建立自信 主题班会

1、认识自我，树立信心认识自我，树立信心 认识自己认识自己一、认识自我1、：面对纷繁复杂的人生世界，如果你把面对纷繁复杂的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；目光都集中在痛苦、烦恼上，生命就会黯然失色；如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。如果你把目光都转移到快乐之中，你将会得到幸福。 当然，如果自我意识盲目扩大，就会走入另一个我们不希望看到的极端以自我为中心。那么自信与自大有什么不同呢？下面请欣赏相声表演自信与自大 自信，是一种对自己素质、能力作自信，是一种对自己素质、能力作积极评价的稳定的心理状态，即相信积极评价的稳定的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目

2、标的心理自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。是建立在对自己正确认知基础倾向。是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极上的、对自己实力的正确估计和积极肯定。是自我意识的重要成分。肯定。是自我意识的重要成分。 二、树立自信l你们，自信吗？你们，自信吗？你的自信有几分？下列情况符合自己的打下列情况符合自己的打“”，不符合自己的情况，不符合自己的情况“”l 1. 我不在乎同学评论我的成绩。我不在乎同学评论我的成绩。l 2在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。l 3当我考试成绩退步时，很少从自己身上找原因。当我考试成绩退步时，很少从自己身上找

3、原因。l 4当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。l 5我经常为做错事向同学道歉。我经常为做错事向同学道歉。l 6繁多的家务占去了我太多的学习时间。繁多的家务占去了我太多的学习时间。l 7我常回忆过去的学生生活。我常回忆过去的学生生活。l 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。l 9我常与智力超过我的同学相比。我常与智力超过我的同学相比。l 10当老师批评我学习不认真时，很难引起我的当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。重视。l 11如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多如果我再刻苦一点，我在学习中会获

4、得更多更大的成功。更大的成功。l 12我总是在某些场合中紧张的要死。我总是在某些场合中紧张的要死。l 13与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。l 14在学习中遇到难题时，我总想躲过。在学习中遇到难题时，我总想躲过。l 15我发现自己很难对老师说我发现自己很难对老师说“不！不！”看看自己：看看自己：l如果你的如果你的 “”达达9次或更多：次或更多：l你的自信心不足，要时刻注意培养自信。你的自信心不足，要时刻注意培养自信。l 如果你的如果你的 “”在在6-8次之间：次之间：l你不太自信你不太自信,有时较积极乐观，但有时有时较积极乐观，但有时较悲观。较悲观。l如果

5、你的如果你的 “”不超过不超过5次：次：l值得庆贺！你是一个自信的人。值得庆贺！你是一个自信的人。 （一）积极自我暗示一）积极自我暗示 心理学研究发现，积极的自我暗示能心理学研究发现，积极的自我暗示能量巨大。如果我们经常暗示自己量巨大。如果我们经常暗示自己“我能我能行行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己总是告诉自己 “我不行我不行”，就会变得越来，就会变得越来越无能。增强自信的办法之一就是采用积越无能。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我我能行能行”，“我能成功我能成功”。二、关注自己的优点

6、二、关注自己的优点 三）树立自信的外部形象三）树立自信的外部形象l首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；强一个人的自信；l其次，举止自信，如行路目视前方等，刚其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信发自内心的自信l另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助自信也很有帮助。 四）要学会微笑四）要学会微笑l 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面

7、而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。，两者相互产生促进作用。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来 。 自信是成功的必要条件。自信是成功的必要条件。 自信不能停自信不能停留在想象上。要成为自信者，就要像自信留在想象上。要成为自信者，就要

8、像自信者一样去行动。者一样去行动。 我们在生活中自信地讲了我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境，确立起来。面对社会环境， 我们每一个自我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起我们的自信。真正在心理中培养起我们的自信。 u你认为自信是什么？自信会给我们带来哪些好处呢？（或者是说对我们有什么帮助）l在我的字典中，没有不可能的字眼。相信自己，你离成功又更近了一步。不要小瞧自己，相信自己能行。不要小瞧自己，相信自己能行。l 电视台举办中学生知识竞赛，某学校只能选

9、拔一名最电视台举办中学生知识竞赛，某学校只能选拔一名最优秀的学生参加。由于名额仅有一个，许多优秀的学生对优秀的学生参加。由于名额仅有一个，许多优秀的学生对自己没有信心，连名都没敢报自己没有信心，连名都没敢报. 出乎大家意料的出乎大家意料的 是是. 一个一个平时学习成绩很一般的女学生被选中了。这一下，那些成平时学习成绩很一般的女学生被选中了。这一下，那些成绩优秀的学生就急着找学校领导要求补报参加。学校拒绝绩优秀的学生就急着找学校领导要求补报参加。学校拒绝了这种请求说了这种请求说:“你们连报名的勇气都没有你们连报名的勇气都没有, 若要你们代表若要你们代表学校学校,去电视台和其他学校的代去电视台和其

