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文档简介

1、锻炼还是节食学春健身网络指导中心 私人健身教练1引言对于控制体重和预防糖尿病来说，是锻炼好呢，还是节食好？人们一直都在争论。很多女性宁可节食不肯运动，你觉得哪个方案科学呢？2来看看近年来的减肥潮流趋势危害：容易发生骨质疏松症、身高下降、腰弯背驼3节食显著降低身体的新陈代谢水平网络私人教练黄学春与你分享三点：4身体燃脂的影响因素1.年龄5身体燃脂的影响因素2.性别6身体燃脂的影响因素3.身高7身体燃脂的影响因素4.户外温度8身体燃脂的影响因素5.压力9身体燃脂的影响因素6.身体成分10身体燃脂的影响因素7.进食11身体燃脂的影响因素8.健身锻炼12总结思考一下不要采取快速的减肥方式采取少食多餐的

2、饮食方法通过力量训练增加肌肉组织数量通过有氧锻炼燃烧更多热量13鸡蛋是以下哪些维生素的良好来源？1）维生素A；2）维生素B；3）维生素D；4）以上都是网络私人教练黄学春回答：？14以下哪种食物（一份）所含的钾元素超过一支香蕉所含的数量，并且富含钙质、蛋白质并且会常常添加维生素D？1)奶酪；2）蛋糕；3）酸奶；4）鸡蛋网络私人教练黄学春回答：？15适合人群：长期久坐办公室人群、白领人群动作功效：收紧大腿赘肉、提臀、提高身体骨密度 徒手半蹲正面示范 侧面示范ABC16适合人群：长期久坐办公室人群、白领人群动作功效：收紧大腿赘肉、提臀、提高身体骨密度 负重半蹲正面示范 侧面示范ABC17适合人群：长期久坐办公室人群、白领人群动作功效：收紧大腿赘肉、提臀、改善肩窄现象、提高身体骨密度 半蹲侧平举ABC18适合人群：长期久坐办公室人群、白领人群动

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