小学生心理健康讲座(1)

1、心理健康教育讲座心理健康教育讲座 -做情绪的主人做情绪的主人 Page 2Page 3Page 4n 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织世界卫生组织提出“健健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德适应良好和有道德”。 做情绪的主人做情绪的主人 Page 6小学生心理问题表现1n积极情绪积极情绪高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 爱慕 放心的 开心的 振奋激动的 热心的 天真的 热情的 Page 7小学生心理问题表现1n消极情绪消极情绪焦虑

2、反感 厌烦 恐惧 冷漠 妒烦恼 苦恼 厌恶的 气馁的 不愉快 伤感的 痛苦的 难过的 没精打采 灰心丧气 心烦意乱 怒气冲冲Page 8请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现的人会有不同的情绪表现呢？呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同你还能例举出其他类似你还能例举出其他类似的事例吗？的事例吗？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完体育你上完体育课课, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,发现矿发现矿泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了积极态度积极态度_消极态度消极态度_不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用倒霉倒

3、霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝?情绪与我们个人的态度是紧密相连的情绪与我们个人的态度是紧密相连的.在生活中我们可以通过改变自己的态在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪度来控制自己的情绪. 在我们多梦的花季，有着丰富的情在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，绪变化，情绪会给我们带来勇气、信情绪会给我们带来勇气、信心和力量心和力量，也会使我们，也会使我们冲动、懦弱、冲动、懦弱、忧郁忧郁，甚至做出一些违反道德和法律，甚至做出一些违反道德和法律的事情。所以，情绪需要调控，对任的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如

4、此。年来说，则更应如此。Page 12攀比攀比 爸爸妈妈常常拿自己的成绩与别的小朋友比爸爸妈妈常常拿自己的成绩与别的小朋友比较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得盲目自大，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀盲目自大，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，比心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。Page 13不自信不自信 我知道很多同学十分渴

5、望在诸如考试、体我知道很多同学十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断定地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断定自己绝不可能获胜。就会产生自己绝不可能获胜。就会产生强烈不安、焦虑强烈不安、焦虑和恐惧。和恐惧。由此，有同学可能尽量回避参与任何由此，有同学可能尽量回避参与任何竞赛。竞赛。Page 14 妈妈带儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问：妈妈，这么大的象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子逃跑呢?他妈妈告诉他：这头象刚来到这里的时候还很小很小，当时

6、就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远被锁在这里，老死在这里了。Page 15怎样使自己变得自信？怎样使自己变得自信？方法一：心理暗示练习方法一：心理暗示练习“我能行我能行”方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有 弹性弹性方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人方法四：当众发言方法四：当众发言Page 16Page 17注意转移

7、法注意转移法改变注意焦点改变注意焦点做自己平时感兴趣的事做自己平时感兴趣的事改变环境改变环境方法之一方法之一如如例例美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他Page 19在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱写心理日记写心理日记Page 20Page 21理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示自我解嘲自我解嘲就是用理智去就是用理智去控制不良控制不良情绪。情绪。 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒

8、不可他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：这样一副自

9、勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊聊斋志异斋志异自我暗示自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：自己：“沉住气，别紧张，会考好沉住气，别紧张，会考好的。的。”后来他真的考出了好成绩。后来他真的考出了好成绩。Page 26Page 27n多跟父母，老师沟通Page 28n了解自己， 接纳自己、肯定自己。 Page 29n拥有自己的梦想，设立明确的学习目标。Page 30n学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中Page 31n学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 Page 32那小朋友们该做些什么呢？n对自己要时常鼓励增强自信心Page 33那小朋友们该做些什么呢？n多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。Page 34那小朋友们该做些什么呢？n注意锻炼身体，展现朝气活力Page 35那同学们们做些什么呢？n学会思考，养成积极进取的学习生活态度。Page 36那小朋友们