中医治未病与亚健康

1、中医治未病与亚健康2021/4/261什么是中医“治未病”？中医“治未病”是中医学防治疾病的重要思想，其包括三个方面：（一）无病重防对于健康无病之人，重在养生调摄，预防疾病的发生。如素问.上古天真论曰：“虚贼邪风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”2021/4/262（二）欲病早治欲病指欲作未发，包括病情潜隐，尚未显露，几乎无自觉症状，或病情轻微，仅有先兆表现。如素问八正神明论讲：“莫知其情，莫见其形。”，素问.刺热论说：“肝热病者，左颊先赤病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病”。2021/4/263（三）既病防变伤寒论曰：“伤寒中风，有柴胡证，但见一证便是，不必悉具”。“见肝

2、之病，知肝传脾，当先实脾”；还有清代名医叶天士所强调的“先安未受邪之地”等等。2021/4/264中医“治未病”思想的超前性上世纪末，国际上围绕“医学目的”进行了两年的大讨论，最终认为：“医学不仅是关于疾病的科学，更应是关于健康的科学”、“好的医生应是使人不生病的医生，而不仅是把病治好的医生”。素问四气调神大论曰： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱,夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”以及 “上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。这种中医“治未病”思想正是上述医学目的，而且中医“治未病”已有近两千年了，在理论与实践上蕴藏着丰富的内容。2021/4/265中

3、医“治未病”思想被国际上称为最先进、最超前的思想，它将人们的认识带入“无病世界”的最高境界。2021/4/266什么是“健康”？随着“生物心理社会”医学模式的逐步确立，健康的概念也有了新的变化：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且包括在身体、心理和社会各方面的完好状态。” 2021/4/267 2021/4/268什么是亚健康？亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。2021/4/269亚健康自测表1. 早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝， 5 分 ; 2. 情绪经常有些抑郁，会时看窗外发呆， 3 分

4、; 3. 昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生， 10 分 ; 4. 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦 , 5 分 ; 5. 不想面对周围认识的人，有自闭趋势， 5 分 ; 2021/4/26109、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2022/7/52022/7/5Tuesday, July 5, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/7/52022/7/52022/7/57/5/2022 8:57:32 PM11、人总是珍惜为得到。2022/7/52022/7/52022/7/5Jul-2205-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。2022/7/520

5、22/7/52022/7/5Tuesday, July 5, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2022/7/52022/7/52022/7/52022/7/57/5/202214、抱最大的希望，作最大的努力。05 七月 20222022/7/52022/7/52022/7/515、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。七月 222022/7/52022/7/52022/7/57/5/202216、业余生活要有意义，不要越轨。2022/7/52022/7/505 July 202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2022/7/52022/7/52022/7/52022/7

6、/56. 工作效率下降，上司已开始对你不满， 5 分 ; 7. 工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短 ,10 分 ; 8. 工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作， 5 分 ; 9. 每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡， 5 分 ; 10. 盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻， 5 分 ; 2021/4/261211. 对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心， 5 分 ; 12. 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉， 2 分 ; 13. 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多

7、梦，易醒， 10 分 ; 14. 体重有明显下降的趋势，早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出， 10 分 ; 15. 感觉免疫力在下降，容易感冒， 5 分 ; 16. 性能力下降， 10 分。 2021/4/2613如果累积分数超过 40 分，要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等 ; 如果累积总分超过 70 分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假。2021/4/2614中医治未病与亚健康有何联系？2021/4/2615中医治未病理论早在春秋战国时期就有许多记载，后世医家先后提出“消患于未兆”、“济羸劣以获安”。“未兆”即指未有显著疾病征兆之时；而“羸劣”，则是指

8、虚损或不太健康，但不一定有病的状态。这些内容正是现代所说的“亚健康”。2021/4/2616中医对亚健康的认识中医学对亚健康的认识比现代医学要早得多，我国早在素问时代，古代医贤就提出了“治末病”思想。素问四气调神大论篇所谓“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”及 素问八正神明论篇所谓“上工救其萌芽下工救其已成”，就是示人有病早治，既病防变，这是内经论治的一条重要理论法则。张仲景将这一理论法则与临床实践紧密相结合，并加以丰富和发展，开刨了预防为主，防治结合之先河他还总结了五邪(风，寒、湿、雾、饮食)中人的规律及相应防治法度，井较早地应用时闻医学来防治疾病。2021/4/2617中医学对亚健康病因

9、的认识中医学认为健康是人与自然环境及社会环境之间处于一种动态平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。而亚健康状态则是阴阳气血发生了轻度的“偏盛偏衰” 认为，七情所伤，加之劳倦、饮食生活不节等导致体内阴阳平衡失调、升降失常及气血津液、脏腑经络功能紊乱是其主要原因。2021/4/2618中医对亚健康的调治1.形神共养中医认为，形与神是一个统一的整体，形是神的物质基础，神是生命活动的统帅，形神合一，共同构成了人的生命。形神合一的理论，揭示了形与神之间在生命活动过程中相互依存和相互促进的辩证关系。由于现代社会生活方式的变化，生活节奏日益加快，人际关系日趋复杂，人的地位升降愈加频繁，导致心理因素起主导作用的

