19种美容食物赛过护肤品!

1、19种美容食物赛过护肤品!几乎所有女性每天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来 保养皮肤，虽然护肤品一定的效果，但是其价格高，副作用大， 常常让人得不偿失，因此不妨在日常饮食中多吃些以下美容护肤 的好食物吧。1.石榴专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣 花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰 满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。2.蓝莓蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助 于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损 伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤 老化和皱纹增多等问题。3.菠菜一项新研究发现，菠菜

2、中含有特殊的植物营养素、抗氧化复 合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的。胡萝卜素和叶黄素可改 善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬纽根特建议，每周应 吃3次菠菜或者甘蓝。4.西瓜西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助 于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。5.橄榄油橄榄油含有益健康的欧米伽一3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油。6.大豆大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大 豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘， 有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。7.豆腐豆腐含有丰富蛋白质，

3、让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰 富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。8.西红柿西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃 西红柿还不易出现黑眼圈。9.雪耳骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助 保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随 着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐 渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白， 亦能维持肌肤的弹性。 10.长叶莴苣6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞 代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤

4、获得更多养分。 11 .三文鱼三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能 提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性 物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 12.苹果苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的 伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。 13.猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀， 保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。14.草莓草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。15.西兰花西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位 居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗 损伤能力、有助于保持皮肤弹性。16.胡萝卜胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中。胡萝卜素含 量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用， 并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞 组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 17.牛奶牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶 还有美白的作用，历来是女性美容佳品。 18 .海带海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能