青春心理健康主题班会

1、青青春春心理健康班会心理健康班会 初一（初一（3）班）班 测测 测测 你你 的的 压压 力力 指指 数数以下是一些测试题，请您按您的真实想法填写，谢谢合作以下是一些测试题，请您按您的真实想法填写，谢谢合作1. 你是否常觉得心情很烦闷？你是否常觉得心情很烦闷？ A.经常经常 B.普通普通 C.偶尔偶尔2. 你是否会自己一个人自言自语？你是否会自己一个人自言自语？ A.经常经常 B.偶尔偶尔 C.不太会不太会3. 心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？ A.经常经常 B.偶尔偶尔 C.不太会不太会4. 你是否曾动过自杀的念头？你是否曾动过自杀的念头？ A.

2、经常经常 B.偶尔偶尔 C.不太会不太会5. 觉得电视上的综艺节目越来越无聊？觉得电视上的综艺节目越来越无聊？ A.很无聊很无聊 B.有些很无聊有些很无聊 C.都很有趣都很有趣6. 即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？ A.不会不会 B.还好，有时会很开心还好，有时会很开心 C.几乎开心不起来几乎开心不起来7. 你有没有想起来很气的事，气到几乎想杀掉他人？你有没有想起来很气的事，气到几乎想杀掉他人？ A.2个以内个以内-1 B.35个以内个以内-3 C.超过超过5个个8. 你是否觉得常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？你是否觉得常常很

3、慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？ A.常常会这样常常会这样 B.有时会比较没干劲有时会比较没干劲 C.不太会，常常充满活力不太会，常常充满活力9. 遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？ A.真想毙了那些人渣真想毙了那些人渣 B.为什么我这么倒霉为什么我这么倒霉 C.北京太挤了，真想移民到国外北京太挤了，真想移民到国外10. 觉得每天作同样的事觉得每天作同样的事(例如上班例如上班)是一件很烦人的事？是一件很烦人的事？ A.实在很烦，有点不想上实在很烦，有点不想上 B.不太会，一样能找到乐趣不太会，一样能

4、找到乐趣 C.和计划冲突时才会觉得烦和计划冲突时才会觉得烦11. 你最讨厌底下哪种类型的人？你最讨厌底下哪种类型的人？ A.个性自私自利、小气抠门的人个性自私自利、小气抠门的人B.喜欢夸大其实、一事无成的人喜欢夸大其实、一事无成的人 C.总是固执己见、不知变通的人总是固执己见、不知变通的人12. 你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？ A.很容易，常常会这样很容易，常常会这样 B.偶尔会，感情还不错偶尔会，感情还不错 C.不太会，感情都很好不太会，感情都很好结果分析 不到不到2020分，压力指数：分，压力指数：30% 30% 你的思考颇积极、正

5、面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就 反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也 较不容易累积负面的情绪。有压力时，听个轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗较不容易累积负面的情绪。有压力时，听个轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗 的一面。的一面。 2030 2030分，压力指数：分，压力指数：50% 50% 你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事，或是周遭事你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、

6、同事，或是周遭事物，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通物，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。 30403040分，压力指数：分，压力指数：70% 70% 你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉里吞；也没有适当的发

7、泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变，例如爬山、到健身房，或是洗三温暖都是很不错的改善方法。得很不顺。做点生理的改变，例如爬山、到健身房，或是洗三温暖都是很不错的改善方法。 超过超过4040分，压力指数：分，压力指数：85%85%以上以上 你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。除了上述的

8、所有方法之外，尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。除了上述的所有方法之外，尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。1、一个扮演盲人，一个扮演明眼人。2、盲人在明眼人的帮助下，把黑板上的空白脸孔画上五官。只限于用声音提示。 你看到图片上的风车转动了吗？你看到图片上的风车转动了吗？ 说明：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图说明：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力心理的压力 你能够看出下图中有几条直线？ 说明：图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受说明：图里的横线都是平行的！涉世越深

9、的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。）是女人特质多一点。）你第一眼看到下图中的是什么?这是一个的图片，你看到在动吗？ 说明：是静止的一幅图片，如果你看到运动的说明：是静止的一幅图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较景象，表明你的生

10、活压力大，内心情绪波动比较大。大。你的心情怎么样？ 说明：当你心情好的时候，能看到少女的脸；说明：当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。）心情坏的时候，能看到巫婆的脸。）心理测试：该死的小黑点。说明：心理压力越大，黑色小点闪动得就说明：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，越快，Page 15那我们该做些什么呢？那我们该做些什么呢？n多跟父母，老师沟通那我们该做些什么呢？n了解自己，接纳自己、肯定自己。那我们该做些什么呢？n拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标那我们该做些什么呢？n学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中那我们该做些什么呢？n学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 那我们该做些什么呢？n对自己要时常鼓励增强自信心那我们该做些什么呢？n多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。那我们该做些什么呢？n注意锻炼身体，展现朝气活力那我们