10、心身疾病不断增多。因此防治亚健康应当注重精神情绪的调摄。养形和调神要同时进行，调神以御形，全形以养神，两者不可偏废。2021/4/2619修“形”：1.太极拳 2.八段锦 3.五禽戏 4.中国传统武术2021/4/2620八段锦2021/4/26212021/4/2622中国传统武术2021/4/2623养“神”2021/4/26241.闭目养神 2闭目养神 3糊涂养神4.安心养神 5.忍气养神6.娱乐养神2021/4/26252.顺应自然人类是大自然进化的产物，自然界四时气候、昼夜晨昏等各种变化，会直接或间接地影响人体，使人体相应地出现各种不同的生理或病理反映。这就是中医整体观念中的天人相应

11、思想。人们在养生时应当掌握自然界的变化规律，并且顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，这样才能有益于身心健康。这种根据四时气候而养阴养阳的道理，就是天人相应、顺乎自然的养生原则的具体体现，也是防治亚健康的重要原则。2021/4/26262021/4/26273.动静结合自然界中的事物有动也有静。日月星辰的运动形式以动为主，山川草木则以静为主。人体中也有动有静，如形属阴主静，是人体的物质基础；神属阳主动，是人生命活动的主宰和动力。过去曾经有主动与主静养生的主张，都有失偏顿 过多的静和不适当的动都不是养生保踺的最佳方法只有张驰有道，动静结合，才能长葆健康，防治亚健康。2021/4/2628动静结合2

12、021/4/26293.重视脾肾脏腑功能正常是健康长寿不可或缺的条件，中医养生学重视摄养脏腑以增强脏腑功能。在五脏中，尤其重视调养脾肾两脏。中医学认为肾为先天之本，藏五脏六腑之精，是元气、阴精的生发源泉。肾是先天之本，脾是后天之本，两者相互资助，互相促进，在人体生命活动中共同发挥着重要作用。因此养生保健，调摄脏腑，应以脾肾为先，既要保养肾脏，又要调理脾胃，这样才能使人体各脏腑功能强健，气血阴阳充足，从而达到健康长寿的目的。2021/4/2630中医学有“药食同源”的悠久传统，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，既可食用，又可治病。比如：认为粥能“畅胃气，生津液”。饮酒能“和血行气，壮神

13、御寒”等等。素问藏气法时论篇：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”强调食物对健康的重要性。因此，以中医理论为指导，选择合适的食疗方案，能达到强身健体、调理亚健康的目的。2021/4/2631中医传统调养:中医辨证论治，遣方用药2021/4/2632中医针灸疗法2021/4/2633中医艾灸疗法2021/4/2634中医拔罐疗法2021/4/2635中医推拿疗法2021/4/2636中医刮痧疗法2021/4/2637中医火疗2021/4/2638中医食疗：药膳与养生茶2021/4/2639实用养生茶，调节人体阴阳。三花茶：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮

14、。适用对象：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群。2021/4/2640蜂蜜柠檬茶切鲜柠檬23片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。适用对象：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。2021/4/2641山楂枸杞红糖茶饮法：山楂810枚，洗净、去核、掰碎，枸杞若干，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。适用对象：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。2021/4/2642中医药膳感冒：【神仙粥】 配方：糯米30克，生姜片10克，葱白6克。制法：用砂锅加水煮糯米、生姜片，粥

15、成入葱白，煮至米烂，再加米醋20毫升，和匀即可。功效：益气补虚，散寒解表。用法：趁热喝粥，以汗出为佳。2021/4/2643失眠【杏仁糊】 配方：杏仁10克，面粉100克。制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。功效：宣肺化痰。用法：每日12次，每次1小碗，可作点心。2021/4/2644每天笑一笑运动一小时晨起一杯水日间一份果睡前一杯奶每日保健建议：2021/4/2645最后愿大家远离亚健康，有一个好身体！谢谢！2021/4/26469、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。05-7月-2205-7月-22Tuesday, Jul

16、y 5, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。*7/5/2022 8:57:32 PM11、人总是珍惜为得到。05-7月-22*Jul-2205-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。*Tuesday, July 5, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。05-7月-2205-7月-22*05 July 202214、抱最大的希望，作最大的努力。05 七月 2022*05-7月-2215、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。七月 22*05-7月-22*05 July 202216、业余生活要有意义，不要越轨。*7/5/202217、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。*05-7月-22谢谢大家2021/4/26479、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2022/7/52022/7/5Tuesday, July 5, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。2022/7/52022/7/52022/7/57/5/2022 8:57:32 PM11、人总是珍惜为得到。2022/7/52022/7/52022/7/5Jul-2205-Jul-2212、人乱于心，不宽余请。2022/7/52022/7/52022/7/5Tuesday, July 5, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