中小学教师常见的心理问题及其对策

1、继续教育培训讲义中小学教师常见的心理问题及其对策一、正确理解心理健康（一）世界卫生组织关于 “健康 ”的定义 健康不仅指身体健康，还包括心理健康，从某种意义上说，心 理健康比身体健康更重要。（二）目前中小学教师的心理健康状况根据 90 年代辽宁省有关部门统计， 我省中小学教师有心理问题的人占 23% 。2009年 3月到目前，仅一年多时间内，我省高校学生发生自杀 事件三十多起，（同一时期，上海市高校自杀一百多人） ，严重 影响了学生的生命健康，引起省政府高度重视（前几天，辽工 大）。近期全国 35 天内连续发生 4 起校园血案，暴力目标都是指 向学校、幼儿园等弱势群体，增加了校园暴力的危险性。

2、（三）心理健康的标准1、智力正常。2、情绪稳定，情感表达适宜，心境平和，自信、开朗、乐观。3、人际关系和谐。 能够与周围人和睦相处，参与必要的竞争 与合作，善于处理人际关系，正常参与社会交往，有自己的朋友圈。上帝情4、能够胜任自己的工作，能够扮演好自己的社会角色（如： 结”）5、积极的人生态度，良好的适应能力 具有积极的人生观和价值观，具有自我 调节能力，能够适应不同的环境。6、人格完整、健全。 即在人格方面处于常态分布，没有人格 障碍。二、教师常见的心理问题及其原因（一）教师常见的心理问题1、人际关系方面 嫉妒、猜疑、敌对、自卑、冷漠、偏激 。嫉妒 对他人的才能、成就、地位待遇等优越或可能超

3、过自 己而产生的担心、害怕、抱怨、憎恨心理（工作成绩、荣誉、 工资待遇、职务、生活条件） 。敌对总是对别人抱有敌对态度。 （直接冲突、暗中作对或心里较劲）2、工作方面 急躁、焦虑、唠叨、抱怨、强迫、情绪化、偏执、攻击性、追 求完美、职业倦怠。急躁和情绪化 碰到不顺心的事马上就激动3、子女教育方面对自己孩子简单粗暴、 唠叨、命令、盲目说教、 期望过高、 “参 照失常”、追求完美 4、家庭关系方面 沟通不畅、强迫命令、关系紧张、暴力或冷暴力 。5、职业倦怠 对学校工作和学生表现出一种无法忍受的厌倦、 拒绝情绪，把工作当成服劳役，感觉身心疲惫、力不从心和悲 观失望。6、心身疾病 由长期紧张不安导致的

4、高血压、心脏病；原因 不明的头痛、头晕、胸闷、疲劳乏力、失眠、健忘、消化不良、 胃肠功能不好、伤口不愈合、经期紊乱、情绪低落或周身不舒 服、各种良性肿瘤或恶性肿瘤。关于暴力和冷暴力：1）身体暴力 打、踢、推、撞；抢夺别人财物等运用身体 力量实施的攻击。2）语言暴力 语言攻击、嘲笑、起哄、讽刺挖苦、取外号、 骂人、制造某种舆论 。3）心理暴力，又叫 “关系暴力 ”或 “冷暴力 ”是指在背后说 坏话、散布谣言、社会排斥等运用人际关系或网络进行的攻击。 比如：有的学生看哪个老师不顺眼，故意和老师作对、找麻 烦。有的老师看哪个学生不顺眼，就用语言和行为进行攻击实施心理暴力二）导致教师心理问题的原因客观

5、原因：1）对教师自尊心产生严重威胁的各种刺激 如：竞聘上岗、担心下岗或不被重用、职称评定上名额有限， 担心自己评不上挣不上钱、又丢面子。2）学校管理制度的某些不完善，缺少灵活的人性化关怀（管 人不管心），使老师失去自我 （生活时间和空间） ，长期的体力、 心力付出得不到及时的补充和修复，结果导致教师各种心理问 题。如：有的学校大门一锁老师一天不能出去； 有的寄宿制学校老师从早上六点到晚上七点半； 有的学校教室和办公室安装监控设备，不许老师在办公室说 话、打手机、中午不许在办公室睡觉。3）教师除本职工作外，每天要应付来自上级、学校各级领导 的诸多检查评比和潜在的竞争，不是工作累，而是各种 “应付

6、 累。4）教育改革过程的探索性和不成熟性，加重老师负担。 如：自主高效课堂，在应试教育的 “汤”没换的条件下，任何形 式的课堂教学改革都是徒劳的。老师要一边尝试分组教学，一边应付考试，完成应试教育所 需要的一切教学任务。主观原因：1）自我的价值得不到承认，价值失落感。2）主观臆断、自我中心的性格，受不了一点委屈，过分计较 个人得失，一旦与别人产生利害冲突，就容易产生焦虑、敌对 情绪。3）患上某种慢性病，去甲肾上腺增高或过量的喝酒也容易引 起焦虑、攻击、敌对行为。4）过度的压抑，童年的不幸经历或现实的挫败感，如果未能 得到及时宣泄，以往这些不幸所产生的消极情绪就会被压抑到 心灵深处，变成一股强大

