幼儿园教师的情绪管理培训PPT课件(54P)

1、第一页，共五十四页。幼儿教师的心理健康状况幼儿教师工作现状情绪的功过什么是情绪如何管理自己的情绪第二页，共五十四页。幼儿教师工作现状第三页，共五十四页。幼儿教师工作现状-心理小测试1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司、家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。第四页，共五十四页。幼儿教师工作现状-心理小测试10、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同事的相处中常发

2、脾气。12、与人倾谈时，常打断对方的话题。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。16、做事急躁、任性，事后常感内疚。17、觉得自己不应该享乐。第五页，共五十四页。幼儿教师工作现状-测试结果p 010分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。p1115分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。p 16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。第六页，共五十四页。幼儿教师工作现状-生活状态21人格因素与压力社会压力A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂

3、型人格社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往第七页，共五十四页。幼儿教师工作现状-生活状态43工作压力家庭压力工作量大家长压力收入不理想领导评价个人学习与发展岗位变动经济、住房压力爱情夫妻关系子女教育赡养老人第八页，共五十四页。幼儿教师工作现状-生存智慧-p 如果钱财是我们的信仰，那我们注定贫困；如果信息是我们的焦虑，我们注定死于什么都想知情。p 不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。p幸运的是，你活在信息极大繁荣的时代；不幸的是，你就在信息爆炸的现场。p 选择信息需要智慧，利用信息需要勇气。 -来源新周刊第九页，共五十四页。幼儿教师的心理健康状况第十页，共五十四页。幼儿教师的

4、心理状况2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所、新浪教育频道 “2005年中国教师职业压力和心理健康调查： p 超过80%的被调查教师反映压力较大;p 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;p 近40%的被调查教师心理健康状况不佳。第十一页，共五十四页。幼儿教师的心理状况 以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市 1053名幼儿园教师为调查对象进行SCL-90量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人常模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的37.34%。居于前五项的检出率依次为抑郁(16.

5、3%)、焦虑(14.5%)、强迫(11.7%)、偏执(7.1%)、敌对性(5.4%)。抑郁30%焦虑26%强迫21%偏执13%敌对性10%抑郁焦虑强迫偏执敌对性第十二页，共五十四页。幼儿教师的心理状况-p当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定；当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么重要的决定必须由你的心灵深处的最大需要为依据。 弗洛伊德p心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫困和战争，而是我们的心灵自身！ 荣格第十三页，共五十四页。什么是情绪第十四页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-情

6、绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪的三要素：p 主观体验p 表现形式 ：声音表情；面部表情；动作表情p生理唤醒第十五页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-情绪的一般特点p情绪是由剌激引发的p 情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验）p 具有相当的个别性p 情绪具有可变性p 情绪是自然的第十六页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-女性情绪特点情绪化p 周期性p 有较强的行为和表情体现p 持续时间较长p 易受环境情景的影响p 容易两级化：偏激和盲从第十七页，共五十四页。什么是情绪-情绪分类-爱快乐喜悦惊喜愤怒悲伤恐惧怨恨压力羞耻第十八页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-p 七情说：

7、喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲p 基本情绪：喜、怒、哀、惧p 复合情绪：悲喜交加、百感交集等p 情绪状态：心境、激情、应激第十九页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：p 心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分第二十页，共五十四页。什么是情绪-认识情绪-p 激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。p 应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的

8、高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。第二十一页，共五十四页。情绪的功过第二十二页，共五十四页。情绪的功过-p 一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。p 我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。第二十三页，共五十四页。情绪的功过-p 情绪状态会影响身心健康p情绪会影响行为p性格即来自童年的情绪遗产p 情绪影响生活p情绪会影响人际关系第二十四页，共五十四页。情绪的功过-生气对人体的八大损害-p 长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。p 脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血

9、管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。p 胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。p 心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。第二十五页，共五十四页。情绪的功过-生气对人体的八大损害-p 伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。p 引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。p 伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。p损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。第二十六页，共五十

