做自己情绪的主人

1、哀哀惧惧情绪 一、什么是情绪？ 情绪是个体与环境意义事件之间关系的反映。是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 二、情绪的产生 情绪通常是由一定的事物引起的，这里说的事物，可以是物品、事件、行为，也可以是人们的言论。但是情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。 最基本的情绪最基本的情绪 喜喜 怒怒 哀哀 乐乐 三、情绪的分类： 凡是对人的行为起到促进、增力作用的情绪，我们称之为积极情绪。 凡是对人的行为具有削弱、减力作用的情绪，我们称之为消极情绪。 凡是对人的行为没有促进亦没有削弱作用的情绪，称之为中性情绪

2、。 四、情绪对人的影响 不同情绪会对个人智力的发展产生不同的影响 科学研究表明，精神愉快，情绪乐观、积极的儿童，生长发育好，活泼伶俐，智商较高；情绪忧郁、悲观、消极的儿童，身心健康会受到影响，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。 人们的健康人们的健康60%取决于自己！取决于自己！ 世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命 60%取决于自己，取决于自己， 15%取决于遗传因素，取决于遗传因素， 10%取决于社会因素，取决于社会因素， 8%取决于医疗条件，取决于医疗条件， 7%取决于气候等影响。取决于气候等影响。兴奋 快乐厌恶、气愤厌恶、气愤高兴、喜悦高兴、喜悦悲伤、难过

3、悲伤、难过消极情绪的危害：消极情绪的危害：内经中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。上，几分钟后大白鼠死亡。做自己情绪的主人做自己情绪的主人

4、狐狸与葡萄的故事A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精精神神 B：死不瞑目：死不瞑目C：愤怒，导致被打死：愤怒，导致被打死D：含恨而死：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死：抑郁成疾，患病而死F：精神失常：精神失常 同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？思思考考柳暗花明又一村换个角度看问题事事件件积极评价积极评价消极评价消极评价积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪ABC理论：理论：情绪结果情绪结果（emotional Consequence；C ） 事件事件（Activating event；A ）评价系统评价系统（Belief sys

5、tem；B ）A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上的人都不穿此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没鞋子，所以根本没有市场前景有市场前景此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场有市场沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场鞋厂市场部职员看部职员看到岛上居到岛上居民没有穿民没有穿鞋子的习鞋子的习惯，男女惯，男女老少一律老少一律打赤脚打赤脚 当事件无法改变时，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改若想改变情绪，首先要改变评价。变评价。送给学生两首诗送给学生两首诗,希望大家乐观向上，以积极的心态希望大家乐观向上，以积极的心态勇敢面对生活勇敢面对生活2生活如一面镜子生活如一面镜子 生活如一面镜子，

6、 你朝它笑，它也朝你笑； 如果你紧缩双眉，向它投以怀疑的目光， 它也将还你同样的目光。1假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你普希金 假如生活欺骗了你， 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心时暂且克制自己， 相信吧，快乐之日就要到来。 我们心儿憧憬未来， 现今总是令人悲哀， 一切都是暂时的转瞬即逝， 而那失去的将变为可爱。1. 认知调节认知调节怨天尤人不如调整认知怨天尤人不如调整认知q辩证一点辩证一点q全面一点全面一点q站高一点站高一点q后退一点后退一点2. 情绪调节情绪调节抱怨环境不如改变心态抱怨环境不如改变心态 自我宣泄自我宣泄 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我放松自我放松 三不要：三不要： 不

7、要拿别人的错误惩罚自己不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己不要拿自己的错误惩罚自己三乐：三乐：对自己对自己自得其乐自得其乐对他人对他人助人为乐助人为乐对社会对社会知足长乐知足长乐3. 人际关系调节人际关系调节默默忍受不如寻求支持默默忍受不如寻求支持 学会表达与沟通学会表达与沟通 重视家庭生活重视家庭生活 扩大交往层面扩大交往层面 寻求专业帮助寻求专业帮助六字方针：嘴甜、手松、心宽六字方针：嘴甜、手松、心宽 充充 分地听分地听充充 分地看分地看充充 分地说分地说有效沟通有效沟通4. 生活节奏调节生活节奏调节 注意营养需求注意营养需求

8、 注重休闲娱乐注重休闲娱乐 积极体育锻炼积极体育锻炼让自己开心快乐让自己开心快乐地去生活地去生活 经常保持微笑要有目标和追求与人分享喜悦乐于助人保持一颗童心愉快与各种人相处保持幽默感宽恕他人有几个知心朋友有几个知心朋友精精合合作作神神我很自信哦偶尔放松一下偶尔放松一下不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。 第一句是：第一句是：“面对生活，要微笑面对生活，要微笑着说：着说：太好了！太好了！” 第二句是：第二句是：“面对困难，要敢于面对困难，要敢于说：说：我能行！我能行！” 第三句是：第三句是：“与人相处，要主动与人相处，要主动说：说：你有困难吗？我来帮助你！你有困难吗？我来帮助你！” 使用时，直接删除本页！使用时，直接删除本页！精品课件，你值得拥有精品课件，你值得拥有！精品课件，你值得拥有精品课件，你值得拥有！使