第周++++蛋白质

1、总教练：通过减肥挑战赛你可以获得什么？通过减肥挑战赛你可以获得什么？ 1212堂健康营养终生受用课程，让您成为自己的营养师；堂健康营养终生受用课程，让您成为自己的营养师； 结识一群志同道合的朋友；结识一群志同道合的朋友； 享受身体享受身体9 9大健康指数免费测试和专业人士的贴身指导；大健康指数免费测试和专业人士的贴身指导； 每周幸运抽奖；每周幸运抽奖； 难忘的毕业派对；难忘的毕业派对； 最后胜出者有丰厚的奖品；最后胜出者有丰厚的奖品； 您可以选择自己的方法参加比赛，但为了您的健康，不得您可以选择自己的方法参加比赛，但为了您的健康，不得采用对身体有伤害的方法：如断食、减肥药、减肥茶、抽采用对身体

2、有伤害的方法：如断食、减肥药、减肥茶、抽脂手术。脂手术。 如果您还不知道如何健康减重，我们将会给您提供如果您还不知道如何健康减重，我们将会给您提供 专业的指导。专业的指导。 减肥挑战赛是什么减肥挑战赛是什么？ 我们是一间全球知名的细胞营养及体重控制公司。我们是一间全球知名的细胞营养及体重控制公司。 在全世界有在全世界有8080多个国家都有我们分公司，已经有多个国家都有我们分公司，已经有3434年历史，年历史， 全世界营养俱乐部超过全世界营养俱乐部超过5000050000家。我们通过举办减肥挑战赛家。我们通过举办减肥挑战赛 帮助所有想要健康减肥的朋友成为自己的体重控制教练！帮助所有想要健康减肥的

3、朋友成为自己的体重控制教练！ 减肥挑战赛已经在全世界超过减肥挑战赛已经在全世界超过7070个国家举办，通过个国家举办，通过 营养俱乐部的平台帮助了无数朋友改善健康，完美蜕变。营养俱乐部的平台帮助了无数朋友改善健康，完美蜕变。l签签下下减重减重挑挑战赛参赛战赛参赛者同意者同意书书l每增加每增加1 1斤斤，罚罚款款￥1010元元l出席出席1212堂（堂（每每周一堂）减肥挑战赛课程，与教练经常周一堂）减肥挑战赛课程，与教练经常 保持沟通，拿到最好效果。保持沟通，拿到最好效果。l每一次缺席，每一次缺席，罚罚款款￥1 10 0元元 l参赛参赛者可者可于于1212周减周减重挑重挑战赛战赛中途中途参赛参赛l

4、每位每位参赛参赛者者于颁奖典礼于颁奖典礼上均上均获获精美精美嘉许礼物嘉许礼物l交交纳纳￥198198元报名费元报名费, ,费用用于学员出勤率高及费用用于学员出勤率高及 赢出学员。赢出学员。减减重挑重挑战赛参赛战赛参赛者需知者需知 1212堂营养学课程主题堂营养学课程主题 第第1 1周周 蛋白质蛋白质 第第2 2周周 餐餐饮计划、饮计划、零食、水份零食、水份 第第3 3周周 新新陈陈代代谢谢 第第4 4周周 碳水化合物碳水化合物 第第5 5周周 认识标签认识标签、脂肪、份量控制、脂肪、份量控制 第第6 6周周 消化系統消化系統 第第7 7周周 外出用膳外出用膳 第第8 8周周 纤维纤维素素 第第

5、9 9周周 糖糖分分 第第1010周周 运动运动 第第1111周周 心心脏脏健康健康 第第1212周周 维维持持长长期身心健康期身心健康见见 证证 我们不难发现一些提倡蛋白质的威力的饮食模式。我们不难发现一些提倡蛋白质的威力的饮食模式。 然而，无论您是想减重、增重或是要维持目前的体重，蛋白然而，无论您是想减重、增重或是要维持目前的体重，蛋白质在建立体型和增加肌肉方面都扮演了重要的角色。质在建立体型和增加肌肉方面都扮演了重要的角色。 蛋白蛋白质质是身體每個是身體每個细细胞的重要成份。它是一胞的重要成份。它是一种种有有机复机复合物，合物，由由2222种氨种氨基酸基酸组组成，成，也也被被称为称为建建