10、他学校的代 表一同比赛，你们能有信表一同比赛，你们能有信心吗？心吗？” 电视台举办的知识竞赛如期举行，这位女生在比赛电视台举办的知识竞赛如期举行，这位女生在比赛中取得了很好的成绩。事后，记者采访了这位女生，问她：中取得了很好的成绩。事后，记者采访了这位女生，问她：“这次参赛你最大的收获是什么？这次参赛你最大的收获是什么？”这位女生回答：这位女生回答：“不不要小瞧自己，相信自己能行！要小瞧自己，相信自己能行！”l 在在2002年的盐湖城奥运会上，杨扬为年的盐湖城奥运会上，杨扬为中国人成功地摘得了两枚金牌。中国人成功地摘得了两枚金牌。比赛后比赛后杨杨扬扬告诉记者告诉记者:“在比赛中，心里不断地对自

11、己在比赛中，心里不断地对自己说说:我是杨扬我是杨扬，相信自己，相信自己。就是凭着这种。就是凭着这种信念使我唤醒了自信信念使我唤醒了自信,发掘了潜能发掘了潜能, 赢得了最赢得了最后的成功后的成功.” “能取得这枚金牌我相当满意，能取得这枚金牌我相当满意，这说明只要相信自己能行，就一定会超越这说明只要相信自己能行，就一定会超越自我，自我， 达到更高的完美境界。达到更高的完美境界。”我没有理由自暴自弃我没有理由自暴自弃l 著名数学家华罗庚，中学毕业回乡后，依然著名数学家华罗庚，中学毕业回乡后，依然顽强地读书自学。不久，他大病一场顽强地读书自学。不久，他大病一场,左腿的关节左腿的关节变形，瘸了变形，瘸

12、了.但是他没有自暴自弃，他相信自己能但是他没有自暴自弃，他相信自己能拼出一片天地拼出一片天地. 青年华罗庚就是这样凭着自信，青年华罗庚就是这样凭着自信，凭着顽强和命运抗争。白天，他拖着病腿，忍着凭着顽强和命运抗争。白天，他拖着病腿，忍着疼痛，拄着拐杖一颠一颠地干活，晚上，他油灯疼痛，拄着拐杖一颠一颠地干活，晚上，他油灯下自学到深夜。下自学到深夜。1930年，他的论文在年，他的论文在科学科学杂杂志上发表了，被清华大学聘请当了助理员。在名志上发表了，被清华大学聘请当了助理员。在名家云集的清华园，华罗庚一边做助理员的工作，家云集的清华园，华罗庚一边做助理员的工作，一边在数学系旁听，用了四年时间自学了

13、英文、一边在数学系旁听，用了四年时间自学了英文、德文、法文、发表了十篇论文。他德文、法文、发表了十篇论文。他25岁时，已是岁时，已是扬名国际的青年学者了扬名国际的青年学者了 。拥有自信，你将与众不同！l 自信，是人们成就伟业的先导。自信，是人们成就伟业的先导。 l 自信，是对自己能力的充分估量。自信，是对自己能力的充分估量。 l 自信，是对自我实力的高度认可。自信，是对自我实力的高度认可。 l 自信，是一种来自心底的无形力量。自信，是一种来自心底的无形力量。 l 有了自信，我们就没有跨不过的难关。有了自信，我们就没有跨不过的难关。 l 有了自信，我们就没有越不过的沟梁。有了自信，我们就没有越不

14、过的沟梁。 l 人生路上，有平坦，也有坎坷。人生路上，有平坦，也有坎坷。 l 成长途中，有欢乐，也有忧愁。成长途中，有欢乐，也有忧愁。 l 拥有自信，我将赢得胜利。拥有自信，我将赢得胜利。l 拥有自信，我将创造奇迹。拥有自信，我将创造奇迹。l 拥有自信，我将超越极限。拥有自信，我将超越极限。 l 拥有自信，我将超越自我。拥有自信，我将超越自我。故事一：故事一：l 1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了

15、后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。 故事二：故事二： 我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发，的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发，成为国际上一大丑闻

16、，为此，国家队将她开除出队。成为国际上一大丑闻，为此，国家队将她开除出队。 但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜，但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜，为了给她机会，又重新召她回国家队。在一佼次国际重为了给她机会，又重新召她回国家队。在一佼次国际重大比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。开始，大比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。开始，韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心开始动摇，结果连输三局。开始动摇，结果连输三局。想一想：l1）生活中有很多人本可以成功的，但总是由于不自信，让他们失去了很多的机会，你认为在学习生活中被困于

17、不够自信的事情有哪些呢？l2）在了解了这些故事后，在今后的生活中你将怎么面对呢？分享：分享： 自信对于一个人的成功是非常重要的，自信对于一个人的成功是非常重要的，自信是成功的第一秘诀。自信是成功的第一秘诀。l 一个人一旦失去自信心，就会失去一个人一旦失去自信心，就会失去前进的动力，而一旦有了充分的自信心，前进的动力，而一旦有了充分的自信心，就可能产生强大的内驱力，燃起智慧的就可能产生强大的内驱力，燃起智慧的火花，最终走向成功。火花，最终走向成功。自信，即相信自己！l 自信是成功的第一秘决。爱默生l 有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。萧伯纳 l 坚决的信心，能使平凡的人们，做出惊人的事

18、业。马尔顿l 我们对自己抱有的信心，将使别人对我们萌生信心的绿芽。拉劳士福古l 只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己底意志。 -高尔基 l 自信是向成功迈出的第一步。 爱因斯坦 l 先相信自己，然后别人才会相信你。 罗曼罗兰 l 信心是人的征服者；它战胜了人，又存在于人的心中。 马法塔伯 自信是开发潜能的前提自信是开发潜能的前提 自信与成功成正比。 自信是成功的必要条件。 自信才可能成功。 不自信，就不可能成功。 自信是一种优良的竞技状态。 百折不挠的自信，更是成功的竞技状态。 自信是开发自己潜能的一个前提，不自信者不能开自信是开发自己潜能的一个前提，不自信者不能

19、开发这个潜能。发这个潜能。 很多成功者的体会是，他们做成的每一件很多成功者的体会是，他们做成的每一件事情，都有自信这个因素在起作用，事情，都有自信这个因素在起作用， 都有自信这个必要都有自信这个必要的条件。的条件。 人们回忆起自己做成的事情，特别是比较困难人们回忆起自己做成的事情，特别是比较困难的事情，比较重大的事情，发现里面一定都有自信心在支的事情，比较重大的事情，发现里面一定都有自信心在支撑着。因为常常在有的时候，成和不成只差一点。撑着。因为常常在有的时候，成和不成只差一点。 好比好比两个队伍拔河，势均力敌，拔了半天两边都坚持着不动，两个队伍拔河，势均力敌，拔了半天两边都坚持着不动，谁也拔

20、不过谁。谁也拔不过谁。 这时候，只要有一边稍微心齐一点，或这时候，只要有一边稍微心齐一点，或者有一边力量涣散一点，脚一滑，者有一边力量涣散一点，脚一滑， 胜负立刻显示出来。胜负立刻显示出来。而且显示的结果是，一边是溃不成军，一边是大获全胜。而且显示的结果是，一边是溃不成军，一边是大获全胜。 天下做很多事情都是这样，成功和失败就在一个分寸上。天下做很多事情都是这样，成功和失败就在一个分寸上。你差一点点力量，你差一点点力量， 就不能成功。这时候，有没有自信其就不能成功。这时候，有没有自信其实是决定成败的一念之差。实是决定成败的一念之差。 自卑自卑自负自负自信者自信者既看到优点又看到缺点夸大缺点夸大

21、缺点自卑者自卑者夸大优点夸大优点自负者自负者 自卑的人首先对自己不自卑的人首先对自己不满：不满意自己的长相，满：不满意自己的长相，不满意自己的状态，不满不满意自己的状态，不满意自己的成绩等等。意自己的成绩等等。因此往往表现为情绪因此往往表现为情绪消极、缺乏进取心、性格消极、缺乏进取心、性格孤僻、悲观，有时还会以孤僻、悲观，有时还会以暴怒、忌妒、自暴自弃等暴怒、忌妒、自暴自弃等形式表现出来。形式表现出来。自负的人自以为了不起，自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，往往过高地估计自己，看不起别人，自以为是。看不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实而且，自负者依据的事实是虚假的，追求的目标根本是虚假的，追求的目标根本不可能达到。不可能达到。自卑的表现：自卑的表现：自惭形秽，总觉得自