10、四页。情绪的功过-生气对人体的八大损害-美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：第二十七页，共五十四页。情绪的功过 历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。这个现象说明了什么？第二十八页，共五十四页。情绪的功过-p 智商高，情商高，春风得意p 智商低，情商高，贵人相助p 智商高，情商低，怀才不遇p 智商低，情商低，一生潦倒第二十九页，共五十四页

11、。情绪的功过-耶鲁大学沙络维认为，EQ包括以下几种能力：p 清楚认识自己的情绪p 妥善管理自己的情绪p 激发自己的正面情绪p 认识他人的情绪同理心、关心、体贴p 安抚他人的情绪第三十页，共五十四页。如何管理自己的情绪第三十一页，共五十四页。管理好自己的情绪-1、且慢发作p 武林外传郭芙蓉自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 对策就是将感觉速度放慢。p在口不择言, 拍桌子大骂， 甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。p对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难以弥补的。第三十二页，共五十四页。管理好自己的情绪-

12、2、洞察自己的情绪-观察自己情绪的三步法p 第一步，感受自己的内在感觉 当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。p 第二步，观察自己的肢体动作 把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。第三十三页，共五十四页。管理好自己的情绪-p 第三步，观察自己的思想 如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它

13、，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。第三十四页，共五十四页。管理好自己的情绪-园长（或者同事）脸色不好。您怎么想？p 第一种：她认为我工作表现不好- 焦虑/紧张p 第二种：她一定是太累或太忙了- 关心/同情p 请在头脑中回忆一下身边的同事哪些会是第一种表现，哪些是第二种表现，他们的不同特点是什么？第三十五页，共五十四页。管理好自己的情绪-3、无害宣泄p 眼泪宣泄法 伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭p运动宣泄法 把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走p 倾诉宣泄法 找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话

14、都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累第三十六页，共五十四页。管理好自己的情绪-p 喊笑宣泄法 在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没p模拟宣泄法 用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇 怨也该减轻了p 环境宣泄法 不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情 舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来第三十七页，共五十四页。管理好自己的情绪-4、善待自己p 自我安慰p 积极的心理暗示p 微笑面对生活p 聆听音乐第三十八页，共五十四页。管理好自己的情绪-艾利斯的ABC理论-A诱发事件B主观认识C

15、心理行为反应观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。第三十九页，共五十四页。-管理好自己的情绪-认清压力的本质第四十页，共五十四页。管理好自己的情绪-如何拥有快乐？先要拥有一双发现快乐的眼睛！还要拥有能够发现快乐的智慧！第四十一页，共五十四页。管理好自己的情绪-在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%第四十二

16、页，共五十四页。管理好自己的情绪-合理情绪控制-如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。” 卡耐基第四十三页，共五十四页。管理好自己的情绪-美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出27%，生长激素含量高出87%。在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的1224小时内

17、依然保持着较高的水平。 第四十四页，共五十四页。管理好自己的情绪-实验说明什么？实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。第四十五页，共五十四页。管理好自己的情绪-生理减压技术-p 简单五分钟松开拳头，两手悬垂来回转动脚和腕，用劲晃动你的两臂两腿。在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺，绕圆圈揉搓可让全身得到放松。按摩鬓角减轻紧张情绪，让心情放松。揉捏鼻梁两边，头疼舒缓，轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。第四十六页，共五十四页。管理好自己的情绪-生理减压技术-p 自助指压法头疼：在手背上用手指顺着大拇指与食指之间骨头滑动，可感觉到凹槽

18、有一种刺痛感。压力减缓：在手掌上，用拇指在中指和无名指的骨缝间滑动。滑到掌心，感到稍许疼痛。深呼吸，呼出气体时深深向肉里按。在两只手上轮换进行。第四十七页，共五十四页。管理好自己的情绪-食物可改变心情 - 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。 香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。 葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。 全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有助人产生愉悦感觉。 牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒：“辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。第四十八页，共五十四页。管理好自己的情绪-p 饮食减少压力食物方面，多吃性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；鱼之类富含的食物也可以有效减少压力。工作间隙，来杯冰咖啡能舒缓心情。应酬多，揣盒维生素片或鱼油丸随时补充。持之以恒，形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。 第四十九页，共五十四页。管理好自己的情绪-呼吸法减压 -p 正确呼吸方法可抗精神