6、构构生命的生命的单单位。位。第一第一周周 - - 蛋白蛋白质质 蛋白蛋白质储质储藏在身藏在身体体的肌肉和器官，身的肌肉和器官，身体运体运用蛋白用蛋白质质建立和建立和修修补组织补组织，以及生，以及生产产酵素和酵素和贺尔贺尔蒙。蒙。 蛋白蛋白质也质也使血液能使血液能够够把把氧气输氧气输送到身送到身体体各各个个部份。部份。 男性比女性需要較多的蛋白男性比女性需要較多的蛋白质质。 缺乏蛋白缺乏蛋白质质可能引至肌肉可能引至肌肉组织组织流失，流失，身体身体免疫力下降，心免疫力下降，心脏脏及吸呼及吸呼系统系统衰弱等。衰弱等。第一第一周周 - - 蛋白蛋白质质 蛋白质是一切生命的基础，蛋白质是一切生命的基础，

7、没有蛋白质就没有生命。没有蛋白质就没有生命。体重控制的关键在于蛋白质。体重控制的关键在于蛋白质。第一第一周周 - - 蛋白蛋白质质 可为头发、血液、肌肉、皮肤及酵素等提供充足养分可为头发、血液、肌肉、皮肤及酵素等提供充足养分，乃结构性营养素。，乃结构性营养素。 若蛋白质摄取不足可致疲倦、怕冻及肌肉松弛失去弹若蛋白质摄取不足可致疲倦、怕冻及肌肉松弛失去弹性、皮肤过早出现衰老、头发干枯及脱落性、皮肤过早出现衰老、头发干枯及脱落 、肥胖、生长、肥胖、生长发育迟缓、体重不足等。发育迟缓、体重不足等。 第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质动物蛋白质动物蛋白质 肉类（如猪肉、牛肉及羊肉）。肉类（如猪肉、牛肉

8、及羊肉）。 家禽（如鸡、鸭和鹅）。家禽（如鸡、鸭和鹅）。 鱼类及海鲜（如虾和蟹）。鱼类及海鲜（如虾和蟹）。 蛋类。蛋类。 奶类。奶类。植物蛋白质植物蛋白质 豆类、全谷类、果仁及豆品食物豆类、全谷类、果仁及豆品食物 （如豆腐、腐竹及豆浆）。（如豆腐、腐竹及豆浆）。蛋白质来源：蛋白质来源：第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质肉类蛋白肉类蛋白 第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质植物蛋白的特点植物蛋白的特点 而植物中只有大豆能够提供而植物中只有大豆能够提供 优质蛋白、氨基酸优质蛋白、氨基酸 无胆固醇、低脂肪、低热量无胆固醇、低脂肪、低热量 含有异黄酮和卵磷脂含有异黄酮和卵磷脂 对健康具有重要作用对健康具

9、有重要作用 第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质 因为蛋白质能控制饥饿感。当蛋白质被身体吸收后，因为蛋白质能控制饥饿感。当蛋白质被身体吸收后， 会向脑部发出减低饥饿感的讯号。会向脑部发出减低饥饿感的讯号。 蛋白质能维持肌肉组织，从而提升你的基础代谢率。蛋白质能维持肌肉组织，从而提升你的基础代谢率。 随着年龄增加，肌肉组织在缺乏运动的情况下流失。随着年龄增加，肌肉组织在缺乏运动的情况下流失。 因此，蛋白质保持高的代谢率是保持健美及燃烧脂肪的关键。因此，蛋白质保持高的代谢率是保持健美及燃烧脂肪的关键。 缺乏蛋白质，使体内多余的水份无法排出缺乏蛋白质，使体内多余的水份无法排出 严重的会造成水肿。严重的会造成水肿。 蛋白质减低血糖及胰岛素在进食甜食后蛋白质减低血糖及胰岛素在进食甜食后 急升急降的机会。急升急降的机会。 第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质蛋白质每天的摄取量蛋白质每天的摄取量约以每公斤体重约以每公斤体重 1.2g 1.2g 来计算来计算 第一周第一周 - - 蛋白质蛋白质 对于人的整个生命期来说，为了维持身体组织的对于人的整个生命期来说，为了维持身体组织的 完整性，必须不时地补充优质蛋白质。完整性，必须不时地补充优质蛋白质。 以修补随