保险公司早会分享快乐养生专题培训PPT模板课件资料

1、 你懂得养生吗？你懂得养生吗？Thomas 血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰，腰围围3尺尺3寸半。寸半。 第一，第一， 天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以188斤，膳食不合理。斤，膳食不合理。 第二，出门就坐奥迪，有时坐奔驰，上楼都得坐电梯，第二，出门就坐奥迪，有时坐奔驰，上楼都得坐电梯，不运动。不运动。富翁的困惑富翁的困惑 第三，一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第三，一天两包烟，顿顿都喝酒

2、，烟酒无度。 第四，今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，明天第四，今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，大哥大，拉着情人的手，血压往上走，血压升高，大哥大，BB机身机身上挂着，白天呼，晚上叫，挣了钱就激动，赔了钱就着急，上挂着，白天呼，晚上叫，挣了钱就激动，赔了钱就着急，天天没有心理平衡。天天没有心理平衡。 洪昭光：现在的社会有“三化”：人口老龄化、疾病年轻化、医疗过度化。 国人只有可怜的国人只有可怜的6.486.48具有科学健康素养具有科学健康素养 文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：请记下四

3、句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少能使高血压减少55%55%，脑中风、冠心病减少，脑中风、冠心病减少75%75%，糖尿病减，糖尿病减少少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延长，平均寿命延长1010年以上，而且不花什年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康的四大基石健康的四大基石健康指数调查健康指数调查 26.80%25.35%45.71%64.03%0.00%10.00%20.00%30.00%40.00%50.00%60.00%70.00

4、%工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围吃哪种动物较好？吃哪种动物较好？吃老玉米吃老玉米我們應遵照金字塔的份量來進食。我們應遵照金字塔的份量來進食。 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说： 吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意思是是说：，意思是是说：当你当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。离开饭桌时还有点饿，还想吃。会会喝喝吗吗要干还是要肝？要干还是要肝？ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作

5、缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！充水份喔！ 把握以下时机补充水份哦：把握以下时机补充水份哦：一、三餐后喝水一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水二、起床一杯水二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率6-86-8杯杯/ /天天酒？25克！能能吸吸吗吗吸烟新荣誉： 世界上的最大凶手！ 人类健康的头号敌人！ 吸烟新定义吸烟新定义懂懂睡睡吗吗要想睡得好

6、先把嘴管好要想睡得好先把嘴管好 先睡心，后睡眠先睡心，后睡眠别把工作和烦恼带上床别把工作和烦恼带上床 不良习惯不良习惯谁也不想的！1 不吃早餐不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 空腹跑步空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康不良习惯不良习惯谁也不想的！四四 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落五五 睡前不洗脸睡前不洗脸 面部上

7、的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康六六 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿不良习惯不良习惯谁也不想的！八八 药片掰开服用药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃九九 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒十十 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦健康的健康的生活方

8、式生活方式早睡觉早睡觉通经络通经络动适量动适量吃适当吃适当肠干净肠干净心放宽心放宽毛主席常说自己有毛主席常说自己有4 4样样“好药好药”：睡觉、吃饭、睡觉、吃饭、“顺便顺便”（大小便（大小便顺畅）和喝茶。顺畅）和喝茶。 5动会动吗地球人的平均寿命地球人的平均寿命70多岁多岁英国有个叫霍曼卡门已经英国有个叫霍曼卡门已经209岁，经历了岁，经历了12个王朝个王朝，罗马尼亚老太太今年罗马尼亚老太太今年104岁，更岁，更奇怪的是她奇怪的是她9292岁时生了个胖娃娃。岁时生了个胖娃娃。早上别锻练。早上别锻练。黄帝内经黄帝内经说：说：“没太阳不锻炼。没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺

9、素比傍晚高早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4 4倍。早上的树木里全是二氧倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：开窗时间：9 91111点，点，14141616点最好。点最好。老年人起床老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间睡觉时间晚上晚上

10、10-1010-10：3030分睡觉是最好的。因为（分睡觉是最好的。因为（1010：00001010：3030）+ +（1 11.51.5个小时），人个小时），人才能进入深睡眠，晚才能进入深睡眠，晚1212点点3 3点是深睡眠的黄金时间。点是深睡眠的黄金时间。 就是就是 每天下午运动半小时每天下午运动半小时，打打太极拳，跑，打打太极拳，跑跑步，但跑步，但不能少于三公里不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，其次，中午睡上半小时，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是，三是，晚上晚上6至至7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，老年人晚上睡得，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率香，可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时：三个半小时：有 氧 运动 懂行吗 清朝有清朝有13个皇帝，同治个皇帝，同治19岁死的，顺治岁死的，顺治23岁，咸丰岁，咸丰31，光绪，光绪38，但，但乾隆活了乾隆活了89岁，