸爸承认错误。）小明（走到爸爸面前，低着头）：爸爸，我错了，我只考了 89 分。爸爸：我早知道了。不

15、过，你敢于承认错误，我还是要带你去动物园。（小明高兴地扑到爸爸怀里。） 2 、学生 A 的家长录音：小凤，听说前几天你们考试了，考得怎么样？你为什么没把试卷拿回来让我们看啊？孩子，难道你怕我们批评你？你以为我们当父母的只看重分数吗？孩子，你不理解我们的一片苦心啊！考试是什么？它只是一种手段，用来检查学生的学习效果 和 老师的教学水平。只要你平时努力学习，考前扎扎实实复习，考时仔细答卷，就算成绩不好也没什么关系，而且有时失误也是难免的。老师和我们都不会以一次考试来衡量你。只要你尽了最大的努力，就无所谓失败。大大方方把试卷拿给爸爸妈妈，让我们和你一起分析失分的原因，找出不足，这不是更好吗？ 3 、情景剧 “铃铃铃、铃铃铃 ”考试开始了，同学们做呀！做呀！ 突