7、的力量（冬梅的见闻） 。这种不良情绪会向两个方向发展：向内一一更深地压抑自己，导致抑郁； 外投 导致对他人、对社会的敌对、攻击。5）缺少交往和沟通， 个人精神生活单调乏味， 社会支持系统不够 （亲情、友情、爱情） 。三、解决教师心理问题的对策提高学校领导的心理健康意识，引导教师进行自我心理保健是 解决教师心理问题的根本途径。1、对领导者进行心理健康教育扫盲是前提。2、提高学校管理水平，减轻教师工作压力和心理压力 是解决教师心理问题的保障。3、教给老师心理保健的方法是基础。3、教师心理保健的方法（1）认知法认知对情绪和情感具有定向、调节作用。 “有时我们把世界看错了，却反说世界欺骗了我们。 ”

8、很多教师就是这种认知上的偏差而带来心理问题。 （王：说主 管考勤的领导 “你整我 ”）所以，只有正确认识自我、接受自我，才能不断提高自己的心 理成熟度。故事：苏东坡和一个和尚总抬杠。 有一天，和尚问苏东坡：我在你眼里算什么？ 苏东坡说：你在我眼里是一堆臭狗屎！ 尚和说：你在我眼里是一尊佛！ 苏东坡很得意，认为这一次自己占了上风。 可是过家之后，他回过味来，才发现自己吃亏了。 因为人是透过别人的眼睛来看自己的，当你看别人是狗屎时， 其实是在心底里瞧不起自己，认为自己是狗屎。因此有人说 “改变了认知，就能改变命运 ”。结论：要树立健康第一、快乐第一的观念， 培养人生大智慧， 真正明白：人世间争来争

9、去，人们到底想要什么？健康是 1，财富、地位、权势、聪明、美丽和娇妻都是 0。当 1 存在时， 0 越多则数字越大。而当 1 不存在时， 0 再多也只是 0 而已。 活着就是最大的嬴家。美国哈佛医学院的班森教授的研究指出：人体上的疾病，有6090%都是起源于心理上的紧张不安和焦虑。一个人如果经常不开心，经常感到烦恼、忧郁、猜疑、嫉妒，就很容易诱 发心血管与消化系统、神经系统的疾病。 “良田千亩，日仅三餐；华夏万栋，夜宿一席。 ” 懂得取舍、学会珍惜 永保生命之树常青。体验：思考、写出 “我的伟大品质 ”请你回忆你曾经历的 最大的胜利和最大的失败，从中发掘出自己什么伟大品质，还 可以走下座位去部

10、你的朋友。（2）积极应对法 当我们遇到困难挫折时，要学会积极应对。方法：A、继续努力，反复尝试，直至达成目标（例：蜜蜂和苍蝇）B、 调整目标得不到的东西不强求。c、替代行为一一寻求新的目标来替代原来的目标，借以补偿原来愿望没实现所造成的心理压力（如：学校合并导致工作上 的变动 -）。美国康奈大学的威克教授做了这样一个实验：他把一个瓶子平放，瓶底冲着光源，然后抓了几只蜜蜂放了进去，蜜蜂一个劲 地朝着光源的方向飞，不断地碰壁，最后累得奄奄一息停在瓶 底。他又抓了几只苍蝇放了进去，但没过几分钟，苍蝇都飞出 来了。因为苍蝇不仅向着光源的方向飞，而且它们各种方向都 去尝试，虽然也免不了碰壁，但最终还是杀

11、出一条血路飞出来 了。人不能一条道跑到黑，更不能钻牛角尖。（ 3）暗示法 积极的自我暗示 自我暗示的作用十分奇妙，它能使你的活动在暗示的控制下， 按照暗示所指引的方向进行。（如：杀人和疑病 -） 语言法：用语言进行自我肯定、自我鼓励。 如：老大的幸福范伟说的： “我多美呀、美极了！ ”、 “我多 优秀 ”、“我快乐！ ”“我多棒啊！ ” 形象法：仪表端庄、大方、高雅，走路挺胸收腹，良好的自我 形象能提高自信心。（4）合理宣泄法 研究表明，如果人的情绪长期得不到合理宣泄，日积月累形成 了潜在的能量，即 “情感势能 ”。这种能量一旦超过个体的承受限度，就会以身体疾病或心理疾 病的形式暴发出来。 （

12、小雪 、邓 ）合理宣泄的方法：A、安慰法一一与亲朋好友相聚，获得情感上的滋润和安慰B、倾述法（雪连的 遗书”-）B、身体放松法D、聊天放松法一则信息：出东海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻 牛角尖。人也轻松，心也舒坦，常和知己聊聊天。今也谈谈， 古也谈谈，不是神仙胜似神仙。 （聊天的功效）E、拥抱一一满足皮肤饥饿”皮肤饥饿 所有温血动物对抚摸的要求。在动物叫 “舐犊之情 ”，在人类则是抚摸拥抱。 温柔体贴的接触具有治疗作用，能让人的皮肤得到充分的满 足。（猴子的实验： 孤独、多动、自伤行为。 如：用头顶撞碰壁等） 那些在家里缺少被拥抱的孩子， 长大后会热衷于使绊子、 推撞、 打斗、打架闹事，在学校下楼时相互拥挤， 在食堂里扔食物 。而在这每一种不良